*** Professional BBing x Avanzati ***

[zanelike]

Matteo, sai che sei il benvenuto......posta quando vuoi





Da come ti ho visto Filippo effettivamente credo tu abbia addosso un edema abbastanza corposo....ed effettivamente è impossibile fisiologicamente che 9kg in 4 settimane siano solo muscoli.
Personalmente guarderei bene a che livello sta il cortisolo&co......di certo con la devastata tale quello che farai dopo sarà probabilmente ancora più efficace......

sta settimana infatti niente giant, muscoli li stessi, ma ogni giorno che passa acqua in meno in viso e corpo!
dalla prox si incomincia nuovo programma

[menphisdaemon]

Matteo, ogni cosa va contestualizzata: francamente mi aspettavo un guadagno sugli 8 Kg.

Da come ti ho visto Filippo effettivamente credo tu abbia addosso un edema abbastanza corposo....ed effettivamente è impossibile fisiologicamente che 9kg in 4 settimane siano solo muscoli.
Personalmente guarderei bene a che livello sta il cortisolo&co......di certo con la devastata tale quello che farai dopo sarà probabilmente ancora più efficace......

Confermo l'impressione Filippo.

[zanelike]

Matteo, ogni cosa va contestualizzata: francamente mi aspettavo un guadagno sugli 8 Kg.


Confermo l'impressione Filippo.

l'ho notato anche ioma vi assicuro che a aprte domenica sera sgarri zero!
sicuramente cortisolo a mille e la stess dieta che giudicavate basa era veramente iper, ma io rispondo bene con livelli di stress alti, quindi bene così, sinceramente in allenamento cambio troppissimo, sembro quasi grosso

sono contento il programma imho è azzeccato ma ora ci si rimette ancora più in riga

[reg park]

YouTube - ChestNov30.wmv

una domanda che ci siamo posti in un altro post ( scusa il gioco di parole):
perchè la lat a fine sessione?
fare le croci con le braccia più flesse rispetto a quanto normalmente si consiglia che vantaggi porta?

[DORIAN]

diciamo che mi sto allenando abbastanza bene....qualche fastidio c'è sempre...ma nulla di particolare...da pensare che mi dovrò operare...
Aspetto un'altro mesetto e poi avrò di nuovo la visita specialistica...che darà il verdetto finale.
Per adesso mi alleno e tengo incrociate le dita...
Vi leggo sempre....intervengo poco...perchè giustamente questo è e rimane un 3d per avanzati...io ho molto da imparare/studiare...quindi me ne sto da parte cogliendo le perle che ogni giorno ci date e spero di farne tesoro.

ieri ho parlato con Menph un po....lui mi conosce abbastanza bene...sa che sono un testone...adesso sto seguendo una via...MAI provata...chissà dove mi porterà...poi quando avrò modo di darvi feed validi vi aggiornerò...

Dorian non ti becco mai su msn...ti volevo raccontare un po di novità...

sn sempre invisibnile contattami la sera.

una domanda che ci siamo posti in un altro post ( scusa il gioco di parole):
perchè la lat a fine sessione?
fare le croci con le braccia più flesse rispetto a quanto normalmente si consiglia che vantaggi porta?

questione di correzione posturale post pect visto che si tende a buttarsi avanti specie cn i delts dopo la sessione...

[The Undertaker]

esatto...io che ne soffro un po..per un bel perido dopo petto facevo sempre 5x20 di alzate laterali busto 90°

[reg park]

sn sempre invisibnile contattami la sera.

questione di correzione posturale post pect visto che si tende a buttarsi avanti specie cn i delts dopo la sessione...

cioè fanno 2-3 serie di lat al fine di migliorare il tono del back e quindi la postura delle spalle?????
è un ottima indicazione per chi ha il problema delle spalle un po anteriorizzate nn trovi?......nn si finisce mai di imparare

lat machine come anche un rematore, pull down teso ecc???

[DORIAN]

cioè fanno 2-3 serie di lat al fine di migliorare il tono del back e quindi la postura delle spalle?????
è un ottima indicazione per chi ha il problema delle spalle un po anteriorizzate nn trovi?......nn si finisce mai di imparare

Lat machine come anche un rematore, pull down teso ecc???

tendenzialmente dopo una sessione di petto assumi un atteggimanto cifotico e di conseuenza cn una 2-3 work-sets di lat ad allungare la schiena migliori e strechi la parte e milgiori l'allungamento del pettorale e la conseguente postura.
Si trovo sia consigliabile a tutti coloro che hanno problemi posturali cn atteggiamento cifotico.

[reg park]

tendenzialmente dopo una sessione di petto assumi un atteggimanto cifotico e di conseuenza cn una 2-3 work-sets di lat ad allungare la schiena migliori e strechi la parte e milgiori l'allungamento del pettorale e la conseguente postura.
Si trovo sia consigliabile a tutti coloro che hanno problemi posturali cn atteggiamento cifotico.

quindi in questo caso la lat o le varianti di essa vanno preferite ad altri esercizi per il back.....grazie.

ps: hai letto la rep? ti ho mandato la mia mail

[DORIAN]

Si ma meglio un esercizio di allungamneto come una lat..
ps
si ti ho aggiunto su msn.

[reg park]

Si ma meglio un esercizio di allungamneto come una lat..
ps
si ti ho aggiunto su msn.

davvero? bè allora nn ci siamo mai incontrati

chiuso OT

[The Undertaker]

Dorian scusa perchè dici che è meglio lavorare sul piano verticale invece dell'orizzontale...sinceramente a me di getto verrebbe di pensare il contrario...stesso discorso agonista/anatagonismo strech/contrazione

[reg park]

Dorian scusa perchè dici che è meglio lavorare sul piano verticale invece dell'orizzontale...sinceramente a me di getto verrebbe di pensare il contrario...stesso discorso agonista/anatagonismo strech/contrazione

bè si parla anche di strech del pettorale e difficilmente su piano orizzontale allenando il back si ha un allungamento del pettorale a meno che nn fai il pull over

[Alberto84]

volevo solo porre qualche feedback in rilievo del programa di giant set pazzesco che ho affrontato per 4 settimane , con la super quota di 450 carbo nei giorni on:
ho preso circa 9 kili, ora sono stabilmente 105, pieno di acqua ma di riffa e di raffa di grasso continua ad essercene poco, quindi secondo me posso salire ancora qlsina, dalla prox settimana si ricalano i carbs
braccia, spalle e gabe miglioatissime

Ultimamamente avendo toccato il fondo i quanto ad alimentazione carente e sballata (solo 3 pasti al giorno, esclusivamente da junk food), ero sceso hai minimi storici di forma. 73 Kg e tiraggio niente di che. Leggendo i tuoi continui inputs di iperalimentazione accompagnati da ipervolume, iperintensità di allenamento e dopo la rilettura di un vecchio articolo delirante di Mike Matarazzo, il quale sosteneva che il sovrallenamento è solo causato da sottoalimentazione e che se si mangiasse abbantanza sarebbe impossibile sovrallanarsi, mi sono rimesso a mangiare da toro e ad allenarmi con volume e intensità consoni (25 serie ad allenamento circa). Beh in 3 settimane ho ripreso 6 kili e la "pasta" muscolare sembra migliorata in contrazione. Non è un' alimenmtazione perfetta..... quello di cui cerco di assicurarmi è di stare cmq ogni giorno sopra le 170 gr. di pro e di tenermi sempre sopra le 3000-3500, con carbo mai sotto i 350 gr. e junk food every now and again.....però funziona....molto più di integratori volumizzanti o altro. Non integro con niente, ma quando vado ad allenarmi dopo pasti nell' ordine dei 60-100mg. di carbo a botta, il pompaggio e la forza non possono essere che elavati.
Io ci sto credendo e aumento...tanti danni credo di non farli perchè cmq non sono mai stato grasso e dopo 2-3 mesi se la BF aumenterà troppo, sarò sempre in tempo per scendere.
Come dicono in US "if u ain't farting, u ain't bulking!!!!"

[The Undertaker]

sinceramente anche quando faccio extreme strech per pettorali allungo con simil croci... e non con lat o pull....
quindi non vedo perchè non dovrei stretchare il petto facendo delle alzate laterali busto 90°