*** Professional BBing x Avanzati ***

[zanelike]

[GS1]

BRACCIA:
french press 10-8-8-8
tricipiti manubrio 15-12-10-10
spinte in basso fune 7x10 30"rest
curl bilancere angol. 15-10-6-15
curl manubri panca 45° 3x10
curl al cavo basso presa a martello 7x10 30"rest
devastante...
addome
tappeto30'


pienezza aumentata notevolmente pancie muscolari aumentate...la fame notevolmente aumentata arrivo la sera che sento la carenza di zuccheri...forse è l'allenamento intenso che mi fa sentire affamato..che dite?

normale.. ti si sta risvegliando il metabolismo..

[cirilloml]

normale.. ti si sta risvegliando il metabolismo..

certo certo avevo intenzione di aumentare leggermente la quota di cho che arrivo spompo la sera...voi che fareste?

[GS1]

per menphis

ot: guys chi c'è a vicenza?

pawaa

[vincent.simeone]

per menphis

ot: guys chi c'è a vicenza?

la cintura burberry fa la differenza però BRO

[nomoretrouble]

Non lo trovo assolutamente strano: si fa + fatica a controllare l'appetito ad alti chos piuttosto che a bassi. Tu stai a 600 g die di chos...vedi te.

Poi c'è da dire un'altra cosa: per stare a quelle cifre di solito si usano cibi ad alta densità calorica (talvolta associati ad alto IG) vedi riso (magari parboiled), pane, pasta. Calcola che sto facendo un discorso generale, so che qui dentro si presta attenzione a CHE alimenti si ingurgitano, ma la cosa non è poi strettamente legata all'IG...un'ingestione massiccia in termini di kcal provoca COMUNQUE una risposta insulinica marcata, con ovvie conseguenze.

qui marco diventa proprio una questione di carico glicemico, non tanto di ig, poi ovviamente se si usano pure cho ad alto ig e densità la cosa peggiora ulteriormente

[menphisdaemon]

qui marco diventa proprio una questione di carico glicemico, non tanto di ig, poi ovviamente se si usano pure cho ad alto ig e densità la cosa peggiora ulteriormente

Esatto Fabri! Hai capito perfettamente il mio discorso!

[nomoretrouble]

Esatto Fabri! Hai capito perfettamente il mio discorso!

finisce che stai tutto il giorno sulla giostra dell'insulina che picchia e impenna

[vincent.simeone]

finisce che stai tutto il giorno sulla giostra dell'insulina che picchia e impenna

....tutto si riduce sempre a quello.......

[EGMario86]

Oral administration of vitamin C decreases muscle mitochondrial biogenesis and hampers training-induced adaptations in endurance performance.

Gomez-Cabrera MC, Domenech E, Romagnoli M, Arduini A, Borras C, Pallardo FV, Sastre J, Viña J.
Department of Physiology, Faculty of Medicine, University of Valencia, Valencia, Spain.
BACKGROUND: Exercise practitioners often take vitamin C supplements because intense muscular contractile activity can result in oxidative stress, as indicated by altered muscle and blood glutathione concentrations and increases in protein, DNA, and lipid peroxidation. There is, however, considerable debate regarding the beneficial health effects of vitamin C supplementation. OBJECTIVE: This study was designed to study the effect of vitamin C on training efficiency in rats and in humans. DESIGN: The human study was double-blind and randomized. Fourteen men (27-36 y old) were trained for 8 wk. Five of the men were supplemented daily with an oral dose of 1 g vitamin C. In the animal study, 24 male Wistar rats were exercised under 2 different protocols for 3 and 6 wk. Twelve of the rats were treated with a daily dose of vitamin C (0.24 mg/cm2 body surface area). RESULTS: The administration of vitamin C significantly (P=0.014) hampered endurance capacity. The adverse effects of vitamin C may result from its capacity to reduce the exercise-induced expression of key transcription factors involved in mitochondrial biogenesis. These factors are peroxisome proliferator-activated receptor co-activator 1, nuclear respiratory factor 1, and mitochondrial transcription factor A. Vitamin C also prevented the exercise-induced expression of cytochrome C (a marker of mitochondrial content) and of the antioxidant enzymes superoxide dismutase and glutathione peroxidase. CONCLUSION: Vitamin C supplementation decreases training efficiency because it prevents some cellular adaptations to exercise.

[dr.j]

Poterla inibire o cmq controllare rappresenterebbe un enorme passo avanti anche in un ottica di prevenzione della tipica cachessia neoplatica nel paziente oncologico nn trovi doc?
Purtroppo questa è una condizione nella quale gran parte dei pazienti affetti da tumore si ritrova perchè tra depressione legata alla patologia, chemio,nausee, debolezza e alterazione del gusto inevitabilmente l'introito calorico si riduce e sai meglio di me che un alterazione dello stato nutrizionale e della composizione coprorea di un soggetto peggiora enormemente l'evolversi della patologia e soprattutto la risposta alle terapie.

Certo MArco, quello potrebbe essere uno dei tanti casi patologici interessati......dove si riuscirebbe a bypassare ai tanti fattori catabolici diretti e indiretti che accorrono.....ma...sul tuo esempio (paziente oncologico) dovrei scrivere un mare di roba OT...........

qui marco diventa proprio una questione di carico glicemico, non tanto di ig, poi ovviamente se si usano pure cho ad alto ig e densità la cosa peggiora ulteriormente

Heylà! What's up?
SOno il primo a parlare di corretto "management di spikes insulinici" ma....attenzione a non essere troppo prevenuti nei confronti di questo ormone così potente quanto stronzo se ce lo facciamo "nemico" e non lo sappiamo gestire......sta di fatto che in certi momenti della giornata precisi, anche in precontest (a seconda delle situazioni) la sua efficace presenza deve esserci.....anche con un'ondata massiccia (temporanea) appunto in certi momenti....discorso che stavo accennando anche a menph ultimamente......e che dovrebbe essere ben chiaro ragazzi......

[nomoretrouble]

Certo MArco, quello potrebbe essere uno dei tanti casi patologici interessati......dove si riuscirebbe a bypassare ai tanti fattori catabolici diretti e indiretti che accorrono.....ma...sul tuo esempio (paziente oncologico) dovrei scrivere un mare di roba OT...........


Heylà! What's up?
SOno il primo a parlare di corretto "management di spikes insulinici" ma....attenzione a non essere troppo prevenuti nei confronti di questo ormone così potente quanto stronzo se ce lo facciamo "nemico" e non lo sappiamo gestire......sta di fatto che in certi momenti della giornata precisi, anche in precontest (a seconda delle situazioni) la sua efficace presenza deve esserci.....anche con un'ondata massiccia (temporanea) appunto in certi momenti....discorso che stavo accennando anche a menph ultimamente......e che dovrebbe essere ben chiaro ragazzi......

d'accodissimo, bisogna imparare a gestirla... sfruttandola a nostro favore senza cadere nella solita altalena, ma in alcuni casi in bulk dove il soggetto ha bisogno di molte calorie non ci son cazzi, da qualche parte la benzina bisogna prenderla ed ecco che ci trasforma in lupi famelici...

[dr.j]

.......teniamola presente sempre come, principale ormone di deposito ad altissimo potenziale anabolico sulla cellula muscolare (oltre che adiposa).....e grande contrasto verso gli ormoni catabolici.......in un contesto "ottimale" a livello metabolico, ovvero dove si intercambiano e subentrano tutti questi in maniera efficace, lei ha sicuramente un ruolo importante tanto quanto fondamentale per la vita non solo del bber....pensiamo solo che la sua secrezione, a dispetto di tanti cazzari che parlano/scrivono, la sua secrezione sebbene in maniera non marcata, avviene anche con i chetoni o pasti proteici........quindi pensiamo alla sua importana vitale.....poi, se la forziamo, se la chiamiamo in causa troppo e troppo spesso.......beh allora succede il patatrac........e l'iperinsulinemia invaderà il nostro organismo portandoci addosso tutte le conseguenze "collaterali" a livello metabolico-ormonale negative

[vincent.simeone]

DOC innanzitutto BuonaSerata... potresti (se vuoi) approfondire meglio il discorso

se la chiamiamo in causa troppo e troppo spesso.......beh allora succede il patatrac........e l'iperinsulinemia invaderà il nostro organismo portandoci addosso tutte le conseguenze "collaterali" a livello metabolico-ormonale negative

come possiamo evitare ciò....visto che la salute è sempre in primo piano...

[zanelike]

carb ciclyng vincent, almeno spero di non sbagliare anche questo oggi, giornata storta