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La percentuale di bf di Gabe è effettivamente più alta di quello che vorrei....cmq i guadagni netti di tessuto muscolare magro ce ne son stati, in termini di Kg..... Il morfotipo di Gabe è caratterizzato da adipociti estrogeno-dipendenti nella parte bassa della schiena, glutei e gambe, scendere di peso potrebbe essere un ostacolo all'ascesa di guadagni muscolari.....il gioco sta nel non eccedere, per i discorsi di estrogeni-iperinsulinemia-resist insulinica che potrebbe impantanare il percorso.
IN tali casi poi, prima si asciuga la parte alta e poi con pazienza brucia il resto......ora prima mette su muscoli, magari senza ingrassare ulteriormente e poi pian piano adotterà strategie che favoriranno dimagrimento. QUesti soggetti poi, necessitano di più fasi di "tiraggio" BEN MIRATE alla problematica e di non eccedere con sodio e carbs in massa, buoni grassi essenziali e tanto cardio.......ma a queste strategie ci penseremo poi
Se non ti dispiace Gabriele, potresti approfondire il discorso sodio in merito a questo aspetto sui meso/endomorfi...sui chos ci sono al 100%.
Prima o poi vorrei anche chiederti un favore/consiglio in PVT Doc.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
chiedo scusa per l'intromissione,mi presento.
Valerio,aka Pippo mio,aka Superpippo(altrove ).
24 anni,mi alleno da 4 ma sono ultraneofita,con tanta voglia di leggere e imparare.
vi seguo da molto,mi riprometto di non fare domande stupide o interventi inutili per non insozzare il thread.
complimenti a tutti quelli che animano questo thread...Menphis,Dr.J,maracuja,Dorian,Matteo,Zane...siete dei grandi
Benvenuto Valerio. Sarai anche neofita, ma sulla tua volontà e voglia di imparare io non dubito
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Ciao ragazzi...in questo periodo sono impegnato e non trovo il tempo per connettermi... (o mi connetto o mi alleno...delle 2 capite bene!!) Ho letto i post che mi mancavano.
GOOOOOOOOOD MORNING DA UN DOCJ NON TROPPO IN FORMA...MA I'll COME BACK!
Innanzitutto benventuo a Valerio, mi fa piacere sempre di nuovi arrivi di gente con voglia di imparare e di condividere vera passione, sei nel posto giusto! ed invito anche i numerosi altri seguaci "silenziosi" ad intervenire quando vogliono......è un thread formativo, per cui ogni contributo costruttivo è arricchimento.
Da questo week end sembrerebbe che la prossima stagione vedrà diversi atleti by Dr.J affluire o tornare in ifbb, sembrerebbe diversi over e una fitness o figure vedremo, mi alletterebbe l'idea di pubblicare qualche articolo al grande pubblico ma ho alcune riserve in merito.......ma il mio entusiasmo deve come sempre fare i conti con il TEMPO.....(E LA MIA MOROSA che ricorda che ho anche una vita privata...LOL)......e poi vorrei anche rimettermi in condizioni guardabili anche io!
Se non ti dispiace Gabriele, potresti approfondire il discorso sodio in merito a questo aspetto sui meso/endomorfi...sui chos ci sono al 100%.
Prima o poi vorrei anche chiederti un favore/consiglio in PVT Doc.
questo è un problema col quale combatto da sempre....ho ereditato da mia madre delle gambe molto grandi nn solo muscolarmente....ho grossi problemi di ritenzione e accumulo di adipe su cosce e glutei, problema questo nn solo estetico ma anche pratico in quanto, anche se nn centra nulla col bb, quando devo acquistare dei pantaloni puntualmente devo prendere una taglia in piu e poi farli stringere in vita: di vita ho la taglia 46-48....ma a causa delle gambe devo comprare la 50.
le ho provate davvero tutte ma puntualmente quando sopra sto in forma sotto ho ancora molto da perdere ed ecco che mi ritrovo con un busto da fighetto con le gambe da giocatore di rugby
nn è semplice purtroppo...ma devo ammettere che mai nessuno mi ha seguito da questo punto di vista, parlo di trainer dieta specifica o altro.....dei consigli sarebbero davvero preziosi doc
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grazie bro 
....staremo ovviamente a vedere:
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