*** Professional BBing x Avanzati ***

[zanelike]

ragazzi seguo il tread con interesse e debbo dire che per ora solo feedback buonigrazie doc

[mikkou]

ciao rayban...
questo metodo mi intriga molto proprio per il bruciore ke provoca adetta d ki lha provato...
e poi è molto personalizzabile..solo ke non ho capito come si effetui lo stretching fasciale,e non riesco a trovare i post ke lo spiegano...

[RAYBAN]

ciao rayban...
questo metodo mi intriga molto proprio per il bruciore ke provoca adetta d ki lha provato...
e poi è molto personalizzabile..solo ke non ho capito come si effetui lo stretching fasciale,e non riesco a trovare i post ke lo spiegano...

Guarda... nn voglio sostituirmi al Doc e soprattutto dire una cavolata, xciò senti lui...

Cmq alla fine delle 7serie di Fst fai stretching x la parte allenata tenendo la posizione x 60''...
ad es. per il dorso potresti restare appeso alla sbarra...

[mikkou]

Guarda... nn voglio sostituirmi al Doc e soprattutto dire una cavolata, xciò senti lui...

Cmq alla fine delle 7serie di Fst fai stretching x la parte allenata tenendo la posizione x 60''...
ad es. per il dorso potresti restare appeso alla sbarra...

thanks...
pensavo fosse qlcs d + complesso...

[menphisdaemon]

aspetta ma in peak contration il muscolo si accorcia, è il massimo della fase concentrica....
per strecharlo dovremmo sfruttare il massimo della fase eccentrica(massimo allungamneto) no?

Giusto. Si sarà sicuramente sbagliato
Massima contrazione=Massimo accorciamento sarcomeri

Per biceps e triceps è sicuramente così...

[ViNC3NT]

No no Vinc, quando parli di fans (farmaci antiinfiammatori non steroidei) come ad esempio l'aspirina parliamo di "blocco", "inibizione" della cascata infiammatoria, che nel nostro caso (ricerca dell'ipertrofia) è da lasciarla "fisiologicamente" stare e fargli contribuire al richiamo dello stimolo all'adattamento.
Negli anni si è abusato fortmente dei FANS, e tutt'ora nel mondo sportivo se ne usa a go go, ma per motivi antidolorifici, per permettere l'atleta di performare lo stesso, anche in presenza di traumi....a volte pura follia....

Grazie Doc mi hai dato delle utili conferme!

Per quanto riguarda l'uso dei FANS nel mondo dello sport agonistico, si sa.. l'agonismo spesso è contro la natura e la fisiologia.. altrimenti alcuni calciatori, ad esempio, non dovrebbero di sicuro fare quel che fanno..

Saluti.

[Hulkhogan]

thanks...
pensavo fosse qlcs d + complesso...

Se esci fuori dal 3d vedi vicino al nome del 3d una graffetta rossa (di quella che si usa per tenere insieme i fogli) ci clicchi sopra e ti escono tutte le immagini di questo 3d... in questo modo le troverai molto più velocemente.

[ViNC3NT]

ciao rayban...
questo metodo mi intriga molto proprio per il bruciore ke provoca adetta d ki lha provato...
e poi è molto personalizzabile..solo ke non ho capito come si effetui lo stretching fasciale,e non riesco a trovare i post ke lo spiegano...

Ciao Mikkou, beh alla fine basta fare degli esercizi di stretch e mantenere la posizione d'allungamento per almeno 60".. sempre, ovviamente, nel rispetto delle articolazioni e tendini.. Ci sono un mare di esercizi di stretch.. dipende tutto anche dalla tua flessibilità iniziale..

Ti posto il link dove puoi trovare alcuni esercizi che fanno al caso tuo..

FST-7 STRETCH

Saluti.

[mikkou]

Ciao Mikkou, beh alla fine basta fare degli esercizi di stretch e mantenere la posizione d'allungamento per almeno 60".. sempre, ovviamente, nel rispetto delle articolazioni e tendini.. Ci sono un mare di esercizi di stretch.. dipende tutto anche dalla tua flessibilità iniziale..

Ti posto il link dove puoi trovare alcuni esercizi che fanno al caso tuo..

FST-7 STRETCH

Saluti.

grazie per iconsigli...
cmq già faccio stretching 3 volte a settimana,dalla settimana prox dovrei iniziare l' FST-7 e farò stretching a fine sessione...
poi vorrei personalizzare un pò le 7 serie finali(essendo un maniaco delle angolazioni) facendole in 2 esercizi,per esempio nel caso dei pettorali 4serie alla pectoral-machine e 3serie d pull-over...dite ke può andare???

[ViNC3NT]

grazie per iconsigli...

Prego figurati!!

cmq già faccio stretching 3 volte a settimana,dalla settimana prox dovrei iniziare l' FST-7 e farò stretching a fine sessione...
poi vorrei personalizzare un pò le 7 serie finali(essendo un maniaco delle angolazioni) facendole in 2 esercizi,per esempio nel caso dei pettorali 4serie alla pectoral-machine e 3serie d pull-over...dite ke può andare???

Nessuno ti vieta nulla..
Io però sceglierei 2 esercizi decisamente più specifici per il pettorale (no pullover grazie.. ) e che tengano una certa tensione continua sul muscolo.. ad esempio puoi fare delle croci (lavorando + sull'allungamento) con dei crossover ai cavi (lavorando più sulla contrazione)... ma è solo un esempio.

Perchè non provi in qst modo:
esercizio 1 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 2 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 1 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 2 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 1 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 2 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 1 10-12 reps

stretching finale. ..

[Mancino]

Raga,piccolissimo ot,ma la posizione di stretching fasciale tenuta per 60" puo essere decontestualizzata?

Nel senso,dopo le mie belle tre serie finali di pump,posso fare un po di stretching cm dite voi,o serve solo riguardo l fst7??

Grazie

[ViNC3NT]

Lo stretch non guasta mai.. almeno nel nostro caso.. .

[ViNC3NT]

Aggiungo che, in rapporto alla performance che dobbiamo affrontare, è bene comunque organizzarle le sedute di stretch.. .

[dr.j]

Che bravi scolari che state diventando, attenti e diligenti...........
Bravo Vinc

[Hulkhogan]

Stasera ho fatto un pò di stretching dopo l'allenamento... non so se è un caso ma nel muscolo che ho stretchato avevo un pump bestiale... bah...