Grazie a tutti dei consigli, che confermano le mie idee.
Doc, ottimo post sulla leucina...grazie!
Doc, ottimo post sulla leucina...grazie!
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sigpic
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Mario, la leucina ha le sue funzioni importantissime e le sue caratteristiche che la rendono particolarmente interessante, e quello resta, pura e semplice biochimica. Il problema sta nel fatto se questa in surplus possa realmente beneficiare al culturista in salute e con un apporto nutrizionale pienamente coperto. Discorso diverso lo farei in caso di preparazione precontest, dove la ricerca di tamponare alla disgregazione proteica data dal cortisolo è l'obiettivo che corre insieme alla termogenesi (tra l'altro come scrissi tempo fa, sembra avere un'influenza importante sulla termogenesi come catalizzatore.......studi su animali) dove la vedo molto indicata e utile. Mario sta di fatto che rimane l'amminoacido più importante presente sul mercato e ben tollerato tramite assunzione per os. Abbinala eventualmente ai bcaaCommenta
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quindi doc anche se passa un'ora e mezzo dici che meglio togliere le whey?
x il motivo che ti parlavo x email purtroppo il mio preparatore è molto spicciolo nei protocolli dice e non dice..capito che voglio dire vero?
mando mail in mattinata....
grazie docCommenta
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doc riparlando di integrazione...
Visto che il vitargo costa molto...e che ultimamente ne sto consumando a tonnellate...che ne pensi di addizionarlo?
Cioè mi spiego meglio che ne pensi degli abbinamenti vitargo + destrosio oppure vitago + malto?
Il tutto con una dose di BCAA.
Di solito io facevo 40 VITARGO + 10 BCAA (inzio a sorseggiare finito il primo gruppo)
POST: 40 VITARGO + 10 BCAA + 1,5 SALE IODATOCommenta
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ieri non potevo stare in palestra a lungo..ho venduto la macchina e quindi ho diviso la split gambe in due wo...corti ma intensi..azzo..
Martedi 04/07/2009 (Allenamento B)
Ore 7:40 peso:82.9 kg
Ore 13:20 ALLENAMENTO B (Quadricipiti + Addome + HIIT)
Quadricipiti:
Tri Set:
Leg Extension + Leg Press + Leg Extension 3x10+10+10@35+200+35/35+200+25/35+200+20 rest 1.30
Sissy Squat SS Affondi Smith Avanti 3x15+(10+10)@bw+62 rest 1.00
Leg Extension 4x10/12/15/20@20 rest 30''
Stretch 90''
Contrazione Volontaria 30''-45''
Addome Circuito 5 minuti
HIIT 5 minuti scatti 20’’ pendenza 10 velocita 10
Integrazione:
2cps Multivitaminico + 4 cps Omega 3 + 8 cps Bromelina
Post wo: 10 gr BCAA + 20 gr Vitargo + 20 gr Maltodex DE19
Ore 17:30 ALLENAMENTO B (Femorali + Polpacci)
Femorali:
Tri Set:
Leg Curl Standing Unilat + Stacco GT Smith + Leg Curl Standing Unilat3x15+15+15@45+62+45 rest 1.00
Panca HXT SS Squat Smith N.L 1 secondo fermo in basso 3x12+12@(bw+20)+62 rest 1.00
Leg Curl cavi FST-7 4x15@45 rest 30’’
Stretch 90''
Contrazione Volontaria 30''-45''
Polpacci:
Calf Pressa 5x20@150 kg rest 30’’
Stretch 90''
Contrazione Volontaria 30''-45''
Integrazione:
Post wo: 10 gr BCAA + 20 gr Vitargo + 20 gr Maltodex DE19 + 1,5 gr sale iodato
Pre Bed: 30 gr Caseine + 20 gr Glutammina + Potassio + MagnesioCommenta
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Lo so, è caro effettivamente......ma ahimè mischiarlo gli togli le proprietà di cui parlavamo.......fai conto che da solo esso forma come un bolo nel tratto GI e con sè per osmolaità appunto trascina acqua non all'intestino!) e micronutrienti in maniera velocissima.......mischiandolo con elementi a diverso peso molecolare "ne soffre" e viene rallentato, formando il classico "gel" pappone nello stomaco che più lentamente arriva all'intestino.......quando arriva all'intestino appunto, il vitargo è già stato assorbito......l'unica cosa che potresti fare, sarebbe la vecchia combo vitargo+malto dopo il workout insieme a bcaa o aa essenziali.Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
ORa potresti utilizzare meno vitargo e solo nel during, passando poi ad altro dopo allenamento........meglio se solido
Cirillo: ti ho risposto
Azzo oggi primo giorno di ferie mi han già chiamato in 3 per la prossima stagione autunnale.....uno di questi era il big name di cui avevo accennato (e con cui ho già collaborato per due anni) e.....mentre telefonavo, sorridevo pensando a PHIL HEAT che mi parlava di paure, determinazione, umiltà, dedizione......e questo qui, di cui non faccio nomi (per ora) sparava merda su tutti autoelogiando sè stesso e la condizione formidabile che sta raggiungendo.....facendo quasi sentire il sottoscritto un "graziato" per esser chiamato da lui.......il problema è che non sono io ad aver bisogno di lui.....probabilmente se fossi più leccaculo potrei sfruttarlo per apparire ancora su riviste italiane (ho scritto 2 articoli con questo personaggio in passato) e farmi la pubblicità che qualcuno dice che meriti......ma personalmente, dopo anni in quell'ambiente di primedonne dove ogni valore è soppresso dall'ego, mi sta sulle balle e allora evito......ma siamo in Italia, come diceva Alby e Fede da Las Vegas, il cameratismo esiste ancora.....c'è competizione tra la gente, ma molto più rispetto dentro ad una vera big community......qui NO. Allora me ne sto come sempre nell'ombra.....a cercare di vedere una nuova corrente di appassionati agonisti e non diffondere......e portare nuove albe.........Commenta
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doc non mi è arrivata nessuna mail....Commenta
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Te ne ho mandate 7 e tutte fallite.........Commenta
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Ciao ragazzi,io ancora a lavoro..sabato parto..era ora..stacco 15gg anche se mi allenero' in Spagna....
Dieta Warrior ,la conoscete,ottima sia a livello rigenerativo a livello intestinale,sia a livello di re-up-take proteico e sintesi....comoda aggiungerei in vacanza..
Al mio ritorno ripartiro' cn una carbo cycling molto semplice...
250-200-150-200-250-200+cheat meal-200 che verra' ovviamente sistemata in corso d'opera..
A livello integrativo semplicemente inseriro' della krea alcaline splittata in piu' assunzioni per limitare problemi di assorbimento e i soliti 10-15g bcaa post w.o.
Tutto supportato da multivit-o3-polase during w.o.
Parto un po' liscio ma 76kg tondi tondi...diciamo altezza peso cn addome in vista..abbastanza soddisfatto...l'anno prossimo 80kg...Commenta
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...........infilaci anche un giro sul palco da h/p l'anno prox
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Non credo di essere all'altezza.Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio...........infilaci anche un giro sul palco da h/p l'anno prox
cmq vediamo come sn messo a fine gennaio..
ci sentiamo domani o venerdi' bro.
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ok!Originariamente Scritto da dorian Visualizza Messaggionon credo di essere all'altezza.
cmq vediamo come sn messo a fine gennaio..
ci sentiamo domani o venerdi' bro.Commenta
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