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[dr.j]

Sì, specialmente postgara, è bene fare un +-lungo periodo di detox da pro (esami alla mano) per lasciar spazio a più libertà (non di svaccare) e varietà di alimenti, dopo il massiccio introito proteico e poco vario del precontest. Nelle fasi di massa, ho calato leggermente gli introiti delle pro sui soggetti, ma per lasciar spazio più ai carbs e ai grassi....e sfruttare il discorso proteico quando realmente mi servono in quantità nella preparazione agonistica. Argomento che ho approfondito anche grazie i chiarimenti di Farah, ma che avevo già in analisi con Chris Aceto tempo fa......

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le giornate di allenaemnto libero mi ahhno portato a mischiare i pesi con gli elastici in alcuni esercizi. devo dire che per le spalle sono stati letali aahahhhahah

Ho un paio di esercizietti allora che potrai implementare prossimamente alla nuova strada......

[lucav79]

grazie doc. mi riferivo in particoalre ad una questione enzimatica. leggevo un articoletto dello svedese, quello della ABCDE, che inseriva dei cicli di carico-scarico perche secondo lui il corpo in un eccesso di proteine "si abitua" (detta molto alla carlona...)

[dr.j]

Aceto venne fuori anche con il protein cycling 6-7 anni fa credo......in rotazioni su una base low protein + una seguente ad alte pro, supponendo che, visto che il corpo sembra funzionare "meglio" dopo periodi di privazione, calando le pro sensibilmente, arrivando ad una fase praticamente "catabolica", si riesca ad avere una spinta sulla sintesi proteica migliore.........e così migliore anche il discorso enzimatico..........sebbene sia saltato fuori anche da quello che io ritengo un/il maestro dei nutrizionisti, non ho visto la differenza, se non un rischioso effetto catabolico se troppo prolungata.........risultati "visibili" 0........

[lucav79]

ecco. il discorso era esattamente quello. il cyling per migliorare poi la sintesi proteica evitando che molto vada sprecato. grazie del feedback doc!

[GS1]

Aceto venne fuori anche con il protein cycling 6-7 anni fa credo......in rotazioni su una base low protein + una seguente ad alte pro, supponendo che, visto che il corpo sembra funzionare "meglio" dopo periodi di privazione, calando le pro sensibilmente, arrivando ad una fase praticamente "catabolica", si riesca ad avere una spinta sulla sintesi proteica migliore.........e così migliore anche il discorso enzimatico..........sebbene sia saltato fuori anche da quello che io ritengo un/il maestro dei nutrizionisti, non ho visto la differenza, se non un rischioso effetto catabolico se troppo prolungata.........risultati "visibili" 0........

me lo ricordo l'articolo di Aceto, spiegava prorio il principio di scarico-ricarico proteico.

elastici a meeee

[menphisdaemon]

Personalmente mi accodo al Doc...non ho mai creduto al discorso accumulo proteico amino thank ecc. Il periodo di scarico proteico post gara è giustissimo in quanto segue logicamente ad un periodo di CARICO. Su una persona media ti ho già spiegato in privato quando me lo hai chiesto come procedo...bene o male quota costante con proporzione dirette/indirette che varia.

[dr.j]

Ed è così che "funziona".....il periodo di "scarico" proteico deve seguire ad un periodo di detox particolare, di "alleggerimento" organico, oppure il taglio proteico può avvenire in determinate fasi in cui si voglia tenere proporzioni alte coi carbs/fats, oppure in caso di stallo con l'appetito o eccessivo carico calorico che "ingolfa"........situazione che spesso accade con lean bulk, anzi spessissimo.....

[Hulkhogan]

Una domanda: gli atleti che consumano alte quantità di pro quasi tutto l'anno, analisi alla mano, non hanno azotemia e creatininemia costantemente alte?

[dr.j]

Dipende da cosa vuol dire "alte", dipende dal soggetto, dipende da tantissimi fattori. Leggermente fuori range è praticamente fisiologico, eccessivamente fuori è un altro paio di maniche. La creatininemia l'ho vista parecchie volte essere a posto anche in regimi proteici belli elevati. Cmq sono range che possono essere suscettibili di una certa tolleranza

[Hulkhogan]

Con alte intendo fuori range... alle ultime analisi anche non mangiano grossissime quantità di pro (come molti qui) avevo i due valori oltre il range:

Azotemia: 58 su 15-45
Creatinina: 1,40 su 0,7-1,3

Se il primo valore possiamo considerarlo trascurabile, nel secondo caso potrebbe essere causa di una filtrazione renale non efficiente, avrei dovuto fare l'analisi specifica sulle 24 h ma onestamente la voglia di fare pipì per 24 ore in un secchiello mi angoscia...

Voi avete mai fatto un'analisi di questo tipo?

Mi rendo conto che non è il luogo più consono per parlarne, ma per me la salute viene prima di tutto il resto, quando escono questi valori sballati ho una certa paura di incorrere in problemi futuri.

[The Undertaker]

Io postai le mie analisi pre contest 3 week.

Azotemia 77
Glicogeno 66
Creatinina 1.2

SGOT 80
SGPT 77

[Hulkhogan]

Mh... ma i valori limite erano gli stessi miei? Perchè alle volte variano a causa del metodo d'analisi utilizzato... L'azotemia e i valori delle transaminasi sono sballati ma il resto è in ordine. Io ho paura della creatinina.

[GS1]

non è molto al di fuoridal range...

io le ho fatte ad aprile, quindi poco prima della gara, tutto nella norma.. le proteine eran alte, ora non scendo nel quantitativo ma contando che le assumevo/assumo solo da carne..

una domanda rispetto al vitargo questo carboidrato? non metto la marca dell'integratore.. l'ho letto letto in rete

Karbo-Lyn® homopolysaccharide derived from potato, rice, corn

[Hulkhogan]

non è molto al di fuoridal range...

io le ho fatte ad aprile, quindi poco prima della gara, tutto nella norma.. le proteine eran alte, ora non scendo nel quantitativo ma contando che le assumevo/assumo solo da carne..

una domanda rispetto al vitargo questo carboidrato? non metto la marca dell'integratore.. l'ho letto letto in rete

Karbo-Lyn® homopolysaccharide derived from potato, rice, corn

La fonte non credo che conti... se assumi 200 gr di proteine il fegato non sa non sa da dove provengono.

Ok, cmq ho capito che sono io l'unico sfigato con questi valori della creatinina sballati!

[GS1]

ho solo detto come la penso, in fondo io non ho una laurea nè mi occupo di alimentazione.
eviterò di darti consigli-opinioni tranquillo.