*** Professional BBing x Avanzati ***

[Mezzo86]

Ok son riuscito a caricarle...Ciao!anzi notte...

[dr.j]

Bravo Fede.....alla tua giovane età anagrafica e di allenamento, ti sei comportato (ed hai figurato) egregiamente. Certo, tanta è la strada da fare, tanto da costruire e da limare.....questo percorso è a lunga scadenza, un viaggio attraverso tutti i vari fattori che comportano l'ipertrofia e il dimagrimento....viaggio unico per ogni singola persona.....ma pochi sono i dubbi su di te Fede......in poco tempo hai fatto ottimi miglioramenti dalla condizione di partenza.....e me ne aspetto ben altri!!!
Fede, la tua soddifazione mi rende fiero come se avessi vinto una gara di ben più prestigio, perchè so con quale spirito hai affrontato questo percorso.....spero davvero che questa passione ardente ti continui a scorrere dentro......questo per dire ancora una volta che a me importa delle persone, del rispetto che dimostrano a me e a quello che fanno......(un vincitore passato di qualche annetto fa del 2T body evolution sì e no mi ha detto grazie per poi godersi la gloria coi suoi amici.....).
Certamente fa piacere il prestigio, anche se lo cerco sempre meno con gli anni.....ma se si alimenta dalla radice, dai giovani guerrieri e li si sostiene......il team di cui naturalmentebig parlava, potrebbe essere un qualcosa di vero e grandioso....non tanto per me....ma per il body building italiano. Il motivo perchè son qui è anche questo......o forse perchè una minima parte di me ci vuole ancora credere.......
Comunque, andiamo avanti ragazzi, con il solito fuoco dentro, gare o non gare.....e con il solito motto del doc: L'IGNORANZA UCCIDE.

[naturalmentebig]

GROOOSSO!

[DORIAN]

complimenti fede!!!

[zanelike]

oggi ho gambe sta sicuro che tiro il doppio

[Mezzo86]

Bravo Fede.....alla tua giovane età anagrafica e di allenamento, ti sei comportato (ed hai figurato) egregiamente. Certo, tanta è la strada da fare, tanto da costruire e da limare.....questo percorso è a lunga scadenza, un viaggio attraverso tutti i vari fattori che comportano l'ipertrofia e il dimagrimento....viaggio unico per ogni singola persona.....ma pochi sono i dubbi su di te Fede......in poco tempo hai fatto ottimi miglioramenti dalla condizione di partenza.....e me ne aspetto ben altri!!!
Fede, la tua soddifazione mi rende fiero come se avessi vinto una gara di ben più prestigio, perchè so con quale spirito hai affrontato questo percorso.....spero davvero che questa passione ardente ti continui a scorrere dentro......questo per dire ancora una volta che a me importa delle persone, del rispetto che dimostrano a me e a quello che fanno......(un vincitore passato di qualche annetto fa del 2T body evolution sì e no mi ha detto grazie per poi godersi la gloria coi suoi amici.....).
Certamente fa piacere il prestigio, anche se lo cerco sempre meno con gli anni.....ma se si alimenta dalla radice, dai giovani guerrieri e li si sostiene......il team di cui naturalmentebig parlava, potrebbe essere un qualcosa di vero e grandioso....non tanto per me....ma per il body building italiano. Il motivo perchè son qui è anche questo......o forse perchè una minima parte di me ci vuole ancora credere.......
Comunque, andiamo avanti ragazzi, con il solito fuoco dentro, gare o non gare.....e con il solito motto del doc: L'IGNORANZA UCCIDE.

Grazie Gabry per la considerazioneè vero percorso lungo quello del bb ma fà crescere sotto tanti punti di vista ma si rischia anche di retrocedere,vedi mercenari che nei casi più gravi giocano con la salute delle persone o nei migliori non tengono in considerazione il sacrificio di una dieta h24 365/365...l'idea del team sarebbe stupenda..bisognerebbe parlarne sul serio..inoltre data la circostanza in cui verrebbe a crearsi ho un nome che gli starebbe a pennello!Detto questo come mi dissi poco fà al telefono tra poco anzi pochissimo c'è Asti...''ci riusciamo non ci proviamo''!
Thanks again brò...

[The Undertaker]

mezzo complimentoni....riempire quelle leve non è certo cosa semplice..continua così!

[GS1]

per mezzo

complimenti, sei migliorato molto!
in generale, nel complesso.
hai un impatto molto buono, complimenti davvero.

doc: lavoro ottimo complimentissimi

[cirillo]

ultima volta petto:
panca piana 4x10
spinte inclinata ss croci declinata 3x10
croci inclinata ss crossover cavi 3x10
addome circuito 3x3x30
tappeto 30'

[criss]

Grandissimo Mezzo
ti trovo stramigliorato, molto molto bene, sono contento del tuo risultato

[EGMario86]

grande fede stavi veramente bene! ottima ampiezza

[The Undertaker]

Venerdì 08/05/2009

– Dorsali

Trazioni Dietro alla sbarra 4xmax rest 1.00

Pulldown alla Lat Inverso ¾ tc 4x8-10-12@85-80-75 rest 1.00

Rematore unilaterale al cavo 4x12+12@50(scalo a 45) No rest

FST -7 PullDown alla Lat Medio/largo ¾ 7x10@35 rest 45’’

Stretching Fasciale 90’’

FST -7 Alzate Laterali Singole al cavo basso 7x10@15 rest 45’’

Stretching Fasciale 90’’

Integrazione

PRE WO : 3 cps NITROWATT

DURING WO : 30 gr di MALTODEX + 15 gr BCAA

POST WO: 5 gr di CM

PASTI e COLAZIONE: 1 MULTIVIT + 2 cps ANTIOX + 5 cps CONDROITININA e GLUCOSAMINA

PRE NANNA: MAGNESIO

+ DRENANTE

Acqua 2 L

Sabato 09/05/2009

Corsa 30 minuti a digiuno

Stretching

Domenica 10/05/2009

– Spalle

Alzate Lat Manubrio 3x12@10+10 rest 1.00 3’’-1’-2’’

Trazioni al mento presa larga t.c 3x12+cheated@30kg rest 45’’

Distensioni Manubri panca 90° ¾ 3x10-8-8@26+26/24+24/24+24 rest 1.00

Aperture Laterali ai cavi busto flesso 1x12+15’’+10+15’’+6@da 15 a 20kg NO REST

FST 7 Laterali Singole ai cavi 7x10@15 NO REST

Stretching Fasciale 90’’

– Bicipiti

Curl in piedi EZ 3x12/12/12@40 rest 1.00

Hammer Curl Man 3x10+cheated12+12 rest 45’’

Curl al cavo basso con bilanciere 1x12+15’’+10+15’’+6@da 30 a 45 kg NO REST

Stretching Fasciale 90’’

Integrazione

DURING WO : 15 gr BCAA

POST WO: 5 gr di CM

PASTI e COLAZIONE: 1 MULTIVIT + 2 cps ANTIOX + 5 cps CONDROITININA e GLUCOSAMINA

+ DRENANTE

Acqua 2 L

[The Undertaker]

doppio

[dr.j]

Così andiamo meglio Matteo. La struttura comincia a prendere la giusta direzione e anche la combinazione degli esercizi è ben disposta.

Mezzo: l'argomento che hai citato è fondamentale. TUTTI I GIORNI si sente di come l'IGNORANZA SIA DILANGANTE E QUANTO FACCIA DANNI. Purtroppo giovani, atleti si affidano alle mani di gente che chiamarli "stregoni" è un complimento....e le conseguenze si pagano, in vari modi. Ecco perchè ritengo che la giusta educazione non serva solo a formare la cultura di una persona, o a fargli risparmiare qualche decina di euro (o più) in integratori "pseudomiracolosi", ma per non perdere tempo nell'inseguire i propri scopi, magari evitando di fare cazzate (chi mi conosce, sa quanto sia meticoloso su questo binomio, EFFICACIA/SALUTE). Ce ne sarebbe da dire tantissimo ma non è questa la sede....

Di ritorno, da un inaspettato allenamento delle gambe fantastico. Ho ripreso da ieri il DOGG CRAPP, scelta mirata al mio stato attuale, uscente da una fase ultra high intensity, molto pressato con il lavoro e dai tanti fattori esterni.....il che mi limita in termini di orario per allenarmi.....mettiamoci anche che ho 10 nuove pagine di protocolli nuovi DC da tradurre......

IERI E' stato SOLO PETTO (motivi di tempo)
Panca inclinata con bilanc alla Smith 1x7+2 REST PAUSES da 15"
Hammer chest press decline 1x10+2 REST PAUSEs da 15"
Essendo un gruppo che "ha bisogno di essere sempre cazziato" serie in WIDOWMAKER di croci su piana da 20 reps .................brutali....+ stretching fasciale....
OGGI IL MALE AL PETTO è DANNATO!

TODAY:
PRESSA 2straight sets (12 e 7reps) dopo varie serie preparatorie
PRESSA 1x16------20totali widowmakers a gambe strette
Stretching fasciale
LEG CURL sdraiato con busto sollevato e posizione delle punte dei piedi esterne 1x10+2 REST PAUSES da 15"
E per una sessione tipica DOGG CRAPP call it a day, a good day!
A tanti sembrerà aver fatto poco.....e a questi "diffidenti" o a chi non sia convinto della filosofia DOGG CRAPP perchè non l'ha capita, o non l'ha voluta studiare......beh nessuno vuol convincere che sia un metodo "superiore" o a provarlo per forza. Dopo anni a provare tutte le strategie possibili immaginabili e sebbene mi trovi in linea di pensiero con Yates su tante questioni, o sia "l'ambasciatore di Rambod" per l'introduzione dell'FST7, oppure mi veda molto in linea da anni anche con Glass.....= la mente deve essere aperta e versatile nel'apprendere e nell'analisi=più variabili si stimolano=più possibiltà si hanno di progredire nel contrastare l'omeostasi (minchia come mi perdo nelle idee).........mi posso permettere di dire che il sistema di Trudel ha la sua efficacia che in diversi soggetti ha del fantastico(ecco perchè così in voga da un po' di anni).....e su altri può non funzionare (come tutto del resto).....
Ogni contesto(fisico e variabili soggettive) ha le sue vie di procedura.....anzi le sue diverse chiavi d'accesso per il miglioramento. Questo è il pensiero che voglio lasciare a voi tutte le volte che volutamente parlo di metodi così differenti tra loro.......non solo perchè sono di moda..............

[maracujabeach]

Ciao a tutti,
chiedo ai moderatori di abilitare l'utente leone78 alla sezione avanzati,laureato in tecniche ortopediche,docente di massoterapia , atleta agonista di atletica,mio collega come personal trainer nella stessa struttura,sarebbe prezioso,grazie