*** Professional BBing x Avanzati ***

[zanelike]

da quest'anno non ho preparatore ma piu vado avanti ee piu mi sembra difficile seguirsi da solo...
innanzi tutto peso ora 96kg abbastanza asciutto tipo 7/8% e mi sono fissato che devo scendere ma sto vedendo che stando sulle 2100kcal e con 100gr di carbo ,primo non mi reggo in piedi 2 non calo di un etto e ho viso che mi sembro meno tinico e meno tirato...il fatto è che non sono di bf alta quindi alla fine mi vorrei rimettere in normocalorico ...potete darmi una mano?

ci posti una foto cirillo così capiamo per bene

[cirilloml]

a breve le posto cmq zane avevo pensato di mettermi come percentuali su una 40-30-30 pro carb e lip proteine sui 2gr xkg...che dici

[dr.j]

da quest'anno non ho preparatore ma piu vado avanti ee piu mi sembra difficile seguirsi da solo...
innanzi tutto peso ora 96kg abbastanza asciutto tipo 7/8% e mi sono fissato che devo scendere ma sto vedendo che stando sulle 2100kcal e con 100gr di carbo ,primo non mi reggo in piedi 2 non calo di un etto e ho viso che mi sembro meno tinico e meno tirato...il fatto è che non sono di bf alta quindi alla fine mi vorrei rimettere in normocalorico ...potete darmi una mano?

Giustamente facci vedere qualche foto, probabilmente hai avuto uno stallo del lavoro della tiroide.....e soprattutto definisci l'obiettivo a breve scadenza per poter definire una direzione. COn gli apporti costanti di macros per diverse settimane di fila............e ti avevo già detto che anche l'allenamento deve seguire la dieta............dacci dettagli

[DORIAN]

a breve le posto cmq zane avevo pensato di mettermi come percentuali su una 40-30-30 pro carb e lip proteine sui 2gr xkg...che dici

di solito per resettare funzionano bene le isocaloriche normocals...ma anche una similzona va bene...posta cmq una foto.

[vincent.simeone]

Per me il body building ormai è pura scienza.....e lo stesso imparare dalle cose semplici nuove sfaccettature, o lo stravolgere idee.......è la sete di sapere, di innovazione che porta avanti......in tutti i sensi.
In Italia specialmente, troppa troppa ignoranza condita con una bella mancanza di umiltà...........ecco perchè vedo male il futuro del bbing Matteo.....

verissimo...tutto è collegato alla scienza...e se c'è la scienza è bene applicarla...non conta solo aver un buon fisico...IMHO conta molto la preparazione che c'è alle spalle...che sia un tecnico o un competitor...

.......stendiamo un velo pietoso.......... basta che vincono una gara di quartiere che si credono meglio di Arnold ....

[dr.j]

di solito per resettare funzionano bene le isocaloriche normocals...ma anche una similzona va bene...posta cmq una foto.

DI sicuro c'è da fare un reset.......e favorire il lavoro metabolico stallato e la conseguente risposta

[DORIAN]

DI sicuro c'è da fare un reset.......e favorire il lavoro metabolico stallato e la conseguente risposta

[cirilloml]

Giustamente facci vedere qualche foto, probabilmente hai avuto uno stallo del lavoro della tiroide.....e soprattutto definisci l'obiettivo a breve scadenza per poter definire una direzione. COn gli apporti costanti di macros per diverse settimane di fila............e ti avevo già detto che anche l'allenamento deve seguire la dieta............dacci dettagli

grazie cari a breve spero oggi postero foto:
x il momento non ho niente in previsione se n non quello di allenarmi bene e mangiare pulito poi piu in la vedremo ...se mi aiutate potremmo creare qual cosa insieme...cmq come alimentazione pemnsavo x salire u po di kacal inseririsco un po di carbo e fat mi metto sulle 2500cksl carbo 180 pro 300 fat 50...come allenamento pensavo di riprende fst ma consigliatemi anche voi?

[menphisdaemon]

96 Kg e 2100 Kcal, un conto è in preparazione gara, un altro è scendere senza andare incontro a plateau e crash ormonali, cosa che imho ti è già successa se non scendi...

Doc prima mi sono dimenticato dato che ho letto di fretta: GRAZIE!!! Sti studi mi fanno morire..sono chicche davvero e non lo dico per leccare il cul*...sai che non me ne frega una mazza di darti o meno ragione...ma davvero, sono perle. Uno a volte non si ha nè il tempo nè la voglia di cercarli e due, anche volendo, magari non si trovano.

Altro discorso ancora: trovato e letto l'articolo che mi hai suggerito...molto interessante...magari approfondisco il discorso perchè nel suo pezzo non tratta del discorso della rotazione che mi hai accennato te. Cmq poco male, l'importante è l'idea e quella l'ho ben capita...condivisibile tra l'altro.

Ultima cosa, chiedo in pubblico, tanto non ho nulla da nascondere. a breve dovrei farmi le consuete annuali analisi del sangue e vorrei farmi pure, money permettendo, i dosaggi ormonali + significativi...cosa mi consigliate a parte i classici T libero e totale, SHBG, LH, FSH??

[dr.j]

grazie cari a breve spero oggi postero foto:
x il momento non ho niente in previsione se n non quello di allenarmi bene e mangiare pulito poi piu in la vedremo ...se mi aiutate potremmo creare qual cosa insieme...cmq come alimentazione pemnsavo x salire u po di kacal inseririsco un po di carbo e fat mi metto sulle 2500cksl carbo 180 pro 300 fat 50...come allenamento pensavo di riprende fst ma consigliatemi anche voi?

Intanto velocemente ti dico una cosa, se intendi aumentare i carbo, lascia il tempo per l'adattamento a quelli, calorie in più e loro corretto utilizzo, non fare la **zzata di aumentare insieme i grassi.......favorisci i carbs, adatta, valuta la risposta (se c'è) nel breve e medio (visto che ci vuole un minimo di tempo perchè avvenga....soggettivo) POI vedi se è il caso di metterci grassi densi di calorie.....ma creare un ambiente iperinsulinico insieme ai fats.......calma,one step alla volta.........FST7? beh che posso dirti IO....però prima penserei alla dieta e l'allenamento lo sistemerei temporaneamente su qualcosa di più semplice

[dr.j]

96 Kg e 2100 Kcal, un conto è in preparazione gara, un altro è scendere senza andare incontro a plateau e crash ormonali, cosa che imho ti è già successa se non scendi...

Doc prima mi sono dimenticato dato che ho letto di fretta: GRAZIE!!! Sti studi mi fanno morire..sono chicche davvero e non lo dico per leccare il cul*...sai che non me ne frega una mazza di darti o meno ragione...ma davvero, sono perle. Uno a volte non si ha nè il tempo nè la voglia di cercarli e due, anche volendo, magari non si trovano.

Altro discorso ancora: trovato e letto l'articolo che mi hai suggerito...molto interessante...magari approfondisco il discorso perchè nel suo pezzo non tratta del discorso della rotazione che mi hai accennato te. Cmq poco male, l'importante è l'idea e quella l'ho ben capita...condivisibile tra l'altro.

Ultima cosa, chiedo in pubblico, tanto non ho nulla da nascondere. a breve dovrei farmi le consuete annuali analisi del sangue e vorrei farmi pure, money permettendo, i dosaggi ormonali + significativi...cosa mi consigliate a parte i classici T libero e totale, SHBG, LH, FSH??

Money permettendo oltre ai già citati dovresti controllare estrogeni e cortisolo a che punto stanno, insieme al lavoro tiroideo per farla completa

[DORIAN]

lista completa grazie che tra un 3 settimane mi toccano.. grazie!

[The Undertaker]

anche a me...

Il problema...è che io non parlavo del primo coglione...ma di un veterano molto conosciuto...e che ha vinto molto in giro...

Ho provato anche a chiedere le metodologie di allenamento...se conosceva DC o FST o FD/FS...mi rispondeva con dei grandissimi CHE HAI DETTO??

[The Undertaker]

a breve le posto cmq zane avevo pensato di mettermi come percentuali su una 40-30-30 pro carb e lip proteine sui 2gr xkg...che dici

scusa cirillo..ma 300 gr di pro...sei sopra i 3gr per kg corporeo...
Non capisco...prima dici 2...hai cambiato idea..?

[Mezzo86]

Ragazzi dedicato a tutti e in particolare al mio fratellone&life coach,sai quanto son legato a questo nostro mondo...amate e inseguite..sempre...



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