*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Men's Bodybuilding

1. Melvin Anthony
2. Tarek Elsetouhi
3. Toney Freeman
4. Kai Greene
5. Phil Heath
6. Dexter Jackson
7. Johnnie Jackson
8. Robert Piotrkowicz
9. Ronny Rockel
* 10. Silvio Samuel - pulled out...
11. Sergey Shelestov
12. Branch Warren
13. Roelly Winklaar
14. Hidetada Yamagishi


Road to the Arnold: Branch Warren 2 Weeks Out!


Ultime limate.......ormai è tempo di battaglia...........

[dr.j]

we doc ci sarò anche io come raccomandato...sotto l'ala protettrice del coach..!!! aspettando con impazienza domenica..!!

Alex: abbiamo provato a rintracciarti.........cmq mi dice il nostro Fabio che sei abilitato, intervieni quando vuoi......

[dr.j]

Non sono particolarmente in forma oggi, pancia in avaria.....son circondato in famiglia/donna oltre che nelle mie aree di lavoro ovviamente, dal bastardo virus gastroenterico......incrociamo le dita.............
Allenamento delle spalle andato con una marcia in meno, ma volendo supportare una bestiuccia.......ho dovuto....
Push press dopo 3 serie di riscaldamento 1set to failure con cheating è double drop sets
Distensioni singole alla macchina 2 work sets x 8 reps con negativa rallentata 6"
Alzate laterali 2x10 1x8+parziali+20" statica
Alzate laterali al cavo 2x10 con negativa rallentata e 3 negative aggiunte


Ora al lavoro....................

[menphisdaemon]

Questa spalla purtroppo mi impedisce di allenarmi in HIT vero e proprio, ma mi sta insegnando ad applicare (e lo sto facendo) due cose importantissime:

1) AUTOREGULATION
2) BE CONSERVATIVE

[dr.j]

Questa spalla purtroppo mi impedisce di allenarmi in HIT vero e proprio, ma mi sta insegnando ad applicare (e lo sto facendo) due cose importantissime:

1) AUTOREGULATION
2) BE CONSERVATIVE

Saggi insegnamenti Marco.....diciamo tra i pilastri della filosofia allenante dei pro.....discorso che è emerso spessissimo un paio di mesi fa anche con Mark Dugdale, che dopo anni a suon di HIT ha cambiato un po' la musica.....

[zanelike]

auguri nat!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[dr.j]

auguri nat!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dai, speriamo di fargieli di persona no???

Io spero anche di potergli concedere un cheat meal per questa occasione......vediamo.......

[menphisdaemon]

Tanti auguri Davide!

@ Doc
Lo so, ma sai meglio di me quanto sia difficile non andare all out per paura di non "bastonare" per bene in quelle poche serie...ma lì bisogna pensare a salvaguardare il proprio corpo da traumi maggiori e quindi...ADATTABILITA' per quel che mi riguarda, nonostante sia in una fase di intensità ho variato quei pochi esercizi che mi creano noie ed ho aumentato un pò il volume per compensare le serie "meno tirate" diciamo.

Qui cmq tutto procede bene, braccia a parte LOL....88 Kg il venerdì non so se li ho mai toccati...certo un pò coperto (un pò di ciccia, ma soprattutto acqua). Io tiro avanti.

[zanelike]

Dai, speriamo di fargieli di persona no???

Io spero anche di potergli concedere un cheat meal per questa occasione......vediamo.......

[dr.j]

Bravo Marco.......anche questo fa parte dell'accrescimento del bagaglio di esperienze dell'atleta "avanzato".......e mi fa piacere di come tu ci stia arrivando nel tuo percorso!
Continua così!
Le braccia.........vieni a farti un giro dalle mie parti e le sezioniamo

[dr.j]

Pensa Phil che se tutto va vene, salvo imprevisti, sarete tipo una decina di persone in costume........tutti al pubblico giudizio!

[zanelike]

Pensa Phil che se tutto va vene, salvo imprevisti, sarete tipo una decina di persone in costume........tutti al pubblico giudizio!

[reg park]

auguri davide!

[reg park]

[criss]

auguri Davide