*** Professional BBing x Avanzati ***

[RAYBAN]

Ragazzi, ho letto un po' di articoli sui BCAA... "La fame" mi è venuta dopo aver letto gli splendidi post del Doc...
Proprio ieri mi sono imbattuto in un articolo, purtroppo era in lingua inglese e in più ero di fretta, che parlava di una combo favorevole composta da BCAA, alcune vit. gruppo B (questo era ovvio) e ALC (in dosi non molto alte...in quanto sarebbe stata inserita non per gli scopi "classici" ma avrebbe fatto "da spalla" ai ramificati consentendo un maggior assorbimento...non so se per fini muscolari o cerebrali)... Da tenere presente che si parlava di soggetti non sani (non mi ricordo però il problema che avessero).
Anche un prodotto del mercato italiano si compone di BCAA, vit.B, e ALC, affermando che tale combo sarebbe una delle più favorevoli...

Capisco che ho messo troppi pochi elementi ma mi piacerebbe saperne di più... Doc, che ne pensi? Dal materiale che hai ti risulta questa cosa?
Grazie.

[DORIAN]

la combo alc+bcaa la utilizzo almeno 4-5 mesi l'anno ottima...ci aggiungo anche tirosina e zma...ma soprattutto nei periodi stressanti...

[RAYBAN]

la combo alc+bcaa la utilizzo almeno 4-5 mesi l'anno ottima...ci aggiungo anche tirosina e zma...ma soprattutto nei periodi stressanti...

Grazie!

Aggiungo: Nell'articolo leggevo che l'alc (in piccole dose, di molto inferiori al grammo) assunta contemporaneamente ai BCAA avrebbe, in qualche modo, migliorato l'assorbimento degli stessi...
Ovviamente l'alc è un ottimo supplemento, ma a dosaggi di qualche grammo... Nell'articolo si parlava di dosi sotto il grammo e la funzione presa in considerazione non sarebbe stata quella dell'alc presa di per se (non avrebbe potuto essere diversamente dati i bassi dosaggi) ma come carriers dei BCAA stessi... Boh non so...

[dr.j]

Buongiorno a tutti.
Mi stavo leggendo in tranquillità l'ultimo articolo di Durand sul cardio e la perdita di peso e salta fuori che le donne non sono particolarmente adatte allo steady cardio per ragioni metaboliche.
In poche parole facendo steady cardio le donne hanno un minor attivazione del metabolismo rispetto agli uomini.


Ora, io questo l'ho notato con alcune donne: mi rispondono meglio all'HIIT e ai circuiti che allo steady.anche mentalmente, ma mi chiedevo se ci siano delle ragioni metaboliche sotto..chennesò un peggior metabolismo lipidico or something like that...

Doc? Maracuja? Ne sapete qualcosa??

Bellino quell'articolo.....cmq piano......è vero che molte sono le evidenze che dimostrano una buonissima risposta delle donne all'HIIT, ma la cosa va presa ancora più con le pinze che con gli uomini......quest'argomento necessiterebbe di tantissimo spazio.........
In termini pratici e parlando di efficacia, la combo di steady cardio e sedute mirate di HIIT sono il successo.......garantito da una profonda conoscenza del metabolismo del soggetto e da una ottima alimentazione........
Sinceramente, non per polemizzare, ma è ciò che imparo lavorando nell'ambiente farmaceutico, non mi basta uno studio per farmi cambiare idea....ma può darmi spunti di riflessione o farmi aprire nuovi dubbi in attesa che vengano chiariti........quando ho lavorato per anni come pt, capitava che arrivassero in palestra una serie eterogenea di donne che si annoiava a spedirle ore sulle macchine cardio e preferiva circuiti e HIIT.........i primi se potevo li evitavo perchè al di là di un condizionamento cardiovascolare mi piacciono poco, ma usando spesso gli intervall ho avuto modo di vedere:
- donne che dimagrivano benissimo e velocemente (se stavano a dieta);
- donne che dimagrivano tanto sopra e quasi niente sotto, anzi magari si imballavano ancora di più di ritenzione idrica dovuta all'eccesso di stress/cortisolo che favorito magari da una scarsa o inefficiente cirocolazione, le gonfiava di più...........successo ad esempio con diverse istruttrici di aerobica.....
- donne con poca risposta (attribuibile alla squallida alimentazione ma mai ammessa del tutto.....)
Per cui, il discorso è BEN più complesso parlando di donnine......la soggettività in questo caso è ancora più complicata perchè ricca di più fattori da analizzare.
N.B il metabolismo basale delle donne è del 5-10% inferiore rispetto a quello dei maschi, questo non riflette una differenza legata al sesso nell'attività metabolica dei vari tessuti ma dipende dal fatto che le femminucce a parità di taglia corporea possiedono più ciccia che muscoli rispetto a noi maschietti..........e sapete che il tessuto adiposo è metabolicamente meno attivo.......poi aggiungiamo che le donne hanno, a riposo, dei tassi di ossidazione proteica più bassi rispetto agli uomini. Questo spiegherebbe le calorie in più che gli uomini bruciano nella fase di riposo.......provengono dalle riserve proteiche. La presenza più elevata di fibre muscolari a contrazione veloce negli uomini può essere la causa di questa maggiore ossidazione proteica. E dove arriviamo poi con questo discorso?
A quello più ovvio......a quello endocrinologico......estrogeni-ritenzione idrica-aromatasi-iperinsulinemia-grasso......e ci aggiungo recettori alfa2.......insomma è un discorso complesso di certe reazioni poi biochimiche che sui maschi avvengono in maniera omogenea, mentre nelle donne no........discorso che mi prenderebbe tanto tempo che ora non ho.....ma oltre alla noia che uno steady cardio può dare, verificate (pt/istruttori o semplici fidanzati che vogliono aiutare la donzella) come reagisce prima di fare delle scelte.......chiedete alle figure di alto livello quanto cardio fanno......e come sinergicamente lo fanno combaciare tra steady-HIIT............


Later

[dr.j]

Grazie!

Aggiungo: Nell'articolo leggevo che l'alc (in piccole dose, di molto inferiori al grammo) assunta contemporaneamente ai BCAA avrebbe, in qualche modo, migliorato l'assorbimento degli stessi...
Ovviamente l'alc è un ottimo supplemento, ma a dosaggi di qualche grammo... Nell'articolo si parlava di dosi sotto il grammo e la funzione presa in considerazione non sarebbe stata quella dell'alc presa di per se (non avrebbe potuto essere diversamente dati i bassi dosaggi) ma come carriers dei BCAA stessi... Boh non so...

Se riesci dammi le coordinate che lo vado a cercare e a leggere....però per quello che so io, nessuna evidenza degna di nota...........bcaa only

[Sergio]

TRA il gatorade e le maltodestrine ,sono meglio le maltodestrine?

GRAZIE

Ragazzi, qui si parla di Body Building avanzato non di Gatorade, o si mantiene la discussione su un certo livello o si può leggere e fare a meno di intervenire anche perchè la partecipazione è per gentile concessione.

[The Undertaker]

doc rimango ogni volta a bocca aperta...

@zane&Gs1: conoscendomi avrei bisogno di un preparatore che mi tiene sott'occhio...sono una persona iperattiva e iperansiosa.
Ad esempio...se dovessi fare una gara mavrei bisogno di lui per non fare delle GRANDI minchiate preso dall'ansia e dalle paure.

E' per questo che la vedo dura...Magari se avessi avuto già esperienze agonistiche nel BBing la cosa sarebbe diversa, almeno così credo.

[zanelike]

doc rimango ogni volta a bocca aperta...

@zane&Gs1: conoscendomi avrei bisogno di un preparatore che mi tiene sott'occhio...sono una persona iperattiva e iperansiosa.
Ad esempio...se dovessi fare una gara mavrei bisogno di lui per non fare delle GRANDI minchiate preso dall'ansia e dalle paure.

E' per questo che la vedo dura...Magari se avessi avuto già esperienze agonistiche nel BBing la cosa sarebbe diversa, almeno così credo.

concordo....vero anche che secondo me ti puoi oganizzare con qlc preparatore che non disti troppo...ovvio che tale scelta ti deve venire da dentro

[RAYBAN]

Se riesci dammi le coordinate che lo vado a cercare e a leggere....però per quello che so io, nessuna evidenza degna di nota...........bcaa only

Ho cercato (google, come ieri) ma non l'ho ritrovato... Cmq si confrntavano 2 gruppi, in cui al primo venivano somministati solo bcaa e all'altro bcaa e alc... [Poi ieri ero di fretta]
Se lo ritrovo lo posto...

[The Undertaker]

concordo....vero anche che secondo me ti puoi oganizzare con qlc preparatore che non disti troppo...ovvio che tale scelta ti deve venire da dentro

fili è proprio per questo...mi conosco bene..so com'è il mio carattere...
per me il mio preparatore dovrebbe diventare un amico...una persona della quale ti fidi al 100% e che stimi le sue capacità.
Per assurdo..questa ipotetica persona potrebbe andare anche controcorrente..io lo seguirei ugualmente alla lettera...l'importante è la fiducia.
Ecco io credo in me come sportivo...quello ne sono sicuro...sempre farò sport...se non sarà BBing sarà altro...ma mi muoverò sempre (se mi sarà permesso ovviamente), ma non credo in me lato preparazione...sono troppo acerbo (anche se ho ormai un piccolo bagaglio di esperienza) per determinate decisioni...che in una gara (lo sai meglio di me) diventano decisive e determinanti.

Purtoppo trovare un preparatore di tennis o calcio è facile...uno di Bbing è difficile...e oltra alla difficoltà questa persona deve piacermi a pelle...prima di tutto...

[dr.j]

fili è proprio per questo...mi conosco bene..so com'è il mio carattere...
per me il mio preparatore dovrebbe diventare un amico...una persona della quale ti fidi al 100% e che stimi le sue capacità.
Per assurdo..questa ipotetica persona potrebbe andare anche controcorrente..io lo seguirei ugualmente alla lettera...l'importante è la fiducia.
Ecco io credo in me come sportivo...quello ne sono sicuro...sempre farò sport...se non sarà BBing sarà altro...ma mi muoverò sempre (se mi sarà permesso ovviamente), ma non credo in me lato preparazione...sono troppo acerbo (anche se ho ormai un piccolo bagaglio di esperienza) per determinate decisioni...che in una gara (lo sai meglio di me) diventano decisive e determinanti.

Purtoppo trovare un preparatore di tennis o calcio è facile...uno di Bbing è difficile...e oltra alla difficoltà questa persona deve piacermi a pelle...prima di tutto...

Parole sante........"purtroppo".......se iniziassi a parlare di come dovrebbe essere un preparatore..................................o come dovrebbe essere il discepolo ideale.........................................tutte perle sempre più rare...............

[zanelike]

concordo matteo!

se si instaura una fiducia reciproca con il prep si ha fatto centro

[N.I.T.R.O.]

saluti veloci..

ciao a tutti vi seguo sempre nonostante la guerra contro le sventure infiammatorie che sto combattendo.. temo qualche danno alla cuffia dei rotatori. Sono alle prese con FANS (oggi inizio con WALIX) , ghiaccio e timore di fare la RM. L'integrazione è massiccia almeno dal punto di vista delle vitamine ,antiox ecc.
Poco motivato dal punto di vista psicologico sto meditando un ritorno in palestra per allenare solo gambe.. chissà che maledizione è successo .
Certo che il vostro aiuto lo accetterei volentieri, la diagnosi è poco prevedibile ma il solto medico paraculo mi ha detto di stare lontano dalla palestra come se fosse l'inferno dello sport..ma vaf****!
Non so se si tratta del sovraspinato o quale di essi ma il dolore è localizzato sulla parte posteriore a ridosso della punta dell'acromion ed è forte nella posizione abdotta sul piano trasversale quando l'omero è extraruotato ed il palmo della mano è rivolto in basso. Sento le stelle in quel punto quando faccio le croci (che ovviamnete non eseguo , come non eseguo tutto l'allenamento del petto) .Di primo impatto la lesione sembra interessare il piccolo rotondo e l'infraspinato ma si sente anche sulla testa dell'omero spesso e volentieri. Quindi temo di aver compromesso tutta la cuffia. Sono molto giù come umore. Farò a breve la RMN e vedrò come comportarmi, mi dispiacerebbe davvero fermarmi per un periodo troppo lungo, in tal caso specializzerò le gambe non ci sarà medico che mi ferma..

Grandiosi gli ultimi post...cmq continuate così..

[twins]

@nitro

azz...mi spiace un casino campione! io sono totalmente ignorante e ti posso solo consigliare di farti la risonanza o almeno un eco al più presto, almeno saprai come muoverti...
sui dottori che popolano i nostri ospedali...beh no comment...uno, anni fa, a una vistita per un dolore alla spalla mi disse testuali parole: "ma che fai palestra a fare che già sei grosso...d'altronde non tutti possono diventare Shwarzenegger"...
in bocca al lupo e tienici informati!

[menphisdaemon]

la sez trah ti sta rovinando

Cavoli, ma ha destato scalpore sta cosa..
Ho un lato molto goliardico Gabriele..non sono serio e stronz.o come sembro

ciao menphis, ma non capisco? Cosa vuoi dire?
Bye
Luca

Ciao Luca, non posso risponderti perchè violerei il regolamento, ma diciamo che la cosa è già stata risolta nei post successivi al mio

Ma questo non è il 3d x avanzati? (La domanda è retorica...)

Aggiungo: Nell'articolo leggevo che l'alc (in piccole dose, di molto inferiori al grammo) assunta contemporaneamente ai BCAA avrebbe, in qualche modo, migliorato l'assorbimento degli stessi...

Guarda Ray, io ho letto cose diametralmente opposte: si parlava addirittura di una competizione tra alc e bcaa per il superamento della BBB

- donne che dimagrivano tanto sopra e quasi niente sotto, anzi magari si imballavano ancora di più di ritenzione idrica dovuta all'eccesso di stress/cortisolo che favorito magari da una scarsa o inefficiente cirocolazione, le gonfiava di più...........successo ad esempio con diverse istruttrici di aerobica.....

Sta cosa mi è capitata con una persona effettivamente che faceva prevalentemente cardio, sembrerà strano ma l'ho limata/risolta con un cambiamento nel modo di allenare le gambe..

N.B il metabolismo basale delle donne è del 5-10% inferiore rispetto a quello dei maschi, questo non riflette una differenza legata al sesso nell'attività metabolica dei vari tessuti ma dipende dal fatto che le femminucce a parità di taglia corporea possiedono più ciccia che muscoli rispetto a noi maschietti..........e sapete che il tessuto adiposo è metabolicamente meno attivo.......poi aggiungiamo che le donne hanno, a riposo, dei tassi di ossidazione proteica più bassi rispetto agli uomini. Questo spiegherebbe le calorie in più che gli uomini bruciano nella fase di riposo.......provengono dalle riserve proteiche. La presenza più elevata di fibre muscolari a contrazione veloce negli uomini può essere la causa di questa maggiore ossidazione proteica. E dove arriviamo poi con questo discorso?
A quello più ovvio......a quello endocrinologico......estrogeni-ritenzione idrica-aromatasi-iperinsulinemia-grasso......e ci aggiungo recettori alfa2.......