*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyles/lifestyle/4231-dorian-yates-weighs-in-on-low-carbno-carb-diets.html

[bodylele80]

In tre giorni di ferie, ho praticamente sistemato tutti, compresi due tre nuovi "big names" del panorama agonistico di massimo livello......e ho chiuso la stagione con la bellissima giornata di ieri passata a torturare i ragazzi e conclusa con una cena a base di domande e argomentazioni altamente scientifiche alternate a chiacchere "particolari" sul jet set del mondo dello spettacolo.....io onestamente pensavo che a far inorridire le ladies presenti fosse il primo argomento.....invece.....
Ieri è stata una giornata speciale....di quelle che fanno bene allo spirito, che ti danno calore....perchè sentivi la vera condivisione di questa passione.....e ti fanno capire che qualcosa di buono si è trasmesso o perlomeno si è favorito......d'altronde prima o poi andrò in pensione e bisogna far crescere.........pure i tecnici del futuro!
Auguro a tutti, agonisti e seguaci del thread, un 2012 che sia il più sereno possibile, anche se le prospettive sono piuttosto buie a dir poco, ma che cmq possa darvi merito e valore.....nei vostri progetti e nel quotidiano per quanto possa essere possibile.
Con stima e affetto

Gabriele "dr.J"

Dopo tanti anni torno a scrivere su questo forum...La giornata menzionata è stata stupenda dato che mi ha permesso di cono scere persone nuove animate da una passione stupenda...ringrazio tanto Menphis e lui sa il perchè...ringrazio il doc per il percorso che stiamo iniziando e che sicuramente mi arricchirà sia sul piano fisico che mentale....è stato un grande allenamento alla new center,tanti tecnicismi e sottigliezze che mi hanno cotto per bene il back...,intensità elevata e ottimi motivatori...che dire ..sono giornate che porto nel cuore e che mi fanno capire quanto sia bello questo sport se condiviso con grandi persone...un abbraccio a tutti di cuore Emanuele...

[Dannytech]

bentornato Emanuele!




il topic è un pò fermo, mi permetto di postare anche qui una foto della mia condizione attuale, fatta oggi

[bodylele80]

Visto che il topic è fermo dobbiamo rimetterlo in moto ... A breve posterò le mie esperienze

[menphisdaemon]

Bravo Ema! Proviamo a rimettere un pò in moto il thread...partiamo dalle esperienze e cerchiamo spunti più ampi.
Nel mio piccolo sono in piena fase di massa, pieni giri, sulla scia dell'anno scorso che mi ha dato tanto e che pare essere la migliore per me. Ho riportato piano piano il motore a pieni giri fino a renderlo ancora più efficiente dello scorso anno: sempre pro alte per la mia condizione, fats medio bassi e chos molto molto alti...siamo a circa 485 nei 4 ON (prossimamente andrò in 5 split), 300 negli off (e con off intendo riposo totale), più un giorno cheat/ricarica in cui non mi alleno ma a ridosso del gruppo carente in cui raggiungo tranquillamente i 600 di chos e gli 80-90 di fats (poco tecnico, ma su di me ha il suo perchè ). Partito da 80 Kg ora siamo sugli 88 'a crudo' LOL, 90 e rotti 'ricaricato'. Ancora due mesi di mangia e spingi dato che non sono un agonista e che mi gestisco i tempi. Sono contento anche se ho lasciato 1,5 Kg per strada causa vicessitudini varie e privazione di sonno che, se un pò mi hanno tolto sotto il punto di vista fisico, tanto mi hanno dato sotto il punto di vista personale. Sempre 4 sedute a settimana in questi 6 mesi...cardio 2X20 post WO e stop, ma sempre presente. Allenamenti che oscillano sempre tra fasi di volume e di intensità...ultimamente su programmazioni prettamente cicliche su 3 o 4 settimane che molto mi hanno dato. Da settimana prossima si aumenta ancora il volume totale e si cerca di sfruttare ancora meglio la mole di chos introdotta (la quale non viene splittata in parti uguali, ma segue un timing ben preciso come ho sempre fatto e 'predicato').

[menphisdaemon]

Continuo io e scommetto che questa risveglia un pò gli animi...mandando qualcuno in fissa

mRNA Expression Signatures of Human Skeletal Muscle Atrophy Identify a Natural Compound that Increases Muscle Mass.
Kunkel SD, Suneja M, Ebert SM, Bongers KS, Fox DK, Malmberg SE, Alipour F, Shields RK, Adams CM.
Source
Department of Internal Medicine, Roy J. and Lucille A. Carver College of Medicine, The University of Iowa, Iowa City, IA 52242, USA; Department of Veterans Affairs Medical Center, Iowa City, IA 52246, USA.
Abstract
Skeletal muscle atrophy is a common and debilitating condition that lacks a pharmacologic therapy. To develop a potential therapy, we identified 63 mRNAs that were regulated by fasting in both human and mouse muscle, and 29 mRNAs that were regulated by both fasting and spinal cord injury in human muscle. We used these two unbiased mRNA expression signatures of muscle atrophy to query the Connectivity Map, which singled out ursolic acid as a compound whose signature was opposite to those of atrophy-inducing stresses. A natural compound enriched in apples, .ursolic acid reduced muscle atrophy and stimulated muscle hypertrophy in mice. It did so by enhancing skeletal muscle insulin/IGF-I signaling and inhibiting atrophy-associated skeletal muscle mRNA expression. Importantly, ursolic acid's effects on muscle were accompanied by reductions in adiposity, fasting blood glucose, and plasma cholesterol and triglycerides. These findings identify a potential therapy for muscle atrophy and perhaps other metabolic diseases.

Ursolic acid stimulates lipolysis in primary-cultured rat adipocytes.

Li Y, Kang Z, Li S, Kong T, Liu X, Sun C.
Source

Department of Nutrition and Food Hygiene, Public Health College, Harbin Medical University, Harbin, PR China.

Abstract

Ursolic acid (UA) is a pentacyclic triterpenic acid with many biological functions naturally existing in many kinds of food. To investigate whether UA can accelerate lipolysis, primary-cultured rat adipocytes were treated with UA, and glycerol release in the culture medium was measured. UA stimulated lipolysis significantly. Furthermore, the lipolytic effect of UA was inhibited by the protein kinase A (PKA) specific inhibitor H89, suggesting that UA exerted its lipolytic function through the cAMP-dependent PKA pathway. Downstream targets of the PKA pathway, hormone-sensitive lipase (HSL) and perilipin A were checked, UA enhanced lipolysis by promoting the translocation of HSL from the cytosol to the lipid droplets and inhibiting the expression of perilipin A. Additionally, adipose triglyceride lipase (ATGL), a novel rate-limiting lipase in the lipolytic catabolism, was upregulated by UA. UA-induced expression of ATGL could not be blocked by H89, suggesting that ATGL upregulation is not regulated by the PKA pathway. These findings suggest that UA significantly stimulates lipolysis by translocating HSL, decreasing perilipin A expression by the PKA pathway, and up-regulating ATGL in primary cultured adipocytes. Thus, UA is a promising candidate for the treatment of obesity.

PMID:

20521271

[PubMed - indexed for MEDLINE]

Anti-lipase and lipolytic activities of ursolic acid isolated from the roots of Actinidia arguta.

Kim J, Jang DS, Kim H, Kim JS.
Source

Diabetic Complications Research Center, Division of Traditional Korean Medicine (TKM) Integrated Research, Korea Institute of Oriental Medicine (KIOM), Daejeon, 305-811, Korea.

Abstract

The aim of this study was to investigate the anti-obestic effects of ursolic acid isolated from the roots of Actinidia arguta, as well as the mechanism of action of this compound. This was conducted by testing whether ursolic acid inhibited the elevation of the rat plasma triacylglycerol levels after oral administration of a lipid emulsion containing corn oil in rats. Ursolic acid prevented the elevation of plasma triacylglycerol levels 2 h after oral administration of the lipid emulsion at a dose of 100 mg/kg. Furthermore, ursolic acid inhibited phosphodiesterase activity in vitro with an IC(50) of 51.21 muM and enhanced lipolysis in rat fat cells. We suggest that the inhibitory effects of ursolic acid, isolated from the roots of A. arguta, on obesity, might be attributable to the inhibition of lipid absorption through the inhibition of pancreatic lipase and by enhancing lipolysis in fat cells.

PMID:

19641878

[PubMed - indexed for MEDLINE]

Stimulation of glucose uptake by triterpenoids from Weigela subsessilis.

Lee MS, Thuong PT.
Source

Department of Food and Nutrition, Chungnam National University, 220 Gung-dong, Yuseong-gu, Daejeon 305-764, Republic of Korea. myunglee@cnu.ac.kr

Abstract

Four ursane-type triterpenoids, corosolic acid (1), ilekudinol B (2), ursolic acid (3) and pomolic acid (4), were isolated from an EtOAc-soluble extract of the leaves of Weigela subsessilis. These bioactive compounds were evaluated for their glucose uptake activity and produced moderate to strong enhancement both in basal- and insulin-stimulated L6 muscle cells. In particular, corosolic acid exhibited the most potent activity, increasing uptake by basal- and insulin-stimulated myotubes by 2.63- and 3.33-fold, respectively; ilekudinol B produced 1.6- and 2.9-fold, ursolic acid produced 1.84- and 2.64-fold, and pomolic acid produced 1.6- and 2.8-fold increases. No cytotoxicities were observed for corosolic acid, ursolic acid and ilekudinol B in myoblasts, while pomolic acid at doses of 25 and 50 microm reduced cell viability by 19% and 21.8% upon 24 h treatment and by 48.6% and 54.1% upon 48 h treatment, respectively. These results suggest that ursane-type triterpenoids from W. subsessilis might enhance glucose uptake by acting as insulin mimics and as insulin sensitizers and that they could be useful as nontoxic diabetes treatment agents.
(c) 2009 John Wiley & Sons, Ltd.

PMID:

19548274

[PubMed - indexed for MEDLINE]

Ursolic acid causes DNA-damage, P53-mediated, mitochondria- and caspase-dependent human endothelial cell apoptosis, and accelerates atherosclerotic plaque formation in vivo.

Messner B, Zeller I, Ploner C, Frotschnig S, Ringer T, Steinacher-Nigisch A, Ritsch A, Laufer G, Huck C, Bernhard D.
Source

Cardiac Surgery, Research Laboratories, Department of Surgery, Medical University of Vienna, Vienna, Austria.

Abstract

OBJECTIVE:

The plant derived triterpene ursolic acid (UA) has been intensively studied in the past; mainly as an anti-cancer compound and for its cardiovascular protective properties. Based on the controversy of reports suggesting anti-angiogenic and cytotoxic effects of UA on one side and cardiovascular and endothelial protective effects on the other side, we decided to assess UA effects on primary human endothelial cells in vitro and atherosclerotic plaque formation in vivo.
METHODS AND RESULTS:

Our in vitro analyses clearly show that UA inhibits endothelial proliferation and is a potent inducer of endothelial cell death. UA causes DNA-damage, followed by the activation of a P53-, BAK-, and caspase-dependent cell-death pathway. Oral application of UA in APO E knockout mice potently stimulated atherosclerotic plaque formation in vivo, which was correlated with decreased serum levels of the athero-protective cytokine IL-5.
CONCLUSIONS:

Due the potent endothelial cell death inducing activity of UA, a systemic application of UA in the treatment of cardiovascular diseases seems unfavourable. UA as an anti-angiogenesis, anti-cancer and - locally applied - cardiovascular drug may be helpful. The DNA damaging activity of UA may however constitute a serious problem.
Copyright © 2011 Elsevier Ireland Ltd. All rights reserved.

Comment in

• Atherosclerosis. 2011 Dec;219(2):397-8.

Ursolic acid protects diabetic mice against monocyte dysfunction and accelerated atherosclerosis.

Ullevig SL, Zhao Q, Zamora D, Asmis R.
Source

Department of Biochemistry, University of Texas Health Science Center at San Antonio, San Antonio, TX 78229-3900, United States.

Abstract

AIMS:

Accelerated atherosclerosis is a major diabetic complication initiated by the enhanced recruitment of monocytes into the vasculature. In this study, we examined the therapeutic potential of the phytonutrients ursolic acid (UA) and resveratrol (RES) in preventing monocyte recruitment and accelerated atherosclerosis.
METHODS AND RESULTS:

Dietary supplementation with either RES or UA (0.2%) protected against accelerated atherosclerosis induced by streptozotocin in high-fat diet-fed LDL receptor-deficient mice. However, mice that received dietary UA for 11 weeks were significantly better protected and showed a 53% reduction in lesion formation while mice fed a RES-supplemented diet showed only a 31% reduction in lesion size. Importantly, UA was also significantly more effective in preventing the appearance of proinflammatory GR-1(high) monocytes induced by these diabetic conditions and reducing monocyte recruitment into MCP-1-loaded Matrigel plugs implanted into these diabetic mice. Oxidatively stressed THP-1 monocytes mimicked the behavior of blood monocytes in diabetic mice and showed enhanced responsiveness to monocyte chemoattractant protein-1 (MCP-1) without changing MCP-1 receptor (CCR2) surface expression. Pretreatment of THP-1 monocytes with RES or UA (0.3-10μM) for 15h resulted in the dose-dependent inhibition of H(2)O(2)-accelerated chemotaxis in response to MCP-1, but with an IC(50) of 0.4μM, UA was 2.7-fold more potent than RES.
CONCLUSION:

Dietary UA is a potent inhibitor of monocyte dysfunction and accelerated atherosclerosis induced by diabetes. These studies identify ursolic acid as a potential therapeutic agent for the treatment of diabetic complications, including accelerated atherosclerosis, and provide a novel mechanism for the anti-atherogenic properties of ursolic acid.
Copyright © 2011 Elsevier Ireland Ltd. All rights reserved.

Comment in

• Atherosclerosis. 2011 Dec;219(2):397-8.

Protective effects of ursolic acid and luteolin against oxidative DNA damage include enhancement of DNA repair in Caco-2 cells.

Ramos AA, Pereira-Wilson C, Collins AR.
Source

Department of Nutrition, University of Oslo, Norway. aliceramos@biouminho.pt

Abstract

Consumption of fruits and vegetables is associated with a reduced risk of developing a wide range of cancers including colon cancer. In this study, we evaluated the effects of two compounds present in fruits and vegetables, ursolic acid, a triterpenoid, and luteolin, a flavonoid, on DNA protection and DNA repair in Caco-2 cells using the comet assay. Ursolic acid and luteolin showed a protective effect against H(2)O(2)-induced DNA damage. Repair rate (rejoining of strand breaks) after treatment with H(2)O(2) was increased by pre-treatment of Caco-2 cells for 24h with ursolic acid or luteolin. To evaluate effects on induction of base oxidation, we exposed cells to the photosensitizer Ro 19-8022 plus visible light to induce 8-oxoguanine. Luteolin protected against this damage in Caco-2 cells after a short period of incubation. We also measured the incision activity of a cell extract from Caco-2 cells treated for 24h with test compounds, on a DNA substrate containing specific damage (8-oxoGua), to evaluate effects on base excision repair activity. Preincubation for 24h with ursolic acid enhanced incision activity in Caco-2 cells. In conclusion, we demonstrated for the first time that ursolic acid and luteolin not only protect DNA from oxidative damage but also increase repair activity in Caco-2 cells. These effects of ursolic acid and luteolin may contribute to their anti-carcinogenic effects.
Copyright © 2010 Elsevier B.V. All rights reserved.

PMID:

20659486

[PubMed - indexed for MEDLINE]

Questa molecola è molto interessante, e oltre che nelle mele si trova nelle prugne, nei mirtilli e in alcune erbe aromatiche come il timo, il basilico e l’origano.
PS. Se non avete voglia di leggere fatti vostri

[The Undertaker]

già letti marco...

cercati questo in rete
Azione epatoprotettiva dell'Acido Ursolico su epatociti umani in coltura su nuove membrane polimeriche ( titolo della tesi)

c'è un prodotto in rete

composizione:

Serving Size 3 Caps
Servings Per Container 40
Ursolic Acid 150mg
(from Loquat) (600mg total extract)


Sinceramente nn ho mai avuto modo di provarlo...su pubmed / medline molte ricerche erano su gatti / topi...quasi tutte prettamente a livello antitumorale.

[Luigi 87]

Se fate una colletta e me lo mandate a casa mi offro per il beta testing

[menphisdaemon]

Matteo, su di te non avevo dubbi..sul resto del mondo si . Quello l'ho già letto, ho postato solo quelli per me + interessanti...credo che tu avessi letto i primi 3... quelli sul DNA li hai letti solo se ti sei fatto una ricerca specifica, cosa che tu penso abbia fatto come me.
Il prodotto è l'Ursobolic...un amico del cuggino di un mio amico che vive in USA lo proverà tra qualche tempo avendolo già preso. Riferirò

Comunque che dite? Io lo trovo interessante...il doc era scettico quando glielo accennai. SULLA CARTA è promettente...bisogna vedere sul campo.

[naturalmentebig]

Mandatemi 6 scatole che lo provo.

[naturalmentebig]

Bravo Ema! Proviamo a rimettere un pò in moto il thread...partiamo dalle esperienze e cerchiamo spunti più ampi.
Nel mio piccolo sono in piena fase di massa, pieni giri, sulla scia dell'anno scorso che mi ha dato tanto e che pare essere la migliore per me. Ho riportato piano piano il motore a pieni giri fino a renderlo ancora più efficiente dello scorso anno: sempre pro alte per la mia condizione, fats medio bassi e chos molto molto alti...siamo a circa 485 nei 4 ON (prossimamente andrò in 5 split), 300 negli off (e con off intendo riposo totale), più un giorno cheat/ricarica in cui non mi alleno ma a ridosso del gruppo carente in cui raggiungo tranquillamente i 600 di chos e gli 80-90 di fats (poco tecnico, ma su di me ha il suo perchè ). Partito da 80 Kg ora siamo sugli 88 'a crudo' LOL, 90 e rotti 'ricaricato'. Ancora due mesi di mangia e spingi dato che non sono un agonista e che mi gestisco i tempi. Sono contento anche se ho lasciato 1,5 Kg per strada causa vicessitudini varie e privazione di sonno che, se un pò mi hanno tolto sotto il punto di vista fisico, tanto mi hanno dato sotto il punto di vista personale. Sempre 4 sedute a settimana in questi 6 mesi...cardio 2X20 post WO e stop, ma sempre presente. Allenamenti che oscillano sempre tra fasi di volume e di intensità...ultimamente su programmazioni prettamente cicliche su 3 o 4 settimane che molto mi hanno dato. Da settimana prossima si aumenta ancora il volume totale e si cerca di sfruttare ancora meglio la mole di chos introdotta (la quale non viene splittata in parti uguali, ma segue un timing ben preciso come ho sempre fatto e 'predicato').

a mio avviso Marco ma è solo una considerazione,lo splittaggio dei cho lo considererei come elemento innovativo per cui mi giocherei questo jolly nei momenti di cutting. Tenere sveglio il metabolismo quando si sta già ad oltre mezzo kg di carbo...non so. Dimmi la tua,sono molto interessato.

[menphisdaemon]

a mio avviso Marco ma è solo una considerazione,lo splittaggio dei cho lo considererei come elemento innovativo per cui mi giocherei questo jolly nei momenti di cutting. Tenere sveglio il metabolismo quando si sta già ad oltre mezzo kg di carbo...non so. Dimmi la tua,sono molto interessato.

Grazie di aver colto uno degli spunti Davide. Allora, questo è uno dei punti su cui mi sono confrontato con Gabriele e su cui abbiamo una visione differente. Fondamentalmente si possono intraprendere due strade alternative parlando di splittaggio dei carbo:
1) cercare di mantenere stabile l'insulina --> li divido ai pasti in parti uguali e li associo a pro e fats
2) TENTARE una piccola manipolazione ormonale sfruttando i momenti di maggior sensibilità-deplezione-a ridosso dell'utilizzo --> timing preciso
Ora, io ovviamente non pretendo assolutamente di avere la verità in mano (anziè più facile che sia io ad aver intrapreso la strada più scorretta piuttosto che Gabriele), ma credo fortemente nel secondo metodo...anche se ho apportato pure io dei cambiamenti negli ultimi anni (soprattutto l'ultimo) alla luce di vari feedbacks che ho ricevuto.

Inizio col dire che funzionare funziona come metodo, MA oltre certe quote che ho individuato è più opportuno procedere ad una distribuzione...non uguale, ma perlomeno più uniforme. Cosa importantissima poi è l'orario in cui ci si allena (e a questo ci siamo arrivati sempre per via empirica): utilizzare un timing come il mio è praticamente impossibile per chi si allena di mattina o primo pomeriggio...molto meglio il primo metodo in quelle circostanze. Questo metodo da il meglio di sè se ti alleni di sera. Altra cosa che ho sempre fatto ma non ho specificato è che anche i fats hanno un timing preciso.

Per quanto riguarda l'appunto che fai tu, seppur affascinante, posso assicurarti che è privo di fondamento scientifico (vedi tutti gli studi su ramadan e IF). Mi spiego meglio: ai fini del metabolismo non ha rilevanza quando mangio un determinato nutriente...ha rilevanza IMHO ai fini dell'utilizzo/stockaggio/sensibilità. E questo non vale solo per i chos come molti pensano...

Questa ovviamente è solo la mia personalissima opinione/esperienza ed in un contesto high carbs/low fats, in altri regimi mi comporto in maniera differente.

[lucav79]

menf, puoi dare qualche info sul timing dei fats?

[menphisdaemon]

Li concentro nei pasti più scarichi di carbo e nel pre bed (parlo di diretti).

[The Undertaker]

Menph ***** in linea totale.

Io in questa prep non sono salito con i carbo come ben sai...
Comunque carb cycling così costruita

Giorni hight per gruppi grossi
Giorni medi per il restante
Giorni low per solo cardio o rest

Ricariche pulite...
Se non eccessivamente alte in carbo, carbo distribuiti in 3 pasti/ 4 ( colazione / peri wo)
Se alti spalmati su 7/8 pasti...ovviamente con i 4 sopra più carichi.

Giorno di reefed bassissimi grassi...
I grassi li uso solo quando non assumo carbo... ( gli omega 3 lontani dal wo).

Io direi in linea totale...