*** Professional BBing x Avanzati ***

[Mezzo86]

anche io...nat sei troppo una sagoma!


fede è migliorato tanto perchè si allena come un treno e nel modo giusto. mi ha ammazzato...ho doms su parti del petto che credevo non avere...tra l altro ottimo trainer...mi ha corretto un casino di cose. non ci sono dubbi allenarsi in 2 è meglio. devo trovare qualcuno qui a milano nord che mi faccia da sparring partner...



cmq anche tu nat stai bene per essere a 3 mesi dalla gara! ;-)

Per quanto mi riguarda change again..abbandono l'fst-7 in vista di un sistema ibrido in funzione delle esigenze dei vari gruppi per quantità di volume,variazione delle stimolo(lo utilizzerò molto) e diverse tecniche d'intensità...in aggiunta aumenta il volume dei nutrienti introdotti..sono in pienissima offseason!
Domani inizio con le gambe e nel fine settimana quando avrò testato i vari gruppi vi aggiornerò...

Andrea mi fà piacere che tu abbia sentito bene l'allenamento di ieri..ci tengo sempre a ribadire il concetto connessione mente muscolo che tanti ''deridono''..i carichi diminuiscono e i muscoli/articolazioni ringraziano...tante volte mi capita di isolarmi nel workout..non è cattiveria o altro ma semplicemente fatico a tenere la concentrazione e il ritmo come li voglio/pretendo io se parlo o anche solo penso ad altro...


grazie a tutti ragazzi...Gabri ci aggiorniamo nel tardo pomeriggio!

[dr.j]

anche io...nat sei troppo una sagoma!


fede è migliorato tanto perchè si allena come un treno e nel modo giusto. mi ha ammazzato...ho doms su parti del petto che credevo non avere...tra l altro ottimo trainer...mi ha corretto un casino di cose. non ci sono dubbi allenarsi in 2 è meglio. devo trovare qualcuno qui a milano nord che mi faccia da sparring partner...



cmq anche tu nat stai bene per essere a 3 mesi dalla gara! ;-)

Mi fa piacere che tu abbia apprezzato Federico e come si allena....poi è un buon sparring.......e cmq di sparring validi ce ne sono pochi.....sicuramente è una bella e stimolante spinta in più

Per quanto mi riguarda change again..abbandono l'fst-7 in vista di un sistema ibrido in funzione delle esigenze dei vari gruppi per quantità di volume,variazione delle stimolo(lo utilizzerò molto) e diverse tecniche d'intensità...in aggiunta aumenta il volume dei nutrienti introdotti..sono in pienissima offseason!
Domani inizio con le gambe e nel fine settimana quando avrò testato i vari gruppi vi aggiornerò...

Andrea mi fà piacere che tu abbia sentito bene l'allenamento di ieri..ci tengo sempre a ribadire il concetto connessione mente muscolo che tanti ''deridono''..i carichi diminuiscono e i muscoli/articolazioni ringraziano...tante volte mi capita di isolarmi nel workout..non è cattiveria o altro ma semplicemente fatico a tenere la concentrazione e il ritmo come li voglio/pretendo io se parlo o anche solo penso ad altro...


grazie a tutti ragazzi...Gabri ci aggiorniamo nel tardo pomeriggio!

Concetto che non finiremo mai di ribadire..........sicuramente serve un grando di concentrazione.......diverso.......non è mai spostare un peso.......usiamo il peso come mezzo di sovraccarico sulla tensione del muscolo che vogliamo centrare

[twins]

Mi fa piacere che tu abbia apprezzato Federico e come si allena....poi è un buon sparring.......e cmq di sparring validi ce ne sono pochi.....sicuramente è una bella e stimolante spinta in più


Concetto che non finiremo mai di ribadire..........sicuramente serve un grando di concentrazione.......diverso.......non è mai spostare un peso.......usiamo il peso come mezzo di sovraccarico sulla tensione del muscolo che vogliamo centrare

fede mi ha impressionato per concentrazione e intensità. e secondo me è un ottimo interprete della filosofia connessione mente-muscolo.


la frase evidenziata è da incorniciare...

[pette]

Mi fa piacere che tu abbia apprezzato Federico e come si allena....poi è un buon sparring.......e cmq di sparring validi ce ne sono pochi.....sicuramente è una bella e stimolante spinta in più


Concetto che non finiremo mai di ribadire..........sicuramente serve un grando di concentrazione.......diverso.......non è mai spostare un peso.......usiamo il peso come mezzo di sovraccarico sulla tensione del muscolo che vogliamo centrare

...e sorridiamo fregandocene beatamente di quelli che ci dicono con molta prosopopea: ma come, tanti anni di allenamento e pesi così bassi?
In palestra mi chiudo a riccio e non penso ad altro che alle mie bastardissime fibre muscolari; cerco di parlargli o di insultarle come se le conoscessi per nome una ad una ... se qualcuno si avvicina e rompe troppo volano parole pesanti ... se sto facendo le gambe e qualcuno si avvicina a meno di tre metri per chiedere qualcosa rischia la vita. Solo dopo il cardio rientro nel possesso delle mie facoltà mentali e sono incline a scambiare due parole.
In palestra ormai lo sanno tutti e mi si avvicinano (con cautela) solo dopo il cardio.

[dr.j]

Purtroppo troppo spesso, anzi la maggior parte delle volte direi, si fa i conti con ego, troppo ego, e dogmi scaduti, duri a morire per tanti motivi......Ascoltare il corpo, i segnali che ci invia...eccome se ce li invia.....dargli motivo di cambiare....con rispetto....perchè se proviamo ad abusarne, può portar pazienza ma.....alla fine ci fa capire che la meglio ce l'avrà sempre lui!
In allenamento......il ritiro spirituale di cui parla Fede e Pette......è come se si facesse silenzio per ascoltare segnali che ci manda "in codice".....carpire quelle coordinate per azzeccare il sentiero "giusto" vs la stimolazione ottimale stando attenti a non cadere nell'eccesso come nel sottoallenante.......le chiacchere le si fanno dopo allenamento.....come abbiam fatto ieri, lo notavamo con Alex oggi, dopo il ritrovo rimpatriata ed i saluti/presentazioni, ognuno poi si è lanciato nel proprio ritiro in concentrazione assoluta.....era bellissimo osservarvi. Poi si è creata la magia della condivisione con spazio libero alle chiacchere.....

Stasera son rientrato in FST7, eravamo in 3.....i carichi erano veramente elevati, ma appena notavo qualche "sbavatura", non esitavo a caloare o a far calare il peso.
Distensioni alla Hammer incline 4sets
Croci su panca inclinata 45° 4sets
Lock out alla panca piana Smith 3x8 + 1set slow motion full ROM
Cross over ai cavi 7x10 30" rest, che poi diventavano anche un pelo in meno visto che contraevo 10" alla fine del set.........e aggiungo che in vero stile FST7 advanced, alla 3-4 serie le reps hanno iniziato a calare 7, 8 ed allora si è andati avanti con qualche assistita o cheated.

Ragazzi, l'eco del meeting di ieri s'è fatto sentire.....mi han chiamato in diversi e in palestra han continuato a chiedere.........

[DORIAN]

mi ritrovo perfettamente nelle tue parole gabri..dovresti vedermi in gym.

[dr.j]

fede mi ha impressionato per concentrazione e intensità. e secondo me è un ottimo interprete della filosofia connessione mente-muscolo.


la frase evidenziata è da incorniciare...

E' meticoloso al dettaglio......e sicuramente partire così giovane con questa caratteristica è stato quello che ha favorito i miglioramenti in particolare su una struttura come la sua.....

[alexgalli]

Purtroppo troppo spesso, anzi la maggior parte delle volte direi, si fa i conti con ego, troppo ego, e dogmi scaduti, duri a morire per tanti motivi......Ascoltare il corpo, i segnali che ci invia...eccome se ce li invia.....dargli motivo di cambiare....con rispetto....perchè se proviamo ad abusarne, può portar pazienza ma.....alla fine ci fa capire che la meglio ce l'avrà sempre lui!
In allenamento......il ritiro spirituale di cui parla Fede e Pette......è come se si facesse silenzio per ascoltare segnali che ci manda "in codice".....carpire quelle coordinate per azzeccare il sentiero "giusto" vs la stimolazione ottimale stando attenti a non cadere nell'eccesso come nel sottoallenante.......le chiacchere le si fanno dopo allenamento.....come abbiam fatto ieri, lo notavamo con Alex oggi, dopo il ritrovo rimpatriata ed i saluti/presentazioni, ognuno poi si è lanciato nel proprio ritiro in concentrazione assoluta.....era bellissimo osservarvi. Poi si è creata la magia della condivisione con spazio libero alle chiacchere.....

Stasera son rientrato in FST7, eravamo in 3.....i carichi erano veramente elevati, ma appena notavo qualche "sbavatura", non esitavo a caloare o a far calare il peso.
Distensioni alla Hammer incline 4sets
Croci su panca inclinata 45° 4sets
Lock out alla panca piana Smith 3x8 + 1set slow motion full ROM
Cross over ai cavi 7x10 30" rest, che poi diventavano anche un pelo in meno visto che contraevo 10" alla fine del set.........e aggiungo che in vero stile FST7 advanced, alla 3-4 serie le reps hanno iniziato a calare 7, 8 ed allora si è andati avanti con qualche assistita o cheated.

Ragazzi, l'eco del meeting di ieri s'è fatto sentire.....mi han chiamato in diversi e in palestra han continuato a chiedere.........

Oggi quadricipiti come si era detto al tel.
-PRESSA 45 5X8-10 A TUTTA REC. 1'30 (quella gialla tecnogym 440kg.)
-AFFONDI IN CAMMINATA PASSO LUNGO CIRCA 20 PASSI CON MAN. 30KG.
3 SERIE FINO A CEDIMENTO
-PRESSA ORIZZ. PIEDI STRETTI 3X10 REC. 1MIN (tecnogym 190kg.tutto pacco)
-LEG EXT. 7X8-12 REC. 30SEC. (tecnogym l'ultima 45kg. sempre)
TOTALE 50 MINUTI
La sala pesi è al primo pieno, dopo l'allenamento non riuscivo a scendere dalle scale, ho impiegato circa un minuto tanebdomi alla spalliera

[dr.j]

Oggi quadricipiti come si era detto al tel.
-PRESSA 45 5X8-10 A TUTTA REC. 1'30 (quella gialla tecnogym 440kg.)
-AFFONDI IN CAMMINATA PASSO LUNGO CIRCA 20 PASSI CON MAN. 30KG.
3 SERIE FINO A CEDIMENTO
-PRESSA ORIZZ. PIEDI STRETTI 3X10 REC. 1MIN (tecnogym 190kg.tutto pacco)
-LEG EXT. 7X8-12 REC. 30SEC. (tecnogym l'ultima 45kg. sempre)
TOTALE 50 MINUTI
La sala pesi è al primo pieno, dopo l'allenamento non riuscivo a scendere dalle scale, ho impiegato circa un minuto tanebdomi alla spalliera

Perfetto......

[zanelike]

YouTube - SDV_0080.MP4


scusate il ritardo

[criss]

doc si vede il tuo zampino

[criss]

grande Mezzo...cavolo come sei migliorato

[DORIAN]

fantastico.

[GS1]

volevo spendere due parole.
dunque...

ragazzi se volete venire ai raduni venite, sono occasioni d'oro. d'oro veramente. nessuna prima donna, tutti allo stesso livello con la stessa emozione-passione verso questo sport.
Non abbiate paura di venire, ve lo dico col cuore: io stesso in una condizione fisica mooooooooooooooolto lontana dagli altri (in senso grasso eheheheh) non mi son fatto problemi a posare, mettermi in gioco...
ripeto siete tutti benvenuti e se mi acoltate, dal mio piccolo, venite!

[§Fenix§]

YouTube - SDV_0080.MP4


scusate il ritardo

pure envies