*** Professional BBing x Avanzati ***

[bigluke]

Dr ciao, volevo chiederti, posso utilizzare le 7x10 con i cavi bassi per sviluppare meglio la contrazione nel petto alto piuttosto che ai cavi alti?
Ciao grazie.

[DORIAN]

Colgo l'occasione per ricambiarti i complimenti, sai è bello se ogni tanto capita di trovare gente in gamba con cui scambiare chiacchere costruttive (credo che anche Alby sia d'accordo con me, giusto?), specie nel ns mondo, agonistico e non.....e confermo che la tua è vera competenza, creata dalla passione.....e se lo dice il doc......
Cmq ho ripreso con piacere a postare ora su questo sito italiano (questo è l'unico, ma sono presente su vari siti americani) dopo diverse scoraggianti delusioni .....poi il bigottismo italiano....wow va a nozze col mio carattere.....ma ora son sicuro che il team può far strada e sai che per il tempo che posso, hai tutto il mio appoggio
Tienimi aggiornato.

DocJ

Onorato,davvero...certamente sarai aggiornato amico...
Sto gia' proponendo in staff alcuni progetti interessanti per ampliare aspettative e concezioni a livello integrazione-alimentazione per rendere piu' interessante il nostro forum e migliorarlo in alcuni aspetti determinanti come gia' stiamo facendo(grazie anche a te)in allenamento...
Ho speso molti complimenti per te di la'(MERITATI)...e sn assolutamente convinto di quello che ho espresso...
Non solo ci teniamo aggiornati ma ci sentiremo spesso...
Con immenso piacere HO COLTO IN TE L'ESSENZA di questa follia che ci coinvolge e mi ha fatto solo molto piacere data la tua preparazione e competenza sul campo ,un saluto...

[maracujabeach]

è bello se ogni tanto capita di trovare gente in gamba con cui scambiare chiacchere costruttive (credo che anche Alby sia d'accordo con me, giusto...

DocJ

verissimo docbello scambiarsi frasi di senso compiuto in un paese di analfabeti -culturisticamente..e a volte non solo-...a presto

[DORIAN]

verissimo docbello scambiarsi frasi di senso compiuto in un paese di analfabeti -culturisticamente..e a volte non solo-...a presto

[criss]

bene bene bene..
oggi faro':
-petto con FST-7
..panca 4-6-6-10
..spinte incl 2 x 8-10
..croci incl 2 x 8-10
..cross over cavi 7 x 10

-delt ant
..arnold press o spinte 3 x 10-12
..alzate laterali 3x 10-12

-bicpiti con FST-7
..curl bilancere preacher 3 x 10-8
..curl alternato 3 x 10-12
..curl cavi 7 x 10

poi stasera tardi vi darò il resoconto

[dr.j]

Dr ciao, volevo chiederti, posso utilizzare le 7x10 con i cavi bassi per sviluppare meglio la contrazione nel petto alto piuttosto che ai cavi alti?
Ciao grazie.

Hai foto da postare?
Sarebbe un po' più semplice darti dritte più utili e capire a che livello sei+o-.
Cmq certamente che puoi fare i cavi bassi, anche ad un lato alla volta per una lieve enfasi in più sulla contrazione. Ma attento, i cavi bassi, specie se non si fanno ad hoc, rischiano di affaticarti tanto il delt ant e rovinarti il lavoro diretto sul petto.....occhio

Onorato,davvero...certamente sarai aggiornato amico...
Sto gia' proponendo in staff alcuni progetti interessanti per ampliare aspettative e concezioni a livello integrazione-alimentazione per rendere piu' interessante il nostro forum e migliorarlo in alcuni aspetti determinanti come gia' stiamo facendo(grazie anche a te)in allenamento...
Ho speso molti complimenti per te di la'(MERITATI)...e sn assolutamente convinto di quello che ho espresso...
Non solo ci teniamo aggiornati ma ci sentiremo spesso...
Con immenso piacere HO COLTO IN TE L'ESSENZA di questa follia che ci coinvolge e mi ha fatto solo molto piacere data la tua preparazione e competenza sul campo ,un saluto...

Apprezzo veramente tanto Dorian.....fan bene e mi alimentano ancor di più se fatti da gente di valore.....
Allora ci sentiam presto, contattami quando vuoi.

verissimo docbello scambiarsi frasi di senso compiuto in un paese di analfabeti -culturisticamente..e a volte non solo-...a presto

Che dire....sfondi una porta aperta con me.....e purtroppo nel mio settore....che dovrebbe essere all'avanguardia sempre e cmq.....azzo....è una delusione continua....
Ho sentito il mio cucciolo di drago(Mezzo).....allora sabato immoleremo le sue gambe in sacrificio per onore del FST7 se ci sei.....chiamaci e aggregati a me e al mio sadismo che vorrà sfogarsi da questo periodo....
A parte gli scherzi (anzi no), in caso di leve così lunghe a pancia dei muscoli ampia da riempire, qui le esecuzioni devono essere adeguatissime, insieme alla scelta degli esercizi.....ecco perchè non possiamo standardizzare anche in materia di allenamento.
Postate foto e sarà più semplice dare indicazioni, anche se vedere sul campo l'esecuzione è la base per tante correzioni e varianti.

[dr.j]

Criss secondo me devi rivedere la split....risulta secondo me troppo lavoro(dopo petto e delt ant...spararci i bici così....io sarei già cotto...) e poca efficienza....alla fine rischi di svuotarti e beneficiare poco dal sistema

[criss]

Criss secondo me devi rivedere la split....risulta secondo me troppo lavoro(dopo petto e delt ant...spararci i bici così....io sarei già cotto...) e poca efficienza....alla fine rischi di svuotarti e beneficiare poco dal sistema

ok, al limite faccio solo petto+delt... domani pero mi tocca fare bic+tric e i femorali....

[bigluke]

Grazie Dr.j
Noto che voi fate croci con manubri e cross over ai cavi 7x10, perchè?
Non è un doppione?
Non puoi invece delle croci fare un esercizio in più di spinta magari su panca a 30°?

[GS1]

oggi riposo
domani spalle e polpacci!

complimenti atutti

[maracujabeach]

Hai foto da postare?
Sarebbe un po' più semplice darti dritte più utili e capire a che livello sei+o-.
Cmq certamente che puoi fare i cavi bassi, anche ad un lato alla volta per una lieve enfasi in più sulla contrazione. Ma attento, i cavi bassi, specie se non si fanno ad hoc, rischiano di affaticarti tanto il delt ant e rovinarti il lavoro diretto sul petto.....occhio


Apprezzo veramente tanto Dorian.....fan bene e mi alimentano ancor di più se fatti da gente di valore.....
Allora ci sentiam presto, contattami quando vuoi.


Che dire....sfondi una porta aperta con me.....e purtroppo nel mio settore....che dovrebbe essere all'avanguardia sempre e cmq.....azzo....è una delusione continua....
Ho sentito il mio cucciolo di drago(Mezzo).....allora sabato immoleremo le sue gambe in sacrificio per onore del FST7 se ci sei.....chiamaci e aggregati a me e al mio sadismo che vorrà sfogarsi da questo periodo....
A parte gli scherzi (anzi no), in caso di leve così lunghe a pancia dei muscoli ampia da riempire, qui le esecuzioni devono essere adeguatissime, insieme alla scelta degli esercizi.....ecco perchè non possiamo standardizzare anche in materia di allenamento.
Postate foto e sarà più semplice dare indicazioni, anche se vedere sul campo l'esecuzione è la base per tante correzioni e varianti.

doc ci saro' sabato,mangio un leone a colazione poi partiamo,vedo di portarmi anche zane tanto abitiamo a 2km....a me toccheranno le "spalline".....ma tu ti alleni o stai solo li' a insultare?

[DORIAN]

bene bene bene..
oggi faro':
-petto con FST-7
..panca 4-6-6-10
..spinte incl 2 x 8-10
..croci incl 2 x 8-10
..cross over cavi 7 x 10 ok

-delt ant
..arnold press o spinte 3 x 10-12 spinte 2x8-10
..alzate laterali 3x 10-12 alz lat 2x10-12

-bicpiti con FST-7
..curl bilancere preacher 3 x 10-8 2x8-6
..curl alternato 3 x 10-12 2x10-8
..curl cavi 7 x 10

poi stasera tardi vi darò il resoconto

se vuoi tenere questi abbinamenti falli accuzzi'...altrimenti come giustamente dice doc la vedo grigia...

[GS1]

dunque dunque noto con piacere che svolgendo questo programma, anche se ho appena iniziato, comincia a muoversi qualcosa: l'appetito. ho molta fame, la voglia di allenarmi è tantissima, vorrei allenarmi stasera, ma aspetto domani, dopo 3 di fila 1 di riposo me lo sono imposto.
comunque bene, sono pieno di doms buoni e belli che mi fan compagnia, dalle braccia alla schiena al petto fino alle gambe.
per ora solo cose positive.

[GS1]

se vuoi tenere questi abbinamenti falli accuzzi'...altrimenti come giustamente dice doc la vedo grigia...

quoto anzi toglierei proprio il lavoro sulle spalle e passerei ai bicipiti come diceva doriano80.
poi ripeto io non me ne intendo molto... aspetta altri da maracuja a dj etc

[dr.j]

ok, al limite faccio solo petto+delt... domani pero mi tocca fare bic+tric e i femorali....

Rivedi l'intera split Criss, e muoviti in base alle priorità. L'allenamento in questione si sposa al meglio con un muscolo o due al max, oppure come parlavo con Dorian, scegli dove applicare il sistema, ma non su tutti i gruppi allora

Grazie Dr.j
Noto che voi fate croci con manubri e cross over ai cavi 7x10, perchè?
Non è un doppione?
Non puoi invece delle croci fare un esercizio in più di spinta magari su panca a 30°?

Dipende da vari fattori soggettivi....ogni differenziazione ha un target selettivo sul muscolo, i cavi sono una buona via di pumping, le croci se fatte pesanti (tipo le "sporche" che diceva Dorian ieri) e con criterio sono un buon contributo stimolante.....

oggi riposo
domani spalle e polpacci!

complimenti atutti

Son particolarmente generoso...oggi:
Alzate laterali
Distensioni tipo push press (in piedi)
Rematore in piedi a presa larga (un po' di cheating controllato)
Alzate laterali al cavo alternando le braccia with no rest at all!

doc ci saro' sabato,mangio un leone a colazione poi partiamo,vedo di portarmi anche zane tanto abitiamo a 2km....a me toccheranno le "spalline".....ma tu ti alleni o stai solo li' a insultare?

Dai, volentieri, ti aspetto se riesci! Contatta il Fede o ti piazzo una rep

quoto anzi toglierei proprio il lavoro sulle spalle e passerei ai bicipiti come diceva doriano80.
poi ripeto io non me ne intendo molto... aspetta altri da maracuja a dj etc

Concordo, cambia la split e non pensare all'entusiasmo di questo nuovo sistema, usalo come strumento di nuova stimolazione, ma attento, usalo al meglio e "rispetta" i canoni di recupero, altrimenti sovraccaricherai solo dello stress e meno pesi.....occhio