*** Professional BBing x Avanzati ***

[GS1]

sensazione di pienezza che mi accompagna.
durante il giorno mi stiracchio e piacevolmente sento la pienezza.
oggi ho fatto il mio pastino libero. pane e marmellata. senza esagerare. (ho molte difficoltà nel mangiare, nn posso toccare uova latte, molti tipi di frutta e verdura e limitare l'assunzione di vit b 12, nn posso toccare frutta secca....)
sono un po' monopasto ma adoro il riso e il pollo lesso e la verdura al vapore in generale e l'evo.
comunque sdicevo, impressioni molto buone, nn sono stanco, ovvero, sono stanco ma nn ho il snc scimmiato....(poi dj mi devi dire come fare a quietarlo un po' quando si va di high intensity eheheh)
ho dolci doms alla schiena al petto bicipiti, tricipiti e spalle che mi accompagnano dolcemente (che figata)

domanda.
al primo pasto solido post all assumo 1 gr di vit è cosa buona e giusta o nefanda?

per ora tutto molto bene.

[dr.j]

Raga,piccolissimo ot,ma la posizione di stretching fasciale tenuta per 60" puo essere decontestualizzata?

Nel senso,dopo le mie belle tre serie finali di pump,posso fare un po di stretching cm dite voi,o serve solo riguardo l fst7??

Grazie

Lo stretching fasciale dovrebbe essere considerato un supporto alla stimolazione della crescita muscolare, non solo un allungamento "defaticante"....l'aiuto è concreto e non da sminuire

Stasera ho fatto un pò di stretching dopo l'allenamento... non so se è un caso ma nel muscolo che ho stretchato avevo un pump bestiale... bah...

Quella è l'iperemia normale che si ha dopo che il muscolo è stato pressochè...."infartuato".....pensa a quanti benefici di contorno, si allunga la fascia connettivale....allo stesso muscolo fai arrivare ancora sangue ossigenato e ricco di nutrtienti.....
Continua e intanto ne gioverà il tuo recupero sicuramente...

[DORIAN]

aspetta ma in peak contration il muscolo si accorcia, è il massimo della fase concentrica....
per strecharlo dovremmo sfruttare il massimo della fase eccentrica(massimo allungamneto) no?

Giusto. Si sarà sicuramente sbagliato
Massima contrazione=Massimo accorciamento sarcomeri

Per biceps e triceps è sicuramente così...

nn mi sn sbagliato..
La mia affermazione stava ad indicare quanto sia migliore tale tecnica...
lo strech lo trovo buono a fine serie del'ultimo esercizio allenante per gruppo...altrimenti ci sn studi che dimostrano vi sia anche un decremento di forza...quindi alla fine di tutto strech.

[dr.j]

sensazione di pienezza che mi accompagna.
durante il giorno mi stiracchio e piacevolmente sento la pienezza.
oggi ho fatto il mio pastino libero. pane e marmellata. senza esagerare. (ho molte difficoltà nel mangiare, nn posso toccare uova latte, molti tipi di frutta e verdura e limitare l'assunzione di vit b 12, nn posso toccare frutta secca....)
sono un po' monopasto ma adoro il riso e il pollo lesso e la verdura al vapore in generale e l'evo.
comunque sdicevo, impressioni molto buone, nn sono stanco, ovvero, sono stanco ma nn ho il snc scimmiato....(poi dj mi devi dire come fare a quietarlo un po' quando si va di high intensity eheheh)
ho dolci doms alla schiena al petto bicipiti, tricipiti e spalle che mi accompagnano dolcemente (che figata)

domanda.
al primo pasto solido post all assumo 1 gr di vit è cosa buona e giusta o nefanda?

per ora tutto molto bene.

Ci pensiamo poi at tuo snc GS1....ora vai avanti così....
Per il pasto di sgarro, dai preferenza a cibi più salati/arricchibili di sodio...
Quanto alla vit C, sì ci può stare benissimo in quel momento.......radicali liberi viaggiano insieme al cortisolo a cercare di ostacolare i ns scopi.......cmq solo un luogo comune quello di prendere preparati vitaminici al mattino

[GS1]

dj un'altra question, scusa, lo so che rompo, veramente.

dunque negli altri gg di riposo per i muscoli carenti previo un riscaldamento blando (che poi è già indotto dall'allenamento indiretto degli altri muscoli) è consigliabile fare stretching x questi ultimi o è una cazzata?

es se alleno il petto il lun
a me viene spontaneo anche fare stretching per esso (senza pesi ect stretching normale di 20-30")
anche i gg seguenti è una cosa buona o no?
grazie mille sei sempre gentilissimo

[zanelike]

Ci pensiamo poi at tuo snc GS1....ora vai avanti così....
Per il pasto di sgarro, dai preferenza a cibi più salati/arricchibili di sodio...
Quanto alla vit C, sì ci può stare benissimo in quel momento.......radicali liberi viaggiano insieme al cortisolo a cercare di ostacolare i ns scopi.......cmq solo un luogo comune quello di prendere preparati vitaminici al mattino

piccolo OT...come la vedi nel pasto di sgarro nn berci dietro nulla?? per qlc ora?

[GS1]

Ci pensiamo poi at tuo snc GS1....ora vai avanti così....
Per il pasto di sgarro, dai preferenza a cibi più salati/arricchibili di sodio...
Quanto alla vit C, sì ci può stare benissimo in quel momento.......radicali liberi viaggiano insieme al cortisolo a cercare di ostacolare i ns scopi.......cmq solo un luogo comune quello di prendere preparati vitaminici al mattino

grazie mille
sono fautore delle vitamine e minerali

[dr.j]

Stretching blando non nuoce assolutamente...ho detto "blando"........stretching fasciale solo DOPO il muscolo allenato!

[GS1]

siete tutti molto gentili.
grazie mille mi sto facendo un cultura con la c maiuscola.
siete dei grandi

[GS1]

Stretching blando non nuoce assolutamente...ho detto "blando"........stretching fasciale solo DOPO il muscolo allenato!

certo intendevo quello
grazie veramente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[dr.j]

piccolo OT...come la vedi nel pasto di sgarro nn berci dietro nulla?? per qlc ora?

Uuuuuuuu Filippo, non posso svelare tutti i segreti della scuola di Hokuto...entriamo nel campo prettamente pre-contest........fa parte dei meccanismi della SHITLOADING nel PRE-GARA........se utlizzata ad hoc mette un tocco di qualità in più ad una condizione che cmq deve essere gà ottimale....mentre per il pasto "sgarro" prima del muscolo carente i liquidi fan parte di una precisa equazione necessaria......

[zanelike]

Uuuuuuuu Filippo, non posso svelare tutti i segreti della scuola di Hokuto...entriamo nel campo prettamente pre-contest........fa parte dei meccanismi della SHITLOADING nel PRE-GARA........se utlizzata ad hoc mette un tocco di qualità in più ad una condizione che cmq deve essere gà ottimale....mentre per il pasto "sgarro" prima del muscolo carente i liquidi fan parte di una precisa equazione necessaria......

[GS1]

Uuuuuuuu Filippo, non posso svelare tutti i segreti della scuola di Hokuto...entriamo nel campo prettamente pre-contest........fa parte dei meccanismi della SHITLOADING nel PRE-GARA........se utlizzata ad hoc mette un tocco di qualità in più ad una condizione che cmq deve essere gà ottimale....mentre per il pasto "sgarro" prima del muscolo carente i liquidi fan parte di una precisa equazione necessaria......

coleman rulez (pregara)

[zanelike]

coleman rulez (pregara)

sec me anche per NATURAL potrebbe avere la sua valenza..ma bisogna avere i cosiddetti per farlo..nn si può neanche dire di provarlo in off season perchè le condizioni nn son le stesse

[GS1]

quoto zane.
io non l'ho mai fatto.
ma conosco ragazzi che lo fannola sera prima , natural, e la mattina sono strappati.
io reagisco malissimo, poi son pieno di intolleranze-allergie se lo facessi finirei all'ospedale....
ma ripeto conosco gente che lo fa da loacker,alla pizza hamburger e patatine etcetcetc... logico i liquidi... li è la chiave...