*** Professional BBing x Avanzati ***

[Mezzo86]

khan lo lascerei fuori, idem winklar, mcmillian forse, greene la più grande minaccia per jay, centopani il futuro vero insieme a wolf se si riprende, heath sicuro tra i primi 5 se tutto va come deve andare epr una decina di anni, vittoria per lui la escludo

Intanto fino ad ora i migliori risultati li ha avuti Heath,,che poi ti stia sul ***** è un altro discorso...Wolf escludendo il 2006 è sempre stato un ''se''...Greene uno dei primi e Centopani promette bene...chi mi fà paura è McMillian..se la costanza gli permette una preparazione come quella esibita agli npc...khan ancora non ha dimostrato niente, è massoso ma acerbo,
Curry viaggia sù altro pianeti credetemi..se avesse fatto gli npc quest'anno avrebbe rischiato grosso di non passare pro..

[zanelike]

YouTube - Per Bernal Photoshoot Before the 2009 Nationals: Cedric McMillan

[Mezzo86]

menfhis aggiungimi su fb

pensavo dicessi aggiungimi alla lista dei futuri protagonisti!

[maracujabeach]

CIAO RAGAZZI,
oggi ho provato il metodo pewer-stretch su un ragazzo su bicipiti e tricipiti,sensazioni di dolore....sappiamo che questo significa poco,bisogna crescere,non basta uccidere...attendo suoi feed-backs,lo provero' x 4 wo consecutivi sulle braccia e vediamo che gli succede

[zanelike]

io attendo il tuo catabolismo su di me

[menphisdaemon]

CIAO RAGAZZI,
oggi ho provato il metodo pewer-stretch su un ragazzo su bicipiti e tricipiti,sensazioni di dolore....sappiamo che questo significa poco,bisogna crescere,non basta uccidere...attendo suoi feed-backs,lo provero' x 4 wo consecutivi sulle braccia e vediamo che gli succede

Interesting!!!
Ci dici in cosa consisteva nello specifico la routine?

[dr.j]

Per ora parlano i fatti:
HEAT: non per essere di parte, ma come ha detto Federico, è quello che attualmente ha vinto di più e seppur se ne dicano tante su di lui, attualmente rimane uno dei top in assoluto. E' giovane, ma la qualità che ha dimostrato (lasciamo perdere l'ultimo O per food poisoning) è di primo livello. A detta di Hany, stanno continuando un certo tipo di lavoro mirato sulla linea......staremo a vedere.....ma se Cutler si mantiene a questi livelli stratosferici, finchè ci sarà lui.........
GREENE: altra grossa aspettativa........mi impressiona......ma........attendo......
MCMILLIAN: 'sto sergentone mi ha veramente colpito......ilk suo fisico gli vale la copertina su MD di marzo......e questo vuol dire tanto..........altro grande mostro in arrivo potenzialmente parlando......perchè quando un potenziale anche notevole come WOLF non viene sfruttato al meglio........si vede che succede....CENTOPANI, mi piace, ma ha ancora tanto da fare.....per competere a top level, ha le carte, la testa e la giusta umiltà, ha un buon coach......vediamo anche lui.......
Gli altri........ancora non vedo nada di preoccupante........chi non è inserito, ma che sta trovando un grandissimo sostegno "mediatico" e di fans è BRANCH WARREN.......si parla tanto di lui negli States........ed effettivamente, sebbene non mi sia mai piaciuto, è da temere........

[dr.j]

Filippo: volevo tel ma non ho ancora trovato un secondo......cmq stasera dovrei essere a casa

Stasera LEG DAY, o meglio QUADS:
Leg extensions 5x10 I go-you go aumentando il peso, ma mai a discapito delle esecuzioni.
Pressa ad una gamba 3x10/12 1x8+cramping finale in velocità!
Hack squat 3x15/10 fluide in stile sumo 1x10 gambe unite e max accosciata
LA REGOLA ERA, IL NUMERO REPS é SOLO UN NUMERO, SE TI CHIEDO 3-4 REPS IN PIù, LE FAI, a costo di strippare nell'ultima serie. Il potere della testa concentrata mi dava ragione....perchè qualche reps in più ci saltava fuori sempre......poi mi mandavano a fanculo a fine serie
"Gabri....abbiam finito?"
"Certo, dopo gli affondi camminati"
Piastre da 10 kg per braccio e via........accosciata massima, passo lungo......parte uno, torna e riparte l'altro.....e così fino a che si è crollati a terra tra quads e glutei dilaniati.........che bello.........

[vincent.simeone]

Filippo: volevo tel ma non ho ancora trovato un secondo......cmq stasera dovrei essere a casa

Stasera LEG DAY, o meglio QUADS:
Leg extensions 5x10 I go-you go aumentando il peso, ma mai a discapito delle esecuzioni.
Pressa ad una gamba 3x10/12 1x8+cramping finale in velocità!
Hack squat 3x15/10 fluide in stile sumo 1x10 gambe unite e max accosciata
LA REGOLA ERA, IL NUMERO REPS é SOLO UN NUMERO, SE TI CHIEDO 3-4 REPS IN PIù, LE FAI, a costo di strippare nell'ultima serie. Il potere della testa concentrata mi dava ragione....perchè qualche reps in più ci saltava fuori sempre......poi mi mandavano a fanculo a fine serie
"Gabri....abbiam finito?"
"Certo, dopo gli affondi camminati"
Piastre da 10 kg per braccio e via........accosciata massima, passo lungo......parte uno, torna e riparte l'altro.....e così fino a che si è crollati a terra tra quads e glutei dilaniati.........che bello.........

bellissimi spunti

pre exaust o qlk variante fst ?
DOC e di ALVISI(ripped e anche lui mio preferito insieme a Centopani) che ne pensi ????

[dr.j]

Ho seguito attentamente la preparazione di Alvisi (by Hany) e mi ha stupito il miglioramento che ha fatto in due anni, specie sui gruppi carenti.....non mi piace molto muscolarmente, però....azzo......ora sta cercando di fare quel salto di volume che gli serve per essere competitivo tra i pro.....

[dr.j]

Ragazzi, imparate....
Gaspari Nutrition Presents The MD Seminar: Dorian Yates -BackTraining

Quello che vorrei fare, con il contributo di qualcuno esperto in filmati (che poi sappia passarlo in rete....), sarebbe riprendere esercizi come questo "il rematore" e le varie varianti.....prossimi meeting

[vincent.simeone]

Ragazzi, imparate....
Gaspari Nutrition Presents The MD Seminar: Dorian Yates -BackTraining

Quello che vorrei fare, con il contributo di qualcuno esperto in filmati (che poi sappia passarlo in rete....), sarebbe riprendere esercizi come questo "il rematore" e le varie varianti.....prossimi meeting

mi offro volontario con tanta pazienza e un buon video editor...facciamo miracoli

[reg park]

pensavo dicessi aggiungimi alla lista dei futuri protagonisti!

che fai mi prendi in giro

[criss]

ho visto il bel video di DorianY..
mi chiedevo..ma nn avendo a disposizione il pull down della nautilus..si potrebbe fare lo stesso movimento con un hammer convergente con presa nn inversa?
grazie

[EGMario86]

It's common knowledge that one of the benefits of training is that it increases insulin sensitivity. Recently a group of German exercise physiologists set out to examine how supplementing with vitamin C (1000mg) and vitamin E (400 IU) affected the post-workout boost in insulin sensitivity.
In this study, 40 young men exercised five days a week (50 minute sessions including cycling and circuit training) for four weeks. The addition of vitamin C and E supplementation in that group completely eliminated the beneficial insulin-sensitizing effects of exercise!
With further investigation it seems that the post-workout increase in reactive oxygen species (ROS) — which is blunted by C and E supplementation — is a necessary phenomenon for increasing insulin sensitivity. The argument for the temporal benefit of ROS post-workout is strengthened by the fact that long term antioxidant supplementation has been shown to increase insulin sensitivity.(1, 2)


1. Ristow M, Zarse K, Oberbach A, et al. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 2009;106:8665-8670.
2. Head K. Study suggests antioxidants inhibit exercise-induced insulin sensitivity. Alternative medicine review 2009;14:99-102.