*** Professional BBing x Avanzati ***

[criss]

During 30g vitargo+10g bcaa
Post w.o. 30g whey+5g gluta+5g crea...e bona...
Vediamo il pre...

e niente arginina..magari la metto during?

il pre? nulla--il vuotono a parte gli scherzi mi è arrivata la kre alk con la b-alanina e usero' quela nel pre work out..
tu che dici?

thank you bro

[criss]

Cris l'allenamento "cardio" si fa al 60-70% della Fmax o cmq al di sotto di 140 bpm (generalmente).

In questo periodo non devo bruciare niente, siccome sono in massa, lo faccio esclusivamente per tenere il cuore e gli enzimi lipolitici allenati.

Che la bike "bruci" i quad mi pare un'inesattezza incredibile, guarda i ciclisti che fanno ore e ore di bike e dimmi se hanno le gambe secche...

fbeh se conosci culturisti che fanno spinnig dimmelo
anyway provare per credere..vuoi bruciare le gambe..fai bike!io l'ho fatto anni addietro
i ciclisti le gambone?ma sono secche è,,,muscoli lunghi e secchi
al di sotto dei 140 non bruci, ma se tu lo ìfai per altri scopi, è un altro paio di maniche

[DORIAN]

e niente arginina..magari la metto during?

il pre? nulla--il vuotono a parte gli scherzi mi è arrivata la kre alk con la b-alanina e usero' quela nel pre work out..
tu che dici?

thank you bro

pre w.o. arginina+krea+beta...
During vitargo+bcaa 30+10g
post w.o. 30g whey+5g crea+5g gluta...

[criss]

pre w.o. arginina+krea+beta...
During vitargo+bcaa 30+10g
post w.o. 30g whey+5g crea+5g gluta...

very good bro
proviamo cosi

[Hulkhogan]

Criss ma chi ha parlato di spinning?

Io sto facendo bike (perchè è l'unica cosa che posso fare) a 120-130 bpm. Che non si bruci nulla non concordo affatto, è il classico cardio che si fa da 100 anni in definizione, non capisco perchè improvvisamente non dovrebbe funzionare più.

Che poi nn serva a dimagrire facendo solo 20 minuti son d'accordo, ma per ora nn devo dimagrire... e l'ho scritto pure prima.

[criss]

Criss ma chi ha parlato di spinning?

Io sto facendo bike (perchè è l'unica cosa che posso fare) a 120-130 bpm. Che non si bruci nulla non concordo affatto, è il classico cardio che si fa da 100 anni in definizione, non capisco perchè improvvisamente non dovrebbe funzionare più.

Che poi nn serva a dimagrire facendo solo 20 minuti son d'accordo, ma per ora nn devo dimagrire... e l'ho scritto pure prima.

no no infatti te l'ho scritto, che se lo fai non a scopo dimagrimento va piu' che bene, che funzioni da anni e anni ok, ma è anche vero che gli arti inferiori con sedute di aerobica, nella fattispecie di bici ne soffrono.
secondo me ci sono metodi molto piu' redditizi che consumano di meno gli arti..vedi hiit

[uan]

Forza-Forza iper-Ipertrofia-Intensita'...in ipertrofia cmq si puo' anche enfatizzare il lavoro sull'intensita'.
Questo sempre se si decide di lavorare su mesocicli differenti a livello di sets-reps e nn di lavorare solo su volume-intensita'...

Ciao a tutti,
Dorian mi potresti spiegare meglio cosa intendi (se possibile con esempi di serie e ripetizioni?)
Grazie

Luca

[bigluke]

forse la bike coinvolge meno muscoli rispetto alla camminata in salita o l'ellittica ma perchè non dovrebbe bruciare grassi?
Io con la bici mi prosciugo, è un'ottima attività che puoi fare in strada con interval train fantastici.

[criss]

forse la bike coinvolge meno muscoli rispetto alla camminata in salita o l'ellittica ma perchè non dovrebbe bruciare grassi?
Io con la bici mi prosciugo, è un'ottima attività che puoi fare in strada con interval train fantastici.

ma non ho detto che non funziona, funziona eccome, ma brucia i quadicipiti..ihmo meglio la corsa

[Hulkhogan]

ma non ho detto che non funziona, funziona eccome, ma brucia i quadicipiti..ihmo meglio la corsa

Se potessi fare la camminata la farei.. ma purtroppo posso fare solo la bike.

[criss]

Se potessi fare la camminata la farei.. ma purtroppo posso fare solo la bike.

ma perchè non puoi fare la corsa?

[GS1]

criss non è inutile fare cardio a bassa intensità.
non ci vuole necessariamente il 75%.
la circolazione viene attivata ugualmente e anche ill sistema linfatico.
almeno sempre ihmo, ma te lo dice uno che in pre gara faceva aerobica di sera alle 11e sicuramente non intensità....

[GS1]

in off non ti posso dare feed back perchè mai fatta. ho iniziato ieri...

[Hulkhogan]

ma perchè non puoi fare la corsa?

perchè non dispongo del tappeto...

[RAYBAN]

Cmq anche io ho notato ciò che dice criss...
I quad con la bike mi si "prosciugano"...veramente, sembrano perdere massa a visto d'occhio quando al posto del tappeto(camminata in salita 9%) inserisco sedute di bike...