*** Professional BBing x Avanzati ***

[ViNC3NT]

Ma hai guardato la scadenza del salmone?

[N.I.T.R.O.]

era pure fresco.! Secondo me devo fare una chiacchierata con il titolare della pescheria.. Non gli conviene.. A parte gli scherzi anche se ho enfatizzato molto il racconto, domani col glicerolo starò più attento..

[ViNC3NT]

Azz NITRO, mi stai facendo impressionare.. se già con 5ml scappi al cesso, per me, che dopo il ciclo di forza volevo assumerne dosi progressivamente più alte, mi sa che diventerà il mio migliore amico..

Cmq tienici aggiornati.. io non sono molto convinto di tutto ciò..

Notte.

[PrinceRiky]

prova a diluirlo in molta acqua 1:10-20-30...

[dr.j]

Intestinalmente parlando trovi altri due buoni partners......giusto Dorian?
Il problema del glicerolo è che basta sbagliare di poco la quantità in soluzione e....l'effetto lassativo-osmotico è il risultato.
No problem NITRO, andiamo avanti così, mi raccomando le foto, se ne hai prima (+-) di iniziare l'FST7 e fanne altre a breve....cmq avrai capito di cosa si tratta......in sostanza, Hany Rambod mi ha chiesto di postare le foto di mie "cavie FST7" sul suo sito. Sempre che ti faccia piacere ok?


Mi fa piacere che cmq dall'argomento cardine FST7 vengano sviscerate tante altre componenti, tipo il pasto pre-post wo, importanti per questo tipo di sistema, ma cmq fondamentali per qualsiasi protocollo si esegua.
Dorian e PrinceRicky han dato ottimi imput

Stasera, dopo una giornata infernale di stress (è stato meglio che non mi sia fermato Dorian....rimandiamo ai prox we) ho cmq sparato sulle braccia:

Curl alternati 3x6/10
Curl preacher 3x8/10
Curl al cavo imp. hammer 7x8/12 alternando.............

Spinte in basso 3x10/12
Dip machine 3x8/12
Spinte in basso 7x10/12 gomiti larghi

Stretching fasciale e braccia congestionate che a malapena riuscivo a bere la mia miscela......

Così ho finito la fase a volume più alto e senza tecniche, domani riposo e ritorno sulla versione "monoset to failure".

Chiudo 'sta giornata de mierda......mi bevo il mio shake pre-nanna, provo a studiacchiare alcune cosette.....ma credo durerò minuti.....

Notte guerrieri

DocJ

[ViNC3NT]

Mah.. le "dosi standard" prevedono almeno 0,4/1 gr per kg di peso diluito in 20/25 ml d'acqua per grammo..

Lui è ben al di sotto con la quantità di glicerolo e ben sopra (in proporzione) con la quantità d'acqua (se non sbaglio ha detto che ne beve 5ml in 500ml d'h2o..il rapporto è 1:100..altro che 1:10-20-30.. ).

Secondo me è possibile che il suo stomaco non lo tolleri benissimo, se non sbaglio aveva già accusato di quaclhe brotolio alla stomaco.. magari stasera qualcosa è andata più storta.. magari ha sbagliato, anche di poco, la dose..

Vedremo se si ripeterà..

[bigluke]

Ho provato a fare le 7 serie finali alla lat machine con trazy bar.. fantastico l'allungamento e il pompaggio!

Pasto subito dopo il w.o ad alto indice glicemico con Anator P70 e proteine in pollvere whey.
Poi dopo 1h e mezza salmone, pane di segale e albumi!
Può andar bene?

La verdura voi la inserite? A me gonfia parecchio e mi fa andare al cesso, non è che non assorbe bene gli alimenti?
Ciao

[DORIAN]

visto che siamo in tema di inappetenza e dintorni , stasera un episodio decisamente infelice, per colpa di una cattiva gestione dei supplementi pre wo ha fatto in modo che il water diventasse un mio prezioso alleato. . Eppure ho utilizzato sempre quei maledetti 5ml,ho bevuto tanto ho fatto quello che faccio sempre.! Amico glicerolo per un pò non ti conosco.! Per fortuna il wo è stato all'altezza di una grande prestazione in fst-7 . Grande pump , stretch e congestione estrema.. Peccato che dopo il mio piatto preferito, filetti di salmone, non sono stato più tranquillo.. Buon divertimento.. Scusate l'argomento di..merda.. Non ridete troppo..

potrebbe dipendere anche dal vitargo...tira molta acqua a livello intestinale e abbinato al glicerolo potrebbe aver innescato qualche meccanismo di espulsione anche se e' strano si sia verificato molto dopo...per quanto riguarda il salmone non lo trovo indicato post w.o.(a prescindere dal fattore difficolta' digestiva in questo particolare momento)data la sua forte caratetteristica di antinfiammatorio in un momento in cui sarebbe bene permanere in stato di infiammazione.

ma il salmone era il pasto post wo! Strano l'episodio perché dopo due ore e mezza dal glicerolo si è presentata la catastrofe.! Cmq avrò sbagliato la dose unica spiegazione.. Il mio pre wo è semplice: bcaa akg glic e vitargo

molto strano questo ma sentivi qualche cosa di strano during o post w.o. nell'immediato?

no no per fortuna molto dopo.. Ho cenato con calma ma ad un tratto sono scappato dalla tavola.. E sbam'!

...detto questo potrebbe anche essere un caso a se' nn dimentichiamolo...

[DORIAN]

Intestinalmente parlando trovi altri due buoni partners......giusto Dorian?
Il problema del glicerolo è che basta sbagliare di poco la quantità in soluzione e....l'effetto lassativo-osmotico è il risultato.
No problem NITRO, andiamo avanti così, mi raccomando le foto, se ne hai prima (+-) di iniziare l'FST7 e fanne altre a breve....cmq avrai capito di cosa si tratta......in sostanza, Hany Rambod mi ha chiesto di postare le foto di mie "cavie FST7" sul suo sito. Sempre che ti faccia piacere ok?


Mi fa piacere che cmq dall'argomento cardine FST7 vengano sviscerate tante altre componenti, tipo il pasto pre-post wo, importanti per questo tipo di sistema, ma cmq fondamentali per qualsiasi protocollo si esegua.
Dorian e PrinceRicky han dato ottimi imput

Stasera, dopo una giornata infernale di stress (è stato meglio che non mi sia fermato Dorian....rimandiamo ai prox we) ho cmq sparato sulle braccia:

Curl alternati 3x6/10
Curl preacher 3x8/10
Curl al cavo imp. hammer 7x8/12 alternando.............

Spinte in basso 3x10/12
Dip machine 3x8/12
Spinte in basso 7x10/12 gomiti larghi

Stretching fasciale e braccia congestionate che a malapena riuscivo a bere la mia miscela......

Così ho finito la fase a volume più alto e senza tecniche, domani riposo e ritorno sulla versione "monoset to failure".

Chiudo 'sta giornata de mierda......mi bevo il mio shake pre-nanna, provo a studiacchiare alcune cosette.....ma credo durerò minuti.....

Notte guerrieri

DocJ

io difatti per quest'anno ho abbandonato le polveri...solo bcaa in grossi dosaggi e alc nel periodo di intensita' in low carb e in cut..

[zanelike]

Mah.. le "dosi standard" prevedono almeno 0,4/1 gr per kg di peso diluito in 20/25 ml d'acqua per grammo..

Lui è ben al di sotto con la quantità di glicerolo e ben sopra (in proporzione) con la quantità d'acqua (se non sbaglio ha detto che ne beve 5ml in 500ml d'h2o..il rapporto è 1:100..altro che 1:10-20-30.. ).

Secondo me è possibile che il suo stomaco non lo tolleri benissimo, se non sbaglio aveva già accusato di quaclhe brotolio alla stomaco.. magari stasera qualcosa è andata più storta.. magari ha sbagliato, anche di poco, la dose..

Vedremo se si ripeterà..

o ne ho usato 40 grammi in un litro per un mese e mezzo e mai problemi

[N.I.T.R.O.]

potrebbe dipendere anche dal vitargo...tira molta acqua a livello intestinale e abbinato al glicerolo potrebbe aver innescato qualche meccanismo di espulsione anche se e' strano si sia verificato molto dopo...per quanto riguarda il salmone non lo trovo indicato post w.o.(a prescindere dal fattore difficolta' digestiva in questo particolare momento)data la sua forte caratetteristica di antinfiammatorio in un momento in cui sarebbe bene permanere in stato di infiammazione.

molto strano questo ma sentivi qualche cosa di strano during o post w.o. nell'immediato?

...detto questo potrebbe anche essere un caso a se' nn dimentichiamolo...

credo sia stato un caso, sono abbastanza temperato con l'apparato gastrointestinale e fortunatamente non succede quasi mai..
Sarebbe più sensato lasciare in pace lo stato infiammatorio è vero , mi sono fatto tentare perchè è uno dei miei alimenti preferiti.. anche se è passata quasi un'ora dalla fine del wo, organizzerò la cena magari con pietanze meno ricche di omega3. Dovrò adeguare anche il consumo di frutta e verdura durante la giornata, anche perchè con i quaker e un pò di frutta a colazione l'apporto di fibre è già assicurato. Stasera petto e trici.. magari mi porto la panca in prossimità del water..

[dr.j]

potrebbe dipendere anche dal vitargo...tira molta acqua a livello intestinale e abbinato al glicerolo potrebbe aver innescato qualche meccanismo di espulsione anche se e' strano si sia verificato molto dopo...per quanto riguarda il salmone non lo trovo indicato post w.o.(a prescindere dal fattore difficolta' digestiva in questo particolare momento)data la sua forte caratetteristica di antinfiammatorio in un momento in cui sarebbe bene permanere in stato di infiammazione.

molto strano questo ma sentivi qualche cosa di strano during o post w.o. nell'immediato?

...detto questo potrebbe anche essere un caso a se' nn dimentichiamolo...

Dorian ha toccato 2 punti (che abbiamo già trattato in altri threads cmq) di cui NON dobbiamo dimenticarci e che negli ultimi tempi (specie il discorso infiammatorio allenamento vs antiinf degli omega 3) stanno saltando fuori diverse evidenze. E' un'altra piccola chicca, ma a parte il discorso specifico del salmone pesantino da digerire, specie se il ns sistema è già stato debilitato da un allenamento intenso, ma in America omega 3 = è cmq un antiinfiammatorio naturale confermato. Per cui se teniamo presente che l'infiammazione muscolare(se non troppo devastante e lasciata guarire)è cmq essere un primo step per l'ipertrofia seguente

[N.I.T.R.O.]

Doc a breve posterò delle foto.. il progettino è interessante sicuramente..grazie.. Prima del programma avevo una bf accettabile ora non sono messo male ma è inevitabile nel contesto high carbs perderè un tantino di qualità.. le ultime foto risalgono ad agosto e saranno ancora in foto gallery la forma più o meno è la stessa rispetto all'inizio del protocollo considera che la quota glucidica l'ho stravolta notevolmente. L'unico obiettivo per ora è migliorare -stop-

[DORIAN]

credo sia stato un caso, sono abbastanza temperato con l'apparato gastrointestinale e fortunatamente non succede quasi mai..
Sarebbe più sensato lasciare in pace lo stato infiammatorio è vero , mi sono fatto tentare perchè è uno dei miei alimenti preferiti.. anche se è passata quasi un'ora dalla fine del wo, organizzerò la cena magari con pietanze meno ricche di omega3. Dovrò adeguare anche il consumo di frutta e verdura durante la giornata, anche perchè con i quaker e un pò di frutta a colazione l'apporto di fibre è già assicurato. Stasera petto e trici.. magari mi porto la panca in prossimità del water..

si stai basso oggi cn le fibre...

Dorian ha toccato 2 punti (che abbiamo già trattato in altri threads cmq) di cui NON dobbiamo dimenticarci e che negli ultimi tempi (specie il discorso infiammatorio allenamento vs antiinf degli omega 3) stanno saltando fuori diverse evidenze. E' un'altra piccola chicca, ma a parte il discorso specifico del salmone pesantino da digerire, specie se il ns sistema è già stato debilitato da un allenamento intenso, ma in America omega 3 = è cmq un antiinfiammatorio naturale confermato. Per cui se teniamo presente che l'infiammazione muscolare(se non troppo devastante e lasciata guarire)è cmq essere un primo step per l'ipertrofia seguente

Ho scritto diversi post a riguardo.

[menphisdaemon]

Due cose:
1) Sarebbe interessante approfondire il come eseguire lo stretching fasciale, magari con l'aiuto di massaggi e con l'intervento nel thread di qualcuno che faccia il fisioterapista.
2) Sul discorso degli omega 3 Fabio sa come la penso..concordo sul fatto che nel dubbio è meglio non utilizzarli a ridosso del WO, ma ci sono parecchie evidenze che dimostrano il fatto che il timing non sia così determinante.
Cmq la mia proposta era la seguente: lo spuntino dopo il pasto solido (quindi saremo sulle 3 ore circa dopo il WO) potrebbe essere a base di arachidi per il contenuto di acido arachidonico che favorisce l'infiammazione...
Non è molto da sani di mente, ma è un'idea...io l'ho buttata lì...