*** Professional BBing x Avanzati ***

[Gore]

Gabri, dobbiamo fare una raccolta differenziata per le carcasse

[Hulkhogan]

Ragazzi qualcuno di voi ha mai trovato uno studio (serio) che parla di g/kg di grassi minimi per evitare l'abbassamento del testosterone? Tutti quelli che ho letto io parlano di % che però non hanno (a parer mio) un grosso significato.

[dr.j]

Verissimo Hulk, tutti con percentuali......la materia in questione (grassi&colesterolo) è in pieno approfondimento.....anche ieri sera tra le mie cose stavo leggendo qualcosa in merito......ma studi concreti con dosaggi precisi non ce ne sono....

[menphisdaemon]

Personalmente ho trovato sempre % attorno al 20% minimo dell'intake calorico. Poi qualche articolo del nostro settore si spingeva su valori, se non ricordo male, di 0,8 g per Kg per livelli 'salutistici'. Sul campo posso dire di trovarmi bene con grammature nettamente inferiori, purchè vi sia una base di saturi.

[dr.j]

A breve se ne sentirà parlare parecchio......sempre se le BIG PHARMA lo permetteranno, questo è uno dei campi che continua e deve essere approfondito ma....

[menphisdaemon]

Dici nel senso che confermano le mie sensazioni oppure in senso contrario?

Manco ti dico a quanto sto Gabri...più dell'anno scorso comunque, tranquillo

[Hulkhogan]

Ragazzi in un vecchio D&R di Chris Thibaudeau si parlava di 0,8 g/kg come quantitativo minimo per evitare l'abbassamento del T endogeno. Come % anche io ho sempre letto 20% come intake minimo, ma una cosa è parlare di ipercalorica e un'altra è parlare di ipocalorica. Ora mi metto a cercare qualcosa...

---------- Post added at 15:03:58 ---------- Previous post was at 14:58:10 ----------

Lyle McDonald e Layne Norton utilizzato quantitativi bassi di grassi... Il primo ne suggerisce in fase di cutting 0,5-0,7 g/kg.

[lucav79]

quanto influisce l allenamento sul testosterone in particolare alla sua repressione?

[brosgym]

Personalmente ho trovato sempre % attorno al 20% minimo dell'intake calorico. Poi qualche articolo del nostro settore si spingeva su valori, se non ricordo male, di 0,8 g per Kg per livelli 'salutistici'. Sul campo posso dire di trovarmi bene con grammature nettamente inferiori, purchè vi sia una base di saturi.

In linea di massima mi trovo con questa affermazione.

[Hulkhogan]

Norton addirittura dice una cosa che, sulla carta, è molto logica: i grassi saturi o cmq tutti i grassi (tranne gli essenziali) possono essere sintetizzati da altre fonti, e quindi se c'è l'esigenza il corpo sintetizza saturi e poi li "trasforma" in testosterone, indi per cui (secondo lui) la % di grassi nella dieta non c'entra nulla con la risposta del testosterone.

[brosgym]

Norton addirittura dice una cosa che, sulla carta, è molto logica: i grassi saturi o cmq tutti i grassi (tranne gli essenziali) possono essere sintetizzati da altre fonti, e quindi se c'è l'esigenza il corpo sintetizza saturi e poi li "trasforma" in testosterone, indi per cui (secondo lui) la % di grassi nella dieta non c'entra nulla con la risposta del testosterone.

Si però il percorso è lungo e tortuoso, sarebbe come dire che per avere buoni livelli di EPA e DHA, basta assumere acido linolenico.....

[Hulkhogan]

Si Bros anche questo è vero, però vedo tutte diete con 40-50 gr di grammi di grassi per gente che pesa 80-90 kg. Tutti con il testosterone soppresso?

[brosgym]

Si Bros anche questo è vero, però vedo tutte diete con 40-50 gr di grammi di grassi per gente che pesa 80-90 kg. Tutti con il testosterone soppresso?

Io adotto la strategia di non far mancare i saturi....poi va contestualizzato.....ed anche visto in un arco temporale, come prima scelta non scenderei sotto i 60-70g....poi si vede in particolare....

[Hulkhogan]

Nelle diete da BBers è difficile che manchino i saturi, a meno di non mangiare solo pollo e merluzzo. Se si fa un uso "medio" di tutti i tipi di carne (anche manzo e maiale magri) i saturi non mancano mai.
I grassi che usi tu non sono pochi e generalmente ne vedo quantità minori nella maggior parte delle diete, ipo o ipercaloriche che siano.

[dr.j]

Ragazzi in un vecchio D&R di Chris Thibaudeau si parlava di 0,8 g/kg come quantitativo minimo per evitare l'abbassamento del T endogeno. Come % anche io ho sempre letto 20% come intake minimo, ma una cosa è parlare di ipercalorica e un'altra è parlare di ipocalorica. Ora mi metto a cercare qualcosa...

---------- Post added at 15:03:58 ---------- Previous post was at 14:58:10 ----------

Lyle McDonald e Layne Norton utilizzato quantitativi bassi di grassi... Il primo ne suggerisce in fase di cutting 0,5-0,7 g/kg.

Sì, neanche io sono particolarmente convinto che vi sia una precisa soglia che riguardi il preciso apporto di grassi e le evidenze sono parecchie. Molto recentemente si sta vedendo come la LEPTINA e tutte le sue oscillazioni/ramificazioni/effetti, influenzi anche il livello di testosterone...........in merito è uscito recentemente un articolo di Durand molto carino

---------- Post added at 11:59:24 ---------- Previous post was at 11:57:20 ----------

quanto influisce l allenamento sul testosterone in particolare alla sua repressione?

Non poco.....direi in maniera sensibile, specie parlando "negativamente" e si eccede ad interessare troppo cortisolo, snc&catecolammine