*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Se verrai ad allenarti dalle mie parti lo vedrai(Alby forse passerà a trovarmi)....non credo vada in ferie ora......così lo spingete a presentarsi nel 2010

[zanelike]

Se verrai ad allenarti dalle mie parti lo vedrai(Alby forse passerà a trovarmi)....non credo vada in ferie ora......così lo spingete a presentarsi nel 2010

mi piacerebbe un sacco..tu fino a qnd non hai impegni gravi?? un bel meeting anche con quel permalosone di mezzo

[dr.j]

Un bel pomeriggio d'agosto eh?

Mi sarebbe piaciuto vedere se continuava ad allenarsi con Glass......ma diciamo che anche con Oscar Ardon i risultati li sta avendo tutti.....mi risulta che Martinez avesse preso qualche contatto con the Blizzard of training.....
YouTube - Kai Greene Tribute (Training + Posing Arnold Classics 2009)


YouTube - Jay Cutler Workout Video - Arms, Chest, and Back by Bodybuilding Mechanics
UN camion che si allena coi pesi........e sottofondo RAmestein!

[GS1]

orco cane 105...
voglio esssere anche io cosi a 49 anni!
mi ricordo il personaggio eheeheh
e la palestra.. figata

[GS1]

Un bel pomeriggio d'agosto eh?

Mi sarebbe piaciuto vedere se continuava ad allenarsi con Glass......ma diciamo che anche con Oscar Ardon i risultati li sta avendo tutti.....mi risulta che Martinez avesse preso qualche contatto con the Blizzard of training.....
YouTube - Kai Greene Tribute (Training + Posing Arnold Classics 2009)


YouTube - Jay Cutler Workout Video - Arms, Chest, and Back by Bodybuilding Mechanics
UN camion che si allena coi pesi........e sottofondo RAmestein!

già doc, poi qualcuno oin gallery diceva che sia greene che cutler non sono forti e non alzan un *****..
ma non è bb questo?
esercizi da checca qui-la.. intatno sono
1 ex mr o x2
l'altro papapile top 3...

[GS1]

ps indovinate il mi avatar... senza ricerche ehehe

[menphisdaemon]

Bene, ultimo wo spalle + braccia effettuato...7' di hiit per gradire e via a casa. Penultimo pasto effettuato riso+tacchino+pollo e ultimo sarà due etti di pollo...230pro45fats100chos. Sodio da ora solo indiretto..acqua sono già a 7 litri e 1-1,5 ci stanno prima di coricarmi. Ora esco e poi sarà solo sofferenza da domani per 24-36h.

Ragazzi, un abbraccio a tutti. Doc, domani o domenica mi faccio sentire se per te non è un problema

[dr.j]

Bene, ultimo wo spalle + braccia effettuato...7' di hiit per gradire e via a casa. Penultimo pasto effettuato riso+tacchino+pollo e ultimo sarà due etti di pollo...230pro45fats100chos. Sodio da ora solo indiretto..acqua sono già a 7 litri e 1-1,5 ci stanno prima di coricarmi. Ora esco e poi sarà solo sofferenza da domani per 24-36h.

Ragazzi, un abbraccio a tutti. Doc, domani o domenica mi faccio sentire se per te non è un problema

In bocca al lupo! Spero che cmq questa esperienza ti lasci qualcosa di costruttivo ma ti inviti soprattutto a motivarti ancora di più per la strada che devi fare.... Fatti sentire....

[maracujabeach]

Se verrai ad allenarti dalle mie parti lo vedrai(Alby forse passerà a trovarmi)....non credo vada in ferie ora......così lo spingete a presentarsi nel 2010

eh si io me lo ricordo bene il soggettodai Zane e' quello biondo che ti girava attorno con aria minacciosa.....stai sicuro che un passaggio lo faro' G.

[DORIAN]

Buongiorno..
Cosa ne pensate di un during w.o. composto da polase in polvere+sodio in h2o?

[twins]

buone vacanze al mio brò menphis...tutto ciò che hai ottenuto è stato ampiamente meritato!

ieri è continuato il mio riavvicinamento ai pesi.
ho ricominciato con l integrazione periwo
- whey 60' pre WO
- 1gr ALC + multivit 30' prewo+ 7 cps arginina
- 50 gr vitargo+ 5gr bcaa + 10 gluta during
- 5gr bcaa + 10 gluta immediatly post + 80 gr di riso

full body, recuperi lunghi, pesi ridotti...anche se un paio di botte pesanti, per compiacere al mio ego, alla panca le ho date.

mi sono fatto un paio di foto ma...cellulare maledetto...fin che le vedi a dimensione schermo sono carine...se le metti a pc si deformano e non si capisce una mazza

la cosa bella è stata la sensazione, percepita chiaramente del sangue che andava ad ingolfare quei muscoli che a corpo libero non riesco a stimolare a fondo...che sensazione...avevo un sorrisone e tutti gli altri in pale non capivano....I love this sport....

[The Undertaker]

@ doc...grazie per i consigli.
Al momento sono 3x40 a week. Pochi? come incrementeresti?
Sinceramente così in forma non mi sono mai visto anche a livello di composizione.

ti allego gli ultimi wo di spalle...

Giovedi’ 16/07/2009 (Allenamento B)

Ore 18:10 ALLENAMENTO B (Spalle + Tricipiti)

Spalle:
Alzate Laterali + midpoints 2x12-15 12@12 12+5“midpoints”@12(+14) rest 30''
Arnold Press manubri 3x10-8 8@26 8@26 8+slide@26(+20+16) rest 1.00
Alzate Frontali piastra “volante” 3x8-10 10-10-10+6”Cheat”@20 rest 45''
Alzate laterali alla Delt's FST-7 5x10@35 rest 30''
Stretch 90''
Contrazione Volontaria 30''-45''

Tricipiti:
French Press con EZ SS Distenzioni al petto 3x8-10 8+6@50 7+1@50 8+3@45 N.E. 4'' rest 1.00
Estensioni Manubrio dietro la testa Singolo s.u.t 3x12-12-15@12-12-10 NO rest
KickBack Singolo 3x10@10 NO rest
Estensioni Inverse ai cavi alti bilanciere dritto 2x15-12@50 N.E. 4'' con strizzata ad ogni rep. rest 45''
Stretch 90''
Contrazione Volontaria 30''-45''

Integrazione:
During wo: 10 gr BCAA + 40 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 40 gr Vitargo
--------------------------------------------------------------------------
Giovedi’ 23/07/2009 (Allenamento B)
Ore 07:40 Peso 81,6 kg

Ore 18:10 ALLENAMENTO B (Spalle + Tricipiti)
Spalle:
Alzate Laterali + midpoints 2x15-15+”midpoints”@12 rest 30''
Arnold Press manubri 3x10-8 10@26 8@26 6+slide@26(+20+12) rest 1.00
Alzate Frontali Man Singolo 3x12+12@12 (ultima SS con Piastra@20) rest 45''
Alzate laterali ai cavi FST-7 4(avanti) + 2(dietro)x12-10@12,5 rest 30''
Shrug Man 1x20@30 rest 45’’

Stretch 90''
Contrazione Volontaria 30''-45''
Tricipiti:
French Press con EZ SS Distensioni al petto 3x8-10 8+8@48 6+8@48 6+8@48 N.E. 4'' rest 1.00
Estensioni Manubrio dietro la testa Singolo s.u.t 3x12@12 NO rest
KickBack Singolo 3x15@10 NO rest
Estensioni ai cavi alti bilanciere dritto FST-7 5x12-10@55 rest 30''
Stretch 90''

Contrazione Volontaria 30''-45''

Integrazione:
2cps Multivitaminico + 4 cps Omega 3 + 8 cps Bromelina
During wo: 10 gr BCAA + 40 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 40 gr Vitargo + sale iodato
Pre Bed: 30 gr Caseine + 20 gr Glutammina
--------------------------------------------------------------------------
Giovedi’ 30/07/2009 (Cardio + Allenamento C)

Ore 07:40 Peso 82,6 kg

Ore 18:20 ALLENAMENTO B (Spalle + Tricipiti)
Spalle:
Alzate Laterali + midpoints 2x20 incluse ”midpoints”@12 rest 30''
Arnold Press manubri 3x8@28-28-26 rest 1.15
Alzate Frontali Man Singolo SS Alzate Laterali 2x24+10@10+10 rest 20’’
Tri set (Alzate Frontali Man Singolo SS Alzate Laterali 90° SS Alzate Laterali) 2x24+10+10@8/8/6 rest 30’’

Alzate laterali ai cavi FST-7 4(dietro)x12/12/10/10@15 + 1(avanti)x12@10 No rest
+Shrug Man 1x20@34 no rest
+Tirate al mento con bilanciere ai cavi 1x20@35
Stretch 90''
Contrazione Volontaria 30''-45''

Tricipiti:
Estensioni all’ercolina con triangolo2x20@80 rest 45’’
French Press con EZ SS Distensioni al petto 3x8-10 8+10@48 6+8@48 6+6@48 N.E. 4'' rest 1.00
Estensioni Manubrio dietro la testa Singolo s.u.t 3x15/15/12@12 NO rest
KickBack Singolo 3x15@10/10/12 NO rest
Estensioni ai cavi alti triangolo FST-7 4x12@80/80/70/70 rest 30''
Stretch 90''

Contrazione Volontaria 30''-45''

Integrazione:
2cps Multivitaminico + 4 cps Omega 3 + 8 cps Bromelina
During wo: 10 gr BCAA + 40 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 40 gr Vitargo + 1,5 gr sale iodato
Pre Bed: 30 gr Caseine + 20 gr Glutammina + potassio + magnesio

doc io ce la metto tutta...ma da solo mi sa che è dura...
Non riesco ad immaginarmi come allenarmi più intensamente...pure sono sicuro che se mi allenassi con te non muoverei spalle per 3 gg...

Buon week a tutti WARRIORS...

Doc per il cardio...che dici oggi vado a famri una camminatella?
Porto a 4 le sessioni?

[zanelike]

eh si io me lo ricordo bene il soggettodai Zane e' quello biondo che ti girava attorno con aria minacciosa.....stai sicuro che un passaggio lo faro' G.

ricordo ricordo

colgo l'occasione per salutarti..appena so chesei a bologna ti kiamo dalla tunisia!oggi ultimo work out..ps: ieri semi capitavi sotto manoche fatica

[zanelike]

mi piace l'allenamento matteo...non è male...

che parte vorresti sviluppare di più del deltoide?

[Theycallmechobo]

buongiorno..
Cosa ne pensate di un during w.o. Composto da polase in polvere+sodio in h2o?

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