*** Professional BBing x Avanzati ***

[criss]

perchè non dispongo del tappeto...

beh corri all'aperto

[criss]

Cmq anche io ho notato ciò che dice criss...
I quad con la bike mi si "prosciugano"...veramente, sembrano perdere massa a visto d'occhio quando al posto del tappeto(camminata in salita 9%) inserisco sedute di bike...

esatto..si svuotano e perdono volume..è un dato di fatto purtroppo

[bigluke]

perchè nell'ellittica non si dovrebbero svuotare i quadricipiti?
Io in palestra alterno le tre macchine e l'ellittica è quella che preferisco ma la bike in strada è il top per dimagrire.
In estate mi prosciugo con 1h e mezza di bici da corsa per 4 volte a settimana.

[criss]

perchè nell'ellittica non si dovrebbero svuotare i quadricipiti?
Io in palestra alterno le tre macchine e l'ellittica è quella che preferisco ma la bike in strada è il top per dimagrire.
In estate mi prosciugo con 1h e mezza di bici da corsa per 4 volte a settimana.

troppo secondo me, poi bisogna vedere come sei e quali sono i tuoi obiettivi di volumi e masse.
in ogni caso del perchè l'ellettica e la corsa bruciano meno i quads della bici è per il differenete lavoro dei quadricipiti, la bici da seduto li fa lavorare troppo, non sfruttando altri muscoli

[bigluke]

grazie criss... tu quanto fai di aerobica quando devi asciugarti?

[criss]

grazie criss... tu quanto fai di aerobica quando devi asciugarti?

a fine work out 5 minuti di hiit su tappeto in questo modo:
pendenza 10% vel 10 Km/h
20''scatto 10' rest il tutto per 10 volte

poi nell'ultimo periodo della preparazione faccio una seduta di aerobica al mattino a stomaco vuoto e poi l'hiit dopo il work out

[menphisdaemon]

20 minuti sotto la soglia aerobica...sono totalmente inutili...ai fini del dimagrimento...
innanzitutto servono almeno 30 minuti per inescare il consumo di lipidi...inoltre serve un'intensità del 75% 60-75%
pi la bike consuma le gambe, come anche lo spinning, bruciano i quadricipiti..a meno che ci sai un abella integrazione dietro..in via empirica pure io ho notato qualcosa di simile
per questo normalmente faccio tappeto, la bici la faccio massimo 1 volta a week.
ora in palestra abbiamo il Summit, ma ***** non ho ancora avuto il coraggio di provarlo

Ti ho risp sopra

in off non ti posso dare feed back perchè mai fatta. ho iniziato ieri...

Si viene voglia pure a me di riprovarci per l'ennesima volta...

[zanelike]

criss non è inutile fare cardio a bassa intensità.
non ci vuole necessariamente il 75%.
la circolazione viene attivata ugualmente e anche ill sistema linfatico.
almeno sempre ihmo, ma te lo dice uno che in pre gara faceva aerobica di sera alle 11e sicuramente non intensità....

[dr.j]

buongirono fratelli
io utilizzo l'hiit propio per non bruciare massa, sopratutto sugli arti inferiori..
se mi metto a fare sessioni di 30 minuti con tappeto..o con bike...ciao ciao quads...
o no?
l'hiit ho sempre saputo che brucia tantissimio e preserva la massa magra..
poi boh

20 minuti sotto la soglia aerobica...sono totalmente inutili...
innanzitutto servono almeno 30 minuti per inescare il consumo di lipidi...inoltre serve un'intensità del 75%
pi la bike consuma le gambe, come anche lo spinning, bruciano i quadricipiti..a meno che ci sai un abella integrazione dietro..
per questo normalmente faccio tappeto, la bici la faccio massimo 1 volta a week.
ora in palestra abbiamo il Summit, ma ***** non ho ancora avuto il coraggio di provarlo

Criss....secondo me presto qui dovremo fare chiarezza.....un po' di idee confuse......

pre w.o. arginina+krea+beta...
During vitargo+bcaa 30+10g
post w.o. 30g whey+5g crea+5g gluta...

ma non ho detto che non funziona, funziona eccome, ma brucia i quadicipiti..ihmo meglio la corsa

criss non è inutile fare cardio a bassa intensità.
non ci vuole necessariamente il 75%.
la circolazione viene attivata ugualmente e anche ill sistema linfatico.
almeno sempre ihmo, ma te lo dice uno che in pre gara faceva aerobica di sera alle 11e sicuramente non intensità....

RICORDIAMO LE VIE ENERGETICHE UTILIZZATE IN QUESTO CASO....BIOCHIMICA ELEMENTARE ed ESSENZIALE per "noi" da ricordare....e l'impatto circolatorio giustamente e ormonale.....

in off non ti posso dare feed back perchè mai fatta. ho iniziato ieri...

Mi ringrazierai poi........

[dr.j]

a fine work out 5 minuti di hiit su tappeto in questo modo:
pendenza 10% vel 10 Km/h
20''scatto 10' rest il tutto per 10 volte
Questo è un accenno all'HIIT Criss......anche troppo brevi le intervallate.....

poi nell'ultimo periodo della preparazione faccio una seduta di aerobica al mattino a stomaco vuoto e poi l'hiit dopo il work out

My friend, cos' ti mangi muscoli in generale oltre che prosciugare le gambe.....mai sentito nessuno fare HIIT nel dopo workout!!!! catabolismo garantito bro....mi sa che dobbiamo resettare un po' di idee...o cmq far chiarezza

[zanelike]

My friend, cos' ti mangi muscoli in generale oltre che prosciugare le gambe.....mai sentito nessuno fare HIIT nel dopo workout!!!! catabolismo garantito bro....mi sa che dobbiamo resettare un po' di idee...o cmq far chiarezza

è una strada dissestata fare HIIT..io ho provato una specie per un mesetto e poi riga

[bigluke]

ma in 5 minuti non si fa nemmeno a tempo ad avviare il tappeto che devi già scendere.. è meno del minimo sindacale che è 20'.
Almeno 30' cavoli di aerobica facciamola.. anche le nonne che vanno a far la spesa fanno di più...
Il cuore è un muscolo e come tale va allenato, quando ci pagheranno 10 milioni all'anno come i pro americani allora potremmo anche farne a meno.

[Hulkhogan]

My friend, cos' ti mangi muscoli in generale oltre che prosciugare le gambe.....mai sentito nessuno fare HIIT nel dopo workout!!!! catabolismo garantito bro....mi sa che dobbiamo resettare un po' di idee...o cmq far chiarezza

Doc ho messo le foto...

...

[ViNC3NT]

Doc ho messo le foto...

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Link.. grazie!

[Hulkhogan]

Ecco le foto Vince. http://www.bodyweb.com/4272396-post741.html