*** Professional BBing x Avanzati ***

[Hulkhogan]

Mario se mangi il riso non stai facendo una Paleo. Wolf è molto intransigente su questo: dice che anche un pò di carbo possono peggiorare la permeabilità intestinale per 10-15 anni (praticamente come nel caso dei celiaci). Io l'ho fatta "drastica" per 1 mese senza mai mangiare carbo (se non un paio di volta pesce gratinato e 2 sorsi di birra) e non ho sperimentato niente delle sensazioni positive che vanno propagandando Wolf oppure Cianti. Anzi ti dirò, da quanto ho aggiunto carbo complessi solo dopo allenamento la forma è anche migliorata.
Come dicevamo ieri con dr.j, la leptina è un ormone importantissimo e può essere manipolato solo con i carbo complessi/glucosio. Naturalmente per la gente che mangia alla *****, la cosa più facile è eliminare i carbo per tagliare tante kcal e perdere peso, ma se uno sa quello che fa è meglio mettere anche carboidrati, senza pensare per un attimo che un piatto di pasta/riso è anche piacevole.
Inoltre io sto lavorando da qualche mese come nutrizionista e capirai senz'altro che non si può proporre ad un cliente una dieta nella quale si mangia in quantità "libere".

[menphisdaemon]

Molto interessante Bros!

[dr.j]

Opposite the practice of taking preworkout nitric oxide boosters to flood muscles with oxygen-rich blood is an almost sadomasochistic idea taking root in Japan--using specialized tourniquets to occlude (block) blood flow during physical activity. Blood occlusion, or KAATSU training, is being used in space travel to reduce atrophy in astronauts, and to build muscle and strength for those who can't lift the 60% one-rep max (1RM) loads typically required for gains in strength and muscle mass.
Numerous studies show that subjects using KAATSU experienced significant increases in muscle size despite using a weight in the 20%-50% 1RM range. Although the mechanism for eliciting muscle growth still isn't fully understood, growth hormone was shown to increase dramatically as a result of KAATSU training.
That's all fine and good, but how practical is this, and is it safe? First, this technology isn't commercially available in the U.S. In Japan, however, there are reportedly more than 100 KAATSU training centers where specialized tourniquets are used in combination with exercise. As of a 2006 study, few side effects were reported. Yet that doesn't mean you can just run to the gym and strap a leather tourniquet around your femoral (leg) or brachial (arm) arteries while exercising and get huge muscles.
Reality is, you need to cut off your blood flow to the tune of 30%-50% occlusion before you'll see any gains. Also, you don't just occlude while you do your set; the best results seem to come when the cuffs stay on between sets as well, with the pressure being released only after you've completed the exercise. To learn more about KAATSU, check out the Japan KAATSU Training Society (kaatsu.jp/english/).

---------- Post added at 19:40:33 ---------- Previous post was at 19:38:38 ----------

Recent studies have reported that low-intensity resistance training with blood flow restriction dramatically leads to muscle hypertrophy and
strength gain, and results in adaptations equal to those of high-intensity
resistance training. The research suggests that the supplementation of low-intensity resistance exercise with blood flow restriction might provide additional stress and enhanced recruitment in the skeletal muscle, which may lead to increases in muscle mass. Several studies have speculated that the intense metabolic stress placed upon muscle when blood flow is occluded leads to enhanced muscle hypertrophy. Some studies have suggested that anaerobic stress leads to enhanced recruitment of fast-twitch fibers which enhance muscle mass. Vascular occlusion training is very painful so very light must be used while performing tourniquet training. So the question is: How does tourniquet training with low intensity compare to high intensity exercise in terms of blood flow restriction and metabolic stress?

Researchers divided subjects into 3 groups:

1.) low-intensity resistance exercise using 20% 1 RM (L)

2.) Low intensity exercise with blood flow restriction (LR) -An 18.5-cm-wide pressure cuff was placed around the thigh of the right leg. The air pressure was inflated for 10 seconds before the exercise protocol, and promptly released after the exercise was finished.

2.) high-intensity resistance exercise using 65% 1 RM.

ATTENTI:


All three exercise protocols were performed in a random order on the same day with at least 30-min intervals between protocols

During low-intensity resistance exercise with tourniquets caused additional changes of intramuscular metabolites and pH were obtained by applying blood flow restriction. However, these changes did not reach the level of those during high-intensity resistance exercise. Contrary to the speculations in previous studies, the results of the study have suggested that the metabolic stress in skeletal muscle during low-intensity resistance exercise with blood flow restriction is not equivalent to that in high-intensity resistance exercise.

---------- Post added at 19:59:57 ---------- Previous post was at 19:40:33 ----------

La mia opinione in materia è piuttosto negativa e non lo vedo assolutamente un nuovo ipotetico sistema di allenamento.
Curioso come la tendenza ora sia quella di iperossigenare e nutrire i muscoli con tanto pump e tecniche favorenti la migliore contrazione muscolare.......impatto ormonale ed effetti metabolici ottimizzati.......ragazzi, se voi cercate una via probabile di rischio traumi, quella è una di queste. Ci sono evidenze interessanti che devono essere approfondite anche solo per ipotetiche complicanze vascolari e di produzione di tossine dai muscoli in tale stato.....

Ma visto che sono piuttosto "aperto", pubblico un chiarissimo articolo che farà piacere a bros e a tutti i lettori di letteratura scientifica:

http://www.myositis.org/pdf/Resistance%20Training%20with%20Vascular.pdf

[Dannytech]

Ottimo Twins! Ha un'apertura dorsale paurosa!!!

Complimentoni per l'articolo su CF Doc! Sia tu che i tuoi atleti vi meritate questo ed altro!!! un altro gradino in più è stato scalato... sotto con i prossimi!!!


Doc, ricordi qualche mese fa che avevo postato una serie di video con esercizi non convenzionali?
video di Fankhouser, Greene e Winklaar principalmente, che usano tantissimo movimenti "non usuali"... non riuscivo a trovare l' "around the world"... ora dopo mesi sono riuscito a beccare un video in cui si vede... tu che ne pensi di questo esercizio?

l'esercizio parte a 0:40

http://www.youtube.com/watch?v=7i5lJ6Q0YeU

qui invece a 0:45

http://www.youtube.com/watch?v=gz3g_mbBFlo&feature=related

[dr.j]

Ogni tanto l'ho inserito anche in qualche routine (Alex ad esempio un paio di volte)......come una sorta di "stretch under tension" a muscolo assolutamente caldo e pieno di sangue......voglio però essere sicuro che lo si esegua con un certo criterio/padronanza perchè il fattore rischio trauma alla spalla o al pettorale è piuttosto elevato.....ecco perchè non mi piace particolarmente.....

[Dannytech]

Ogni tanto l'ho inserito anche in qualche routine (Alex ad esempio un paio di volte)......come una sorta di "stretch under tension" a muscolo assolutamente caldo e pieno di sangue......voglio però essere sicuro che lo si esegua con un certo criterio/padronanza perchè il fattore rischio trauma alla spalla o al pettorale è piuttosto elevato.....ecco perchè non mi piace particolarmente.....

anch'io lo uso a pettorale caldo su di me....

con peso estremamente leggero lo uso anche come warm up in alcune routines, stirando meno il pettorale

[dr.j]

Attento però....perlomeno aumenta il ROM piano piano..................!!!

[Dannytech]

Attento però....perlomeno aumenta il ROM piano piano..................!!!

sempre mooolto gradualmente.. grazie mille Doc!

se mi capita di beccare qualche altro esercizio "non convenzionale" lo posto...

[brosgym]

Attento però....perlomeno aumenta il ROM piano piano..................!!!

Come potremmo chiamarlo?!?

[dr.j]

BELLISSIMA GIORNATA OGGI!
UNA VENTINA DI PERSONE.............UNA VENTINA DI AMICI..............l'accoglienza a Marco e al ritorno di Dave è stata davvero una festa tra amici........
Alle 10 vado a prendere Marco e Sonia in stazione per poi fare un primo pit stop al bar con Anna ed Enry......
Alle 11 arriva tutto il resto della ciurma.........Fede, Moreno, Marco, Gabe&Silvia............e si parte per la mega sessione generale..........unico assente dai lavori ero io!...........che supervisionavo Marco in diverse torture ed esercizi........finito tutto poi luuuuuuuuuuungo posing di tutti!
Poi ristorante dove la simpatia era il denominatore comune in qualsiasi argomento si trattasse...........povere donne perchè era tutto praticamente body building!
Queste giornate mi fanno bene al cuore.......e con orgoglio dico che davvero questi ragazzi sono una grande famigliona............peccato per gli assenti Alex, Andrea e Walt......perchè buona parte del team (anche non utenti) erano presenti.......
E' stato un piacere

[ilcalmo]

......sempre bello stare tutti insieme.....che spettacolo.......che banda...... che family...... alla prossima AMICI................

[reg park]

MI FA MALE TUTTOOOOOOOOOOO AHAHAHAHAH apparte gli scherzi potervi riabbracciare tutti dopo piu di un anno che nn ci si vedeva è stato proprio bello..... avere il piacere di stringere la mano anche ad altri amici conosciuti solo sul forum come moreno, gabriele ecc. bè ne è valsa la pena di farmi sto bel viaggetto
quanto a noi gabry il percorso è tracciato.... sono cosciente che il lavoro da fare sarà lungo e faticoso ma vedrai che nn tradirò le tue aspettative

ps.... Annina stratosferica

ps2. anche tu enricuccio sei bello però

vi voglio bene ragazzi

[menphisdaemon]

Ragazzi, grazie a tutti della fantastica giornata passata assieme: sono davvero felice di averla passata con voi!!

Un gruppo così non è facile da trovare. Unico rimpianto essere stato un pò a stecca ahahah...alla prima occasione buona per tutti sfida a tavola Gore-Menphis-Mezzo ahahah, senza dimenticare quella sodica con Ale

[dr.j]

Oggi mi vorrai tanto male Marco! e del resto così succede sempre quando faccio fare sessioni dirette dal sottoscritto di persona......anche stamattina presto, con il caldo di cui siete stati testimoni, ho cercato di brutalizzare un mediomax (presente ieri a vedere ma in camicia) ma con me anche come parte attiva nell'allenamento........
Curioso di come da una parte ci sia tanta gente "in lista" per provare sistemi e tecniche con me.........ed altri che vogliono solo parlarmi

[Gore]

Grandiosa giornata ieri !!!! Bodybuilding & Friendship a 360° 24H su 24H

è stato al solito rivedere tutti voi amici, son felice finalmente di aver conosciuto Marco Reg Park

con Fede spero si sia trovato bene ad allenarsi con me, i miei allenamenti piuttosto corti potrebbero non essere stati d'effetto per lui, anche se devo dire che l'ho visto abb provato alla fine, sopratutto sui superset delle braccia

sono stato contento del mio stato di forma ritrovato e confermato dai presenti

piacevole in questi momenti di non dieta il pranzo al ristorante....

per Errico: noi abbiamo un problema, o non ci sediamo piu vicini o io smetto di fare l'atleta

alla prossima!!!!!

ps. Anna.... la prossima volta non fare la furbina ad allenarti il giorno prima