*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Criss: direi che ci siamo, le sensazioni son quelle giuste, ora fai in modo di concretizzarle in risultati......e credo che la direzione sia quella giusta....la strada è definita bene, ora vatti a prendere i tuoi nuvoi muscoli

GS: il miglioramento è evidente, e la cosa che mi fa piacere è che abbiamo centrato il bersaglio petto.....mi auguro che con la schiena di riuscire ad aiutarti ulteriormente in futuro, anche se magari semplicemente vedendo certe esecuzioni, come dicevo al ns Criss, le cose possono cambiare radicalmente. Cmq anche Hany mi ha confermato che ovviamente i primi muscoli a beneficiare del sistema sono quelli piccoli, mentre i grandi come la schiena appunto o il pettorale.....si deve pazientare un po' di più.
Ora attendo le foto e tiriamo le somme di questa prima fase.
Poi vedremo se magari impostare una fase FD/FS anche per te oppure una Dogg Crapp prima di ripartire con FST7 ancora.

Nitro: attendo anche la tua situazione con pics allegate, se non ricordo male siamo alla fine della prima fase FST7.....


Rayban: sai che siam qui per chiarire

Zane: pare che il tuo team mandi una delegazione qui stasera a porgere omaggi al doc incazzato perchè "innevato".....fanculo ai disagi che sta creando 'sta neve.....

[criss]

Criss: direi che ci siamo, le sensazioni son quelle giuste, ora fai in modo di concretizzarle in risultati......e credo che la direzione sia quella giusta....la strada è definita bene, ora vatti a prendere i tuoi nuvoi muscoli

si Gabry, speriamo
oggi causa neve ho dovuto arrangiarmi a casa a fare un po di dorso..
ho fatto:
-rematore bilancere presa inversa 4 x 10-10-8-8 con pick contration 4'' a ogni rep
-rematore bilancere presa normale 3 x10 con pick contration 4'' come prima
e rematore aun braccio 5x 8 senza rest passando da un braccio all'altro.
alla fine era ben pompato..oggi avrei dovuo allenarlo solo in larghezza ma mi nacavano i mezzi..allora l'ho comunque " svegliato " cosi...tanto era da lunedi che non facevo dorso.
durante il work out solito bibiotno vuitargo+bcaa+crea(poca)
post whey+gluta+crea

tra un po pasto solido
la settimana prossima faccio le foto

[bigluke]

ciao, ho provato le 7x10 al pulley però con occlusione, cioè senza allungare completamente il movimento, un pump pazzesco, acido lattico a go go!
DR, PORTA A MILANO PHIL HEATH!!!

[dr.j]

si Gabry, speriamo
oggi causa neve ho dovuto arrangiarmi a casa a fare un po di dorso..
ho fatto:
-rematore bilancere presa inversa 4 x 10-10-8-8 con pick contration 4'' a ogni rep
-rematore bilancere presa normale 3 x10 con pick contration 4'' come prima
e rematore aun braccio 5x 8 senza rest passando da un braccio all'altro.
alla fine era ben pompato..oggi avrei dovuo allenarlo solo in larghezza ma mi nacavano i mezzi..allora l'ho comunque " svegliato " cosi...tanto era da lunedi che non facevo dorso.
durante il work out solito bibiotno vuitargo+bcaa+crea(poca)
post whey+gluta+crea

tra un po pasto solido
la settimana prossima faccio le foto

Bravo Criss, così vediamo se stai facendo parte dell'ondata di miglioramenti (oltre che di neve azz..)....cmq hai fatto bene ad arrangiarti in qke modo...keep moving forward e magari posta la dieta che io e gli altri ragazzi vedremo di intervenire....(se fosse il caso)

ciao, ho provato le 7x10 al pulley però con occlusione, cioè senza allungare completamente il movimento, un pump pazzesco, acido lattico a go go!
DR, PORTA A MILANO PHIL HEATH!!!

Sentito ieri via msg (per il giorno del Ringraziamento)...poco dopo l'Olympia c'era stata una bella occasione per farlo venire....eravamo a buon punto e poi è saltato tutto....spero per la prossima volta, cmq lui sarebbe ben propenso a tornare in Italia

[GS1]

ciao doc,
passo suito all'allenamento spalle fatto oggi
alzate lat 4x15
push press 5x15-12-8-8-13
rematore in piedi 4x12
alzte laterali con man da uno all'altro senza pausa 7x10
pause max da 1 min dei set da otto, negli altri 30-45"

doc appena posso faccio le foto, penso domani.

per il discorso dell'allenamento, io, oh poi sei tu l'esperto ehehe, rimarrei sull'alto volume, solo per il discorso dl snc (trovo che si sta riprendendo solo ora dopo mesocicli e mesocicli di alta intensità)...poi come già detto vedi tu...e consigliami, io posto, coem sempre le mie impressioni.

comunque
spalle a meloncino (cit) al termine pompaggio estremo
bcaa 17 gr
destrosio
dopo 30' pasto solido riso e carne rossa.

hai ragione doc, le braccia han preso 1.7 cm in un mese (mai superati in vita mia i 42.6, gennaio 07 record)
ora son 43.1 però mi sa che i 44 son vicini
il petto e schiena, soprattutto l'ultima mi da molte soddisfazioni (odio allenare il petto)
e dopo che mi è stato detto che sono migliorato visibilmente da gente esperta che nn mi vedeva da un mese... voglio amplificare al massimo la mia ipertrofia, fregandomene un po' (sempre con cognizione eh.. anche perchè non saprei dove prendere le cal...) della bf. si fa massa in modo brutale bastardo e sensato punto. a febbraio deciderò se gareggiare o no.

[zanelike]

ciao doc,
passo suito all'allenamento spalle fatto oggi
alzate lat 4x15
push press 5x15-12-8-8-13
rematore in piedi 4x12
alzte laterali con man da uno all'altro senza pausa 7x10
pause max da 1 min dei set da otto, negli altri 30-45"

doc appena posso faccio le foto, penso domani.

per il discorso dell'allenamento, io, oh poi sei tu l'esperto ehehe, rimarrei sull'alto volume, solo per il discorso dl snc (trovo che si sta riprendendo solo ora dopo mesocicli e mesocicli di alta intensità)...poi come già detto vedi tu...e consigliami, io posto, coem sempre le mie impressioni.

comunque
spalle a meloncino (cit) al termine pompaggio estremo
bcaa 17 gr
destrosio
dopo 30' pasto solido riso e carne rossa.

hai ragione doc, le braccia han preso 1.7 cm in un mese (mai superati in vita mia i 42.6, gennaio 07 record)
ora son 43.1 però mi sa che i 44 son vicini
il petto e schiena, soprattutto l'ultima mi da molte soddisfazioni (odio allenare il petto)
e dopo che mi è stato detto che sono migliorato visibilmente da gente esperta che nn mi vedeva da un mese... voglio amplificare al massimo la mia ipertrofia, fregandomene un po' (sempre con cognizione eh.. anche perchè non saprei dove prendere le cal...) della bf. si fa massa in modo brutale bastardo e sensato punto. a febbraio deciderò se gareggiare o no.

grande gs1

il rematore in piedi come lo esegui?

[GS1]

si Gabry, speriamo
oggi causa neve ho dovuto arrangiarmi a casa a fare un po di dorso..
ho fatto:
-rematore bilancere presa inversa 4 x 10-10-8-8 con pick contration 4'' a ogni rep
-rematore bilancere presa normale 3 x10 con pick contration 4'' come prima
e rematore aun braccio 5x 8 senza rest passando da un braccio all'altro.
alla fine era ben pompato..oggi avrei dovuo allenarlo solo in larghezza ma mi nacavano i mezzi..allora l'ho comunque " svegliato " cosi...tanto era da lunedi che non facevo dorso.
durante il work out solito bibiotno vuitargo+bcaa+crea(poca)
post whey+gluta+crea

tra un po pasto solido
la settimana prossima faccio le foto

bravo ragazzo si barcolla ma non si molla
a me è andata bene, strade pulite in quanto ha iniziato a piovere, ma poco sopra di me mi sa che viene a metri...

[GS1]

Grazie dei vostri feedback su di essa e grazie dell'attenzione...

figurati ah ioho solo usato la l glutammina, glia altri formati non li ho mai testati.

[GS1]

grande gs1

il rematore in piedi come lo esegui?

ciao zanone.
allora in pratica sono le tirate al mento, scusa io lo chiamo cosinon so perchè, comunque tirate al mento con presa molto larga del bilanciere e max concentrazione sui deltoidi

[GS1]

Criss: direi che ci siamo, le sensazioni son quelle giuste, ora fai in modo di concretizzarle in risultati......e credo che la direzione sia quella giusta....la strada è definita bene, ora vatti a prendere i tuoi nuvoi muscoli

GS: il miglioramento è evidente, e la cosa che mi fa piacere è che abbiamo centrato il bersaglio petto.....mi auguro che con la schiena di riuscire ad aiutarti ulteriormente in futuro, anche se magari semplicemente vedendo certe esecuzioni, come dicevo al ns Criss, le cose possono cambiare radicalmente. Cmq anche Hany mi ha confermato che ovviamente i primi muscoli a beneficiare del sistema sono quelli piccoli, mentre i grandi come la schiena appunto o il pettorale.....si deve pazientare un po' di più.
Ora attendo le foto e tiriamo le somme di questa prima fase.
Poi vedremo se magari impostare una fase FD/FS anche per te oppure una Dogg Crapp prima di ripartire con FST7 ancora.

Nitro: attendo anche la tua situazione con pics allegate, se non ricordo male siamo alla fine della prima fase FST7.....


Rayban: sai che siam qui per chiarire

Zane: pare che il tuo team mandi una delegazione qui stasera a porgere omaggi al doc incazzato perchè "innevato".....fanculo ai disagi che sta creando 'sta neve.....

certo doc, hai ragione.
calcola che io è poco che l'alleno la schiena, praticamente dal 07 perchè prima le mie esecuzioni eran alla *****, veramente, devo molto a il mio amico bruno che mi ha resettato tutto... fai te.. in che condizioni andavo n gara
grazie a qualcuno di cui mi sono fidato prima dilui... si può?????????

[zanelike]

ciao zanone.
allora in pratica sono le tirate al mento, scusa io lo chiamo cosinon so perchè, comunque tirate al mento con presa molto larga del bilanciere e max concentrazione sui deltoidi

no no si chiama anche come dici tu...capito praticamente fai l'hang pull( apertura larghezza spalle e più...e slancio di potenza...ti alzi anche sulle punte oppure esegui un movimento cmq controllato) io tale esercizio l'ho eseguito in tutte le salse..se debbo dire che se lo ponevo verso la fine del lassacro deltoideomi piaceva molto l'esecuzione di flex wheeler..molto pericolosa eprò se nn saputa fare al meglio
praticamente i carichi si dimezzano in qnt , utilizzando anche picco, si sposta maggiormente il bilancere al di fuori del corpo..e vengono stimolati maggiormente i delts e si lasciano fuori i trapezi..

[zanelike]

onestamente ora ti vedo molto meglio che le foto di tale gara..in essa ti mancava separazone muscolare..e c'era anche proprio meno carne

[GS1]

lo faccio controllato zane.alla flex no, ci lascio una scapola
no è diverso, li facevo schifo, pieno di crampi, zero pump zero tutto.

[zanelike]

lo faccio controllato zane.alla flex no, ci lascio una scapola
no è diverso, li facevo schifo, pieno di crampi, zero pump zero tutto.

infatti nn è ne facile ne sicuro al massimo..ma che male al delt laterale

[zanelike]

piccola anticipazione...

tra un mesetto proveò un nuuvo stile( maracujia docet)mi piacerebbe aprire un tread e che qlc lo seeguisse con me..