*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

è segno che il tuo allenamento si sta evolvendo in meglio

Ma difatti io non volevo mica polemizzare. Solo che dalle tue parole mi sembrava: "Se riesci a camminare, non hai mai allenato bene le gambe"....questo no secondo me...sono il gruppo + avanti che ho e son sempre riuscito a camminare.
Il fatto che fossi dispiaciuto è che non riuscivo a camminare lavorando al 50% del mio massimale...50% capisci??
Psicologicamente mi sembrava di aver cazzeggiato...in realtà ho dato uno stimolo diverso visto che ho stretto lo stance e non usato il lock out.
Il lock out ti rilassa, c'è poco da fare...io ne sono conscio, ma l'essere abituato a sessioni submassimali mi ha fatto ritenere (erroneamente) il mio allenamento scarso gurdando al peso usato. Mi son detto: " ma con sti pesi da puffi ti riduci in ste condizioni??...bah, sei 'na xxga.."

Speriamo che la variazione mi dia risultati

Tutto qui...

[zanelike]

Ma difatti io non volevo mica polemizzare. Solo che dalle tue parole mi sembrava: "Se riesci a camminare, non hai mai allenato bene le gambe"....questo no secondo me...sono il gruppo + avanti che ho e son sempre riuscito a camminare.
Il fatto che fossi dispiaciuto è che non riuscivo a camminare lavorando al 50% del mio massimale...50% capisci??
Psicologicamente mi sembrava di aver cazzeggiato...in realtà ho dato uno stimolo diverso visto che ho stretto lo stance e non usato il lock out.
Il lock out ti rilassa, c'è poco da fare...io ne sono conscio, ma l'essere abituato a sessioni submassimali mi ha fatto ritenere (erroneamente) il mio allenamento scarso gurdando al peso usato. Mi son detto: " ma con sti pesi da puffi ti riduci in ste condizioni??...bah, sei 'na xxga.."

Speriamo che la variazione mi dia risultati

Tutto qui...

questo tuo discorso lo ritrovo in tantissimi ragazzi...ma pi gli stessi hanno le tue stesse senzazioni nel ost..dolore dolore dolore

ps: sei vecchio!!!!!!!AUGURI!!!!!!!!!!!!!!!

[Hulkhogan]

Hai lo step? o step è inteso che saliresti e scenderesti da uno "scalino" artigianale???

Opinione mia, x quanto può contare!: NN credo che possa essere una buona idea (farlo in uno scalino artigianale)... le gambe si stancherebbero troppo... troppo dispendiosa come cosa per noi che abbiamo il solo fine dell'ipertrofia...

See.... magari avessi lo step... intendevo artigianale... salendo e scendendo da uno scalino, ma anche io non credo sia una buona idea.
Avevo pensato anche di fare quegli esercizi a corpo libero composti ma non sono convintissimo. Tipo fare un piegamento, poi riporti le gambe vicino alle mani e salti, ti ripieghi a terra e via....

molto meglio una passeggiata fuori...altro che step..imho..opuure la classica corda no??

La passeggiata fuori sarebbe condizionata dal tempo, inoltre qui da me non ci sono nè parchì nè verde: dovrei correre per strada o in qualche strada più solitaria.
La corda c'è l'ho, la so fare anche discretamente ma il cuore schizzerebbe oltre la soglia aerobica quasi subito. Diventerebbe una specie di HIIT. E non credo possa aiutare il recupero.

[zanelike]

See.... magari avessi lo step... intendevo artigianale... salendo e scendendo da uno scalino, ma anche io non credo sia una buona idea.
Avevo pensato anche di fare quegli esercizi a corpo libero composti ma non sono convintissimo. Tipo fare un piegamento, poi riporti le gambe vicino alle mani e salti, ti ripieghi a terra e via....



La passeggiata fuori sarebbe condizionata dal tempo, inoltre qui da me non ci sono nè parchì nè verde: dovrei correre per strada o in qualche strada più solitaria.
La corda c'è l'ho, la so fare anche discretamente ma il cuore schizzerebbe oltre la soglia aerobica quasi subito. Diventerebbe una specie di HIIT. E non credo possa aiutare il recupero.

passeggiata fuori camminata veloce..no corsa ne altro di super difficile..semplice cammiata..sottovalutata..ma grande amica

[Hulkhogan]

passeggiata fuori camminata veloce..no corsa ne altro di super difficile..semplice cammiata..sottovalutata..ma grande amica

Sicuramente la alternerò alla bike appena arriva un pò di bel tempo...

[dr.j]

Doc chiaramente i video di kai e glass li ho visti tutti,e tutti d'un fiato per poi riguardarne alcuni per approfondire certe cose.
l'esercizio che non m'aspettavo e' sicuramente quel misto fra good morning e r.d.lift fatto all'hack-squatbello,chiaramente ci vorrebbe una macchina adatta,non certo quella che ho io in palestra,ho provato i "jefferson deadlifts",non facili per niente,da capire...e poi ci son tante cose da cui prender spunto..
mi ha impressionato molto Kai quando spiega,appare preparato,da l'idea di saper quello che sta facendo,un vero professionista.
la cosa piu' bella:
veder questo cinghiale di 120 sudato come una bestia e ansimante al fianco di semplici utenti che neanche gli davano importanza,in senso buono,non viene visto come un "ufo"....

Bravo Alby, non avevo dubbi che tu cogliessi diversi spunti, che cmq come ho ampiamente descritto, possono essere utili per tutti.
Gli stacchi all'hack sono veramente fantastici se hai la macchina adatta e se impari a farli bene ovviamente.....ma vedi poi quanto sia dettagliata la ricerca dell'angolazione/contrazione differenziata di ogni muscolo, spalle, gluei-femorali& schiena.......come linea base per la selezione degli esercizi per la miglior utilizzo individuale, per me Glass è sempre stato il punto di riferimento

[RAYBAN]

passeggiata fuori camminata veloce..no corsa ne altro di super difficile..semplice cammiata..sottovalutata..ma grande amica

Sicuramente la alternerò alla bike appena arriva un pò di bel tempo...

[GS1]

Ma difatti io non volevo mica polemizzare. Solo che dalle tue parole mi sembrava: "Se riesci a camminare, non hai mai allenato bene le gambe"....questo no secondo me...sono il gruppo + avanti che ho e son sempre riuscito a camminare.
Il fatto che fossi dispiaciuto è che non riuscivo a camminare lavorando al 50% del mio massimale...50% capisci??
Psicologicamente mi sembrava di aver cazzeggiato...in realtà ho dato uno stimolo diverso visto che ho stretto lo stance e non usato il lock out.
Il lock out ti rilassa, c'è poco da fare...io ne sono conscio, ma l'essere abituato a sessioni submassimali mi ha fatto ritenere (erroneamente) il mio allenamento scarso gurdando al peso usato. Mi son detto: " ma con sti pesi da puffi ti riduci in ste condizioni??...bah, sei 'na xxga.."

Speriamo che la variazione mi dia risultati

Tutto qui...

[zanelike]

Bravo Alby, non avevo dubbi che tu cogliessi diversi spunti, che cmq come ho ampiamente descritto, possono essere utili per tutti.
Gli stacchi all'hack sono veramente fantastici se hai la macchina adatta e se impari a farli bene ovviamente.....ma vedi poi quanto sia dettagliata la ricerca dell'angolazione/contrazione differenziata di ogni muscolo, spalle, gluei-femorali& schiena.......come linea base per la selezione degli esercizi per la miglior utilizzo individuale, per me Glass è sempre stato il punto di riferimento

1. cosa molto difficile
2. senza andare troppo nel paranoico anche a me glass ha sempre impressionato

[dr.j]

Il doc per la seconda volta malaticcio vi augura una buona giornata con un bel videoclip motivante:
YouTube - BFTO 1996 Motivation!

[DORIAN]

Appena rientrato..ho cambiato il timing nell'assunzione dei bcaa...molto meglio di primo impatto anche per l'assorbimento piu' semplificato e per una sorta di attivazione anabolica/recupero mirata...
W.O.
Panca 45 2m wu+3x8 a cedimento
Croci 45 10-9 a cedimento
Dips punto basso no max estensione 15-12 magnifiche
Pectoral 7x10 20-30"
curl scott reverse 10-8 record
curl munoz 2x10
curl cavo basso 7x10 20-30"
10g bcaa
tapis 20 min vel 6 pendenza 7...

[dr.j]

Bravo Fabio, credo che questa fase possa essere la più produttiva

[DORIAN]

Bravo Fabio, credo che questa fase possa essere la più produttiva

anche secondo me doc.. oggi mi sn visto molto meglio...nn c'e' dubbio che reagisca molto meglio cn questi approcci alimentari...meno faticosi per il mio apparato digerente...
per quanto riguarda i bcaa credo sia la scelta piu' sensata proprio per lasciare libero l'organismo di assorbirli senza dargli troppo ravvicinatamente la botta di cibo...
ti tengo aggiornato anche per il cambio di routine da effettuare dopo la prossima settimana...ho in mente solo 3-4 modifiche per variare angoli e stimoli senza pero' snaturare questa struttura.

[cirillo]

oggi petto:
panca piana 12-10-6-6
spinte inclinata man 4x10+2-3 forzate
croci manubri 3x8+1forzata
peck dek 7x10 30"rec
addome a circuito
tappeto 30'

[dr.j]

Dorian: ok fammi sapere

Cirillo: vedo che stai traendo benefici dal sistema e fai bene a portarlo avanti, fintanto che la dieta te lo permette. Una cosa, ogni tanto qualche forzata quà e là va bene, ma ricorda che se usi il volume, mantieniti ad arrivare a cedimento nell'ultima serie o due e poi fermati. Sto parlando di vere FORZATE, non quelle reps dove siamo semplicemente assistiti ok?