In massa, off-season o qualsiasi fase vogliate chiamare quella dove cerchiamo disperatamente di metter su muscoli, sappiam tutti che è necessario UN SURPLUS CALORICO DI BASE. Il cheat meal o sgarro del fine settimana o quello "programmato" di cui si parlava, NON deve essere la regola o caratterizzare parte del quotidiano apporto calorico. Quello che spiego spesso inizialmente nelle conversazioni coi bb è che anche in massa, dobbiamo alimentare la nostra fornace con carburante EFFICIENTE, il cibo ricco di grassi ai quali aggiungiamo carbs raffinati serve solo ad intasare questo meccanismo. La precisazione va fatta (ecco la tanta confusione) perchè alla ricerca di salire con le cals sarebbe più facile aiutarsi con put***te più saporite e meno grandi come quantitativi.
DIVERSO, MOLTO DIVERSO è quando si consiglia una manipolazione/sostituzione di alcune delle fonti dei macros nelle due fasi......esempio banalissimo, passiamo da carne rossa in favore di fonti più magre come il pesce in certi pasti per creare un deficit calorico senza variare l'apporto...oppure alcune fonti di carbs potrebbero cambiare nelle due fasi........ma la disciplina, che sia massa o fase dimagrante deve essere il comune denominatore. Io non voglio assolutamente che si sottovaluti la dieta nelle fasi di crescita, uscendo senza alcun problema dai rigori di essa, anche in off-season. E' sicuramente una linea più salutare e più funzionale. Poi se ogni tanto si esce dallo schema SALTUARIAMENTE magari con un pasto programmato come dicevamo, prima di allenare certi gruppi carenti oppure per dare una spinta alla "fiamma" della tiroide......beh il discorso è diverso.
Tornando ai pros, invece la tendenza, salvo certe eccezioni squallide a mio avviso, è quella appunto di uscire con una percentuale gestibile dalla fase di forma, per essere più pronti e veloci (e meno drastici e catabolici) nell'entrare in dieta da gara.
Magari vedrete foto in cui son pienotti e gonfi, ma vi garantisco che è più un discorso di ritenzione di liquidi che di ciccia.....ve lo garantisco.
Tanto per non essere monotono
Phil Heat mi disse che dopo i nationals, quando l'ha preso in mano Rambod, ha pulito notevolmente le sue off-seasons, per mangiare un volume di cibo maggiore ma di qualità. Lo stesso Wolf non è mai uscito molto dallo stato di forma, Martinez quest'estate (e dalle ultime foto che ho visto recenti) è un pallone di lardo, Cutler è uno spartano, D Henry idem.....
SPero che questa sia cmq una svolta anche a livello di immagine, un bb deve rimanerlo tale anche in fase di crescita a mio avviso, se no va a far dell'altro
DIVERSO, MOLTO DIVERSO è quando si consiglia una manipolazione/sostituzione di alcune delle fonti dei macros nelle due fasi......esempio banalissimo, passiamo da carne rossa in favore di fonti più magre come il pesce in certi pasti per creare un deficit calorico senza variare l'apporto...oppure alcune fonti di carbs potrebbero cambiare nelle due fasi........ma la disciplina, che sia massa o fase dimagrante deve essere il comune denominatore. Io non voglio assolutamente che si sottovaluti la dieta nelle fasi di crescita, uscendo senza alcun problema dai rigori di essa, anche in off-season. E' sicuramente una linea più salutare e più funzionale. Poi se ogni tanto si esce dallo schema SALTUARIAMENTE magari con un pasto programmato come dicevamo, prima di allenare certi gruppi carenti oppure per dare una spinta alla "fiamma" della tiroide......beh il discorso è diverso.
Tornando ai pros, invece la tendenza, salvo certe eccezioni squallide a mio avviso, è quella appunto di uscire con una percentuale gestibile dalla fase di forma, per essere più pronti e veloci (e meno drastici e catabolici) nell'entrare in dieta da gara.
Magari vedrete foto in cui son pienotti e gonfi, ma vi garantisco che è più un discorso di ritenzione di liquidi che di ciccia.....ve lo garantisco.
Tanto per non essere monotono
Phil Heat mi disse che dopo i nationals, quando l'ha preso in mano Rambod, ha pulito notevolmente le sue off-seasons, per mangiare un volume di cibo maggiore ma di qualità. Lo stesso Wolf non è mai uscito molto dallo stato di forma, Martinez quest'estate (e dalle ultime foto che ho visto recenti) è un pallone di lardo, Cutler è uno spartano, D Henry idem.....SPero che questa sia cmq una svolta anche a livello di immagine, un bb deve rimanerlo tale anche in fase di crescita a mio avviso, se no va a far dell'altro
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