*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

@doc
15 MAGGIO 2010 SUDITALIA GUARDIAGRELE CHIETI
23 MAGGIO 2010 NORDITALIA CRESCENTINO VERCELLI
30 MAGGIO 2010 ITALIAN CHAMPIONSHIP ALASSIO ( SAVONA )

Prendo nota e ci ragiono stasera, ho appena finito una brutta riunione ed ho la testa nel pallone.....

Se fosse disponibile fresca e nostrana io vivrei di carne di bisonte: nutrizionalmente il top.

Concordo

a me piace da morire la carne di cinghiale ma non si trova per niente ogni tanto in qualche ristorante...

Anche a me se cucinata bene, in concia, con sugo e polenta.....quì ne trovi tantissimo......zone appenniniche affollate di questo ungolato

[reg park]

a me piace da morire la carne di cinghiale ma non si trova per niente ogni tanto in qualche ristorante...

le salsicce di cinghiale sono il top

[brosgym]

Grazie Pippo!

@ Doc
Casualità voglia che pure io sia andato da protocolli di volume a protocolli di intensità...non ancora yatesiani puri ma mi sto avvicinando man mano in queste settimane: 1-2 sets pesanti dopo il warm up e poi una serie all out con RP-forzate-negative. Sono ancora nella terra di mezzo, ma la prossima tornata sarà proprio yatesiana in favore di una ricerca di densità e durezza.

Auguri Marco anche se in ritardissimo....very busy!!

[dr.j]

Giornata fitta di brutte notizie nell'area lavorativa......situazione tesissima.......mah......allora, ci si è lanciati in una sessione per le braccia coi "fiocchi"! Almeno quello......
Prima di ciò, ho dovuto ancora una volta assistere a certe scene e discorsi di gente che apparentemente dovrebbe fare da esempio e.......invece........sono proprio da evitare come la peste........lasciando perdere chiacchere su "certi discorsi" dove l'ignoranza è dominante al 90-95%, sentire vantarsi gente perchè solleva di più, perchè nessuno riesce a tenergli il passo coi pesi, perchè il peso è una malattia, perchè senza pesoni non si cresce e la panca piana va fatta sempre....e bla bla bla.........mi ha messo la ciliegina sulla torta di questa giornata de mierda. Per cui abbiamo volentieri accettato un paio di "ospiti" alla nostra sessione per le braccia peso-dipendenti....capitati in una giornata in cui non sono dei più "simpatici", iniziamo con:
CURL PREACHER SINGOLO dopo 3 serie di risc 1 serie da 8+2forzate e 2 negative VERE
Curl CON IL BILANC. ("finalmente un esercizione vero dissero") 1x10 1x6+1-2 forzate + 2 rest pauses da 10" dove aggiungevamo una forzata su microsets in cui il cheating NON ERA AMMESSO. PEna una rep in più forzata oltre che svariati insulti. Il peso era troppo per le serie in rp? No problem, si scalava 1 SOLA PIASTRA da 5kg e via.......ma nessun GOOD MORNING IMBASTARDITO CON UN CURL e SHRUGS.
HAMMER CURL SULLA PANCA INCLINATA 1x8+mezze reps
Contrazioni isometriche, stretch e poche chiacchere, andiamo per SPINTE IN BASSO ALLA FUNE 2x8/10+1-2 forzate, DIP MACHINE 2x8/10+mezze reps, ESTENSIONI DIETRO ALLA TESTA 2x8/10+1-2 forzate, estensioni singole a presa inversa dorianesche 1x8+burns. TUTTI AVEVAMO BRACCIA DISTRUTTE E CON SCARSISSIMA CAPACITà RESIDUA DI CONTRARSI VOLONTARIAMENTE.
IL PESO è RELATIVO. That's the daily lesson......ancora una volta!

[naturalmentebig]

di ieri.

[zanelike]

Simo per tua cultura te lo dico..
Il cavallo non e' carne rossa...
E' magro come il vitello,non ha colesterolo,e' ricco di zinco,non contiene molta creatina e quindi non si accosta alle caratteristiche del manzo...

giusto! infatti da me consigliato a volte senza sostituire sempre i tagli magri rossi

[dr.j]

di ieri.

Quì non ti rende per niente valore......(a te che ti lamenti della mia scarsità di complimenti)

La condizione di Davide avanza "come da copione", "sta dove dovrebbe stare" dicono gli americani.......la cosa che preoccupava Dave ma anche il sottoscritto era il limite di peso, troppo basso per il trend che stava avendo la sua preparazione, prevedevo di buttar via dei muscoli, invece.......siamo arrivati presto vicini al peso target, senza nessuna privazione particolare (carb cycling mirato), un po' di cardio e allenamento con volume (Fst7). Ora vorrei mantenere questa "velocità di crociera", non forzare nulla, avanzare con il carb cycling (aumentando i low days), stabile cardio ed incognita che dovrò ragionare sarà il sistema di allenamento.....la scelta sarà condizionata in base a come lo vedrò e dai suoi feedbacks.

[dr.j]

Luca(uan): grazie.................

Federico: domani o venerdì sera ti aspetto per una sessione sul BACK "Fst7 advanced" o sulle SPALLE.......stay tuned

[naturalmentebig]

Quì non ti rende per niente valore......(a te che ti lamenti della mia scarsità di complimenti)

La condizione di Davide avanza "come da copione", "sta dove dovrebbe stare" dicono gli americani.......la cosa che preoccupava Dave ma anche il sottoscritto era il limite di peso, troppo basso per il trend che stava avendo la sua preparazione, prevedevo di buttar via dei muscoli, invece.......siamo arrivati presto vicini al peso target, senza nessuna privazione particolare (carb cycling mirato), un po' di cardio e allenamento con volume (Fst7). Ora vorrei mantenere questa "velocità di crociera", non forzare nulla, avanzare con il carb cycling (aumentando i low days), stabile cardio ed incognita che dovrò ragionare sarà il sistema di allenamento.....la scelta sarà condizionata in base a come lo vedrò e dai suoi feedbacks.

back notevolmente avanti rispetto al resto de corpo. Braccia più tirate e cresciute in dimensioni,gambe sempre impallate come da copione e petto a caldo spessissimo e tirato. Speriamo di non rovinarci alla fine.

[reg park]

back notevolmente avanti rispetto al resto de corpo. Braccia più tirate e cresciute in dimensioni,gambe sempre impallate come da copione e petto a caldo spessissimo e tirato. Speriamo di non rovinarci alla fine.

brò ma tu savona la raggiungi con il treno?

[naturalmentebig]

non so,forse vado con una coppia di amici che ha espresso il desiderio di venirsi a fare un we su.al limite se non vengono andiamo io,simo e elena in auto,se ti vuoi aggregare sei il benvenuto.

[criss]

perchè nn facciamo tutti la open? ehehehe
altrimenti nn vi becco....se nn in assoluto.....eheheh

[reg park]

non so,forse vado con una coppia di amici che ha espresso il desiderio di venirsi a fare un we su.al limite se non vengono andiamo io,simo e elena in auto,se ti vuoi aggregare sei il benvenuto.

vedevo ora il tragitto con il treno......da roma ad alassio.....6 OREEEEEEEEEEE
mamma mia che ammazzata......dovrei raggiungervi ad ancona ma anche li sono 3-4 ore di viaggio e rischiamo di far tardi entrambe......only solution è partire un giorno prima.....speriamo che gli impegni lavorativi me lo permettano

[reg park]

perchè nn facciamo tutti la open? ehehehe
altrimenti nn vi becco....se nn in assoluto.....eheheh

sarebbe gia un traguardo beccarsi per l'assoluto la vedo almeno per me assai dura

[criss]

sarebbe gia un traguardo beccarsi per l'assoluto la vedo almeno per me assai dura

bisogna crederci
sta per arrivare il momento piu' duro..almeno per me