* Professional BBing x Avanzati *

**dr.j** · 25-04-2009, 15:42:34

OK, le aspetto allora...

**menphisdaemon** · 25-04-2009, 16:58:46

Inviate

**GS1** · 25-04-2009, 18:29:30

sono tornato.
lego sempre ma sti gg è un casino.
grandi post gli ultimi, veramente.

**dr.j** · 25-04-2009, 23:50:39

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Inviate

Risposto......

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

sono tornato.
lego sempre ma sti gg è un casino.
grandi post gli ultimi, veramente.

Bro, ho partorito la prox strategia per te

**menphisdaemon** · 26-04-2009, 15:25:17

Grazie mille!!!

**dr.j** · 26-04-2009, 23:34:52

Bene, la stagione agonistica è iniziata e sebbene il sottoscritto non fosse stato presente alla prima gara di Forlì (se il tempo permetteva avevo promesso alla mia lady di portarla a fare un giro), mi han raccontato tutto.....e l'odore di mallo diffonde come la smania di calcare il palco.
In questi giorni, spesso mi chiedono pareri, anche se l'atleta è seguito da altri oppure come sempre accade, mi viene chiesto il motivo secondo il mio parere, del perchè è non ci si è presentati a dovere o come previsto.
Come ho scritto in un altro thread, è diffiicile individuare l'errore dall'esterno, anche se tantissimi son capaci di ergersi giudici o meglio stregoni, ma in teoria lo "sbaglio" involontario lo può individuare l'atleta che si conosce o impara a conoscersi e il suo coach. Quello che posso valutare dal di fuori sono errori che possono essere individuati in linea generale, frequentissimi e ad ogni livello di gara, dal trofeo interregionale al Mr. Olympia.
Dalla mia esperienza diretta e indiretta li posso riassumere così, senza ovviamente scendere in dettaglio, che tutti possono fare:
- over-eating, semplicemente la gente che per paura di perdere muscoli mangia troppo e non arriva alle scadenze nella condizione "ideale", sperando in inutili manovre dell'ultima ora..........frequente........

- sottovalutare il cardio

- non si è seguito la dieta a dovere, ma la si è "interpretata"

- errore di ricarica, e qui ne ho parlato tantissimo! dovuto a errori di valutazione, spesso ci si vede piatti, ma magari si è semplicemente NON PRONTI ed indietro sulla tabella di marcia......."devo mangiare!!!" per poi diventare botti di merda.......oppure per panico, dopo periodi di esagerata/esasperata deplezione, con sistemi enzimatici out dalla troppa chetosi, si mangia, si stramangia e l'unica cosa che si gonfia è l'addome......

- scalare/tagliare l'acqua in maniera errata, tipo troppo presto, così come la più volte menzionata considerazione errata e negativa del sodio......

- non sapersi presentare a livello di posing.......scene patetiche.......

potrei dirne altri, ma questi a mio avviso sono i più frequenti e di nota evidente.....

A breve so che molti ragazzi del thread intraprenderanno metodi di intensificazione (io compreso se riesco), bene, così apporteremo nuove esperienze e feedbacks.
Ricordate alcune note in merito:
- i metodi HIT funzionano alla lunga, le prime settimane servono solo per adeguare e trovare i pesi di riferimento,
- impatto notevole sul snc, i muscoli recuperano prima, il nostro assetto nervoso-ormonale ci mette di più, ecco perchè sono necessari più gg di recupero;
- effetto sul glicogeno che viene meno consumato (parliamo di low volume)
- lato di sicurezza sui traumi, attenzione alla selezione degli esercizi, da eseguire con totale sicurezza e da ruotare regolarmente........
- a meno che non si stia eseguendo una versione del FST7, il pump non è ricercato, magari è una conseguenza, qui si va per l'esaurimento muscolare totale (ecco perchè non son metodi per tutti) e il sovraccarico progressivo.
- consiglio cmq vivamente al termine dell'allenamento, lo stretching fasciale....

OK?
buon allenamento a tutti e soprattutto buon inizio di settimana ragazzi

**GS1** · 27-04-2009, 10:10:38

buon girono.
al via nuovo periodo di hit!!!!!!!! e vai!!

**cirillo** · 27-04-2009, 11:50:40

PETTO:
panca piana 4x10
spinte inclinata ss croci piana 3x10
peck deck ss pectoral 3x10
addome
tappeto 30'

***zanelike*** · 27-04-2009, 11:51:42

visto il messs doc

***ennio78*** · 27-04-2009, 11:59:55

Pronti x un'altra settimana di allenamenti devastanti?

suoniamo un pò la carica!!!

AndroClips :: The life of a bodybuilder 2 "the motivation"

***DORIAN*** · 27-04-2009, 12:19:31

grande ennio!!!dai ragazzi!!!!!!

**dr.j** · 27-04-2009, 14:49:17

Grande Ennio!
E dato che si parlava di intensità........per tutti coloro che masochisticamente godono nel torturarsi sotto i pesi......altra perla motivazionale........
Per me un grande.....il grande......Mr. Intensity:
YouTube - Best of Dorian Yates

Poi potrà piacere o no fisicamente (a me non mi entusiasmava, se non per il grado di qualità e durezza unico), ma resta cmq un simbolo come campione......serio, silenzioso, sicuro, preparato, con una determinazione e una sicurezza dure come i suoi muscoli..........THE SHADOW

Filippo: come ho detto agli altri ragazzi, sto valutando l'ipotesi di anticipare un seminario-meeting, viste le richieste che continuano. Sarebbe una cena in compagnia......ma vediamo, impegni vari e diverse persone che non si possono godere una cena "normale"......lol

**The Undertaker** · 27-04-2009, 15:28:48

che video....sempre bello rivederlo...

**GS1** · 27-04-2009, 15:47:23

MADE IN DOC!!

welcome to the jungle!!!1

il video ci sta proprio da dio doc..

oggi ricomincio l'hit
yes baby, yes ehehe

ordunque, carico come una molla oggi

Smith machine incline press 1x6/10 + rest pauses

Chest press decline 1x6/10 +rest pauses

Croci su panca declinata 1x6/10 in allung

Curl in piedi 1x6/10 RP

Curl preacher 1x6/10 RP

Curl hammer 1x6/10

molto ma molto bene.I carichi erano quelli dell'ultimo allenamento in dc, quindi le cose van moolto bene ehehe

avvicinamento, serie secca stop.è tutto.
ho migliorato la mia persona, stranamente, niente ac/dc, niente bestemmie, due urletti prima durante e dopo, stop... che stia diventando educato?

comunqeu sia bellissima routine, alcuni di voi storceranno il naso, ma questi allenaemnti sono orgasmatici per me

erobica alla fine camminata

***ennio78*** · 27-04-2009, 15:54:58