*** Professional BBing x Avanzati ***

[Hulkhogan]

ALCUNI CORSI indicano in 10 ripetizioni l'ottimale per la massa..

Vabbè Big continua come ti pare...

[Manx]

Vabbè Big continua come ti pare...

qui siamo comuni mortali sfgt e continuamo a pensare a come si allenano i pro

[BIGSHOW77]

qui siamo comuni mortali sfgt e continuamo a pensare a come si allenano i pro

allora dobbiamo adattarci e modificare questo allenamento in SFGT-7

[Hulkhogan]

qui siamo comuni mortali sfgt e continuamo a pensare a come si allenano i pro

[Manx]

allora dobbiamo adattarci e modificare questo allenamento in SFGT-7

[zanelike]

Tutto molto bello e affascinante.... ma del tutto inutile o quasi se non si è pro o quasi. Abbiamo capito no...?

ma lo hai provato..invece di dirlo a priori??

[Manx]

ma lo hai provato..invece di dirlo a priori??

zanelike

per favore.... se mi allenassi come fanno i pro creperei, cosi' tutti quanti... non mi fare dire cose che sai benissimo e togli quelle cazzica di faccine

[bigluke]

MANX, NON VOLGIO FARE L'AVVOCATO DI NESSUNO, IO MI ALLENO UN Pò COME ZANE (CON LE DEBITE PROPORZIONI E SENZA OFFESA ZANE..) USO UN SISTEMA MOLTO SIMILE AL fst-7 E SECONDO ME è FATTIBILE E MOLTO molto bello davvero, le ultime serie danno un bel pump

[Hulkhogan]

Big quello che non hai capito è che è una cosa che si fa da decenni, senza però chiamarlo con questo nome fesso.

[zanelike]

Big quello che non hai capito è che è una cosa che si fa da decenni, senza però chiamarlo con questo nome fesso.

si infatti...ma n si può sempre parlare di 'natural' cito un moderatore...per selezionare qst o quel metodo di allenamento..

[DORIAN]

ma lo hai provato..invece di dirlo a priori??

zanelike

per favore.... se mi allenassi come fanno i pro creperei, cosi' tutti quanti... non mi fare dire cose che sai benissimo e togli quelle cazzica di faccine

[dr.j]

Tutto molto bello e affascinante.... ma del tutto inutile o quasi se non si è pro o quasi. Abbiamo capito no...?

Il grande Hany lo estende anche ai comuni mortali....ma io ho le stesse tue riserve........l'errore che si tende a fare ancora è leggere le routines dei pro e copiarle....................

eh eh eh

Non ho letto il pezzo, lo leggerò.

Mi sembra che il film lo abbiamo già visto, no? Mi permetto di fare un riassuntino veloce.

Qualcuno inserisce nell'allenamento degli elementi nuovi, che sono pochi. In questo caso, come in altri di adesso, c'è attenzione alla "fascia", all'uso della parola "miofasciale".

Sicuramente tutta questa roba ha una valenza, e sicuramente qualcosa funzionerà. Il problema è QUANTO funzionerà.

Perciò, novità.

Da cui, tutti gli altri, noi compresi, diranno "ah, che cazzate, lo sappiamo da una vita, in fondo che hanno inventato". Questo perchè l'abbiamo visto tante volte ma anche, permettetemi (mi ci metto anche io eh...) scoccia un po' a tutti fare la figura dei fessi, noi che sappiamo tutto, ora arriva un tizio e ci dice che c'è un allenamento che funziona e che noi non cagavamo o non conoscevamo. Si chiama Sindrome NIH, termine coniato nel mondo del software.

Perciò una certa dose di criticità "invidiosa" tutti l'abbiamo. E' umano. E tenteremo di smontare il tutto pezzo pezzo.

Dall'altra parte avremo degli entusiasti incredibili, quelli che diranno "l'ho provato 3 volte, sento che funziona alla grande". Questi spariranno nell'arco di 2-3 mesi, dopo aver comunque innescato furiose flames su tutti i forum con quelli del paragrafo precedente.

Spariranno perchè, come sempre, un metodo basato su UN elemento nuovo cosa potrà mai fornire di innovativo? Funzionerà su qualcuno (anche molti) ma non su tutti. Ma, come sempre, sbandierare i successi piace a tutti, le figure di merda molto meno.

Fra 6 mesi, un anno, questa roba si assesterà su quello che è: una delle ennesime sigle che tappezzano la parete del bodybuilding.

Citando Frank Castle, "oggi è un dittatore da prima pagina, fra una settimana un trafiletto in quella dei giochi, fra un anno una domanda in un quiz"

Leggerò, comunque, con attenzione. E, magari, inserirò qualche elemento nelle mie routine.

Rileggendomi mi accorgo di una cosa: sono stato un po' cinico. Questo perchè sto invecchiando e i miei neuroni si stanno indurendo. Sto diventando meno recettivo ai cambiamenti. Anche io faccio parte del passato eh eh eh

Grande intervento Paolo....no dai non diciamo così, ovvero "che stiamo invecchiando".............l'esperienza di tante analisi, prove, ricerche......ci porta ad avere una certa capacità critica....resistente alla marea di mode commerciali......................

Cmq Hany sostiene che il suo fascial stretching sia diverso dagli altri ultimamente proposti (vedi DC), dicendo che le 7 serie con poco rest servano da effetto pompa, e l'afflusso stesso dovrebbe creare l'effetto dall'interno, favorito da carbs+sodio+liquidi......
In teoria tutto ci sta......ma attendo altre considerazioni dal grande Hany....per ora le mie personali considerazioni sono che non son convinto vada bene per tutti.............................mah

qui siamo comuni mortali sfgt e continuamo a pensare a come si allenano i pro

MANX, NON VOLGIO FARE L'AVVOCATO DI NESSUNO, IO MI ALLENO UN Pò COME ZANE (CON LE DEBITE PROPORZIONI E SENZA OFFESA ZANE..) USO UN SISTEMA MOLTO SIMILE AL fst-7 E SECONDO ME è FATTIBILE E MOLTO molto bello davvero, le ultime serie danno un bel pump

Bigluke.....sapete che l'entusiasmo di voi nuove leve è sempre apprezzato e ammirato dal sottoscritto.....ma ricorda, l'allenamento "bello" che ti "da belle sensazioni...." non è detto che sia efficace..........(non è un tono polemico.....è che non dovete farvi prendere da mode e prima dovete analizzarle magari insieme a gente esperta che trovate qui, provarle, documentarvi......anche se la fonte è un guru da me stimato come Hany Rambod)

[bigluke]

FST-7 è l'acronimo di cosa?
Fast system training?

[ryohazuki]

Ryo, scusa ma non capisco se mi prendi per il Qlo oppure dici sul serio.. .

Tutto è fattibile, bisogna vedere poi a cosa ti porta dopo averlo fatto. Io, non per considerarmi un modello di riferimento ma giusto per parlare di esperienze personali, dopo 14-16 set di gambe (quads + harmstrings) forse riesco a farmi la doccia.. forse.. e qui si parla di 18 set solo di quads..

Si è fattibile, ammesso che riesci a completare il wo vivo (e con un intensità degna di un allenamento anaerobico), lo puoi fare per shockare i muscoli, magari prima di un periodo di scarico, ma basare un intero ciclo su questa routine la vedo improduttiva per un natural..

E comunque resta sempre il fatto che non tutti devono e possono allenarsi così..

Saluti..

non ti prendo in giro....davvero un giorno ho fatto 60 set (e 2 ore!)

beh ovvio pure io faccio pochi set di squat e stacchi (massimo 6, dopo svengo)

invece degli altri esercizi posso fare anche molti set (esercizi leggeri tipo non sono alzate laterali)

cmq qui non si parla di set pesanti, si parla di set con poco risposo (dai 15 ai 40 secondi), quindi alla fine e' come se fossero un unico set (una specie di rest pause insomma)

[ryohazuki]

30 serie a wo, numero medio delle schede x palestra?... ma x favore, ma che cazzate dici?

Certo se fai l'allenamento che hai postato prima nel tuo 3d ci credo.... , di serie ne puoi fare anche 100...

Massa non ne metti di sicuro con quella scheda (tra l'altro incomprensibile) e con 60 serie ti rinseccolisci e basta.

bah.

Secondo me ci stai prendendo in giro

che ti devo dire a me a trieste nelle palestre mi hanno fatto schede da 25-30 serie