Originariamente Scritto da dr.j
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Buongiorno ragazzi, ieri son stato via con la mia lady ad una fiera che riguardava il suo settore, volevo proprio rilassare la mia testa, visto che sono in uno stato di stress mentale veramente intenso....2 mezze influenze in un mese.....muscoli che non recuperano.....peso che scende....poco appetito......mmmm...........oggi non va meglio e devo rielaborare 2 relazioni e studiare alcune cosette........passerà!
Oggi 2 consulenze impegnative con due "bei soggetti".........per cui niente tregua!
Fine OT-cazzi del doc che non interessano, ma vorrei che tutti i nostri seguaci andassero a vedere i video di Glass che allena Kay Greene.....NON PER COPIARE ALLA LETTERA CIò CHE FANNO LORO! ma per ANALIZZARE MOVIMENTI/VARIANTI/ESECUZIONI e quello che dicono per chi capisce l'iglese.
Allora, conoscendo i metodi e i protocolli di allenamento di Glass (ne ho diversi e da sempre li uso specie nei pre-contest in quanto dal trainer coi dreadlocks c'è solo da imparare in materia di allenamento) vi rimando ad alcuni spunti quì più volte emersi:
- SELEZIONE ACCURATA DELL'ESERCIZIO, NESSUN ESERCIZIO/PROTOCOLLO va bene per TUTTI I SOGGETTI E LA LORO BIOMECCANICA. Anche allenarsi con un compagno può essere stimolante, ma non sempre possiamo andare di pari passo per diversi motivi;
- ESECUZIONE MIRATA, I MOVIMENTI NON DEVONO ESSERE PARTICOLARMENTE LENTI, ANZI, MA CONTROLLATI, SIAMO NOI A CONTROLLARE I PESI, NON LORO NOI!
- SFRUTTARE LA MASSIMA TENSIONE CONTINUA, NO LOCKOUT!
- CHEATING CONTROLLATO OK, ESECUZIONE IN CHEATING NO!
- PRIMA DI PARLARE DI SOVRALLENAMENTO....CALMA, QUANTE VOLTE LO ABBIAM DETTO? Alby anche di recente.......SE LA DIETA è CORRETTA e l'ALLENAMENTO MIRATO A "NOI", se ha una efficacia logico-scientifica e con criterio non ci infiliamo decine di serie inutili, l'ALLENAMENTO viene OTTIMIZZATO SINERGICAMENTE=FUNZIONA E NON SOVRALLENA, ripeto, parlo di allenamenti "veri", tecnici e mirati, non "inventati" o letti/copiati e basta......lì l'efficacia può essere legata al solo "shock" eventuale.......
- IL PESO PER IL BBER è UN MEZZO, un importante mezzo, ma non sicuramente il solo fine, quello lo lasciamo ai pl, a noi interessa l'ipertrofia, e come sappiamo bene, E' FIGLIA DI MOLTEPLICI STIMOLI DIFFERENZIATI;
- NON CONTA QUANTO TEMPO STIAMO IN PALESTRA, o meglio, IMPIEGHIAMOLO BENE QUESTO TEMPO, specie nel pre-contest, set riposo veloce via altro set o altro esercizio......diventa quasi un "mega circuitone"......prendiamo fiato per quanto ci serve (NON STO PARLANDO DI PROTOCOLLI DA MASSA PARTICOLARI OK?) e poi via verso rotondità e migliore condizione, riusciendo a masticare magari anche un bel volume di sets nella sessione.....aumentiamo l'intensità e la densità di allenamento=better conditioning..............piazziamoci la dieta mirata.............=
RISULTATO ipotetico!
Punti fondamentali, spesso però scordati da tanti, anche dai più esperti, e stamattina ne ho avuto l'esempio con uno di quei personaggi........si tende a fossilizzarsi su situazioni che funzionavano nel proprio passato, o perchè l'amico che ha fatto gli italiani, che ha sentito dire dal tale.........naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
CAPACITà ANALITICA DI TUTTI I FATTORI COINVOLTI E DELLE "ARMI" A NOSTRA DISPOSIZIONE, del coach e del discepolo.......
Glass ha a che fare con molti pro da una vita, ma anche con loro, tutte queste varianti le applica, nei suoi protocolli non vi sono quali mirabili soluzioni di nanotecnologia (anche se è un ingegnere!LOL) ma semplicità efficace e mirata, con attenta cura dei dettagli di esecuzione. Qualche tecnica quà e là, per il resto, Dennis James si allena con esercizi differenti di Kai.......e ancora più delicata è la situazione per le donne. E NON STO PARLANDO DI GENTE "AIUTATA" AL TOP E BASTA, GLASS ha una lista d'attesa lunga tanto da farsi aiutare da un paio di persone per i personals, che comprende una vastità di tipologie di persone che vanno dai bbers pro, alle figures, ai competitors naturals, agli attori, per arrivare all'impiegato di banca o alla donna in carriera.........quindi lasciamo perdere attacchi polemico-correlati e cerchiamo di trarci delle nozioni, di base e magari "scontate".....ma tante volte si cerca la complessità o la tecnica efficace x il punto carente quando poi è con DETERMINAZIONE, CONCENTRAZIONE, ANALISI, CONOSCENZA BIOCHIMICA/FISIO....di un certo livello, OCCHIO, ESPERIENZA E FEEDBACKS IMPORTANTI che si fa il risultato.....specie quello a lunga scadenza, che non si ferma alla illusione di qualche kg in più sulla bilancia o sulla panca.......
Oggi realmente tribute to GLASS! E conoscendo come lavorano praticamente tutti i top trainers/nutritionists credo sia uno dei migliori maestri di tecnologia di allenamento in assoluto.......ed invito a guardare bene i suoi vari video ai fini ANALITICI!
Oggi 2 consulenze impegnative con due "bei soggetti".........per cui niente tregua!
Fine OT-cazzi del doc che non interessano, ma vorrei che tutti i nostri seguaci andassero a vedere i video di Glass che allena Kay Greene.....NON PER COPIARE ALLA LETTERA CIò CHE FANNO LORO! ma per ANALIZZARE MOVIMENTI/VARIANTI/ESECUZIONI e quello che dicono per chi capisce l'iglese.
Allora, conoscendo i metodi e i protocolli di allenamento di Glass (ne ho diversi e da sempre li uso specie nei pre-contest in quanto dal trainer coi dreadlocks c'è solo da imparare in materia di allenamento) vi rimando ad alcuni spunti quì più volte emersi:
- SELEZIONE ACCURATA DELL'ESERCIZIO, NESSUN ESERCIZIO/PROTOCOLLO va bene per TUTTI I SOGGETTI E LA LORO BIOMECCANICA. Anche allenarsi con un compagno può essere stimolante, ma non sempre possiamo andare di pari passo per diversi motivi;
- ESECUZIONE MIRATA, I MOVIMENTI NON DEVONO ESSERE PARTICOLARMENTE LENTI, ANZI, MA CONTROLLATI, SIAMO NOI A CONTROLLARE I PESI, NON LORO NOI!
- SFRUTTARE LA MASSIMA TENSIONE CONTINUA, NO LOCKOUT!
- CHEATING CONTROLLATO OK, ESECUZIONE IN CHEATING NO!
- PRIMA DI PARLARE DI SOVRALLENAMENTO....CALMA, QUANTE VOLTE LO ABBIAM DETTO? Alby anche di recente.......SE LA DIETA è CORRETTA e l'ALLENAMENTO MIRATO A "NOI", se ha una efficacia logico-scientifica e con criterio non ci infiliamo decine di serie inutili, l'ALLENAMENTO viene OTTIMIZZATO SINERGICAMENTE=FUNZIONA E NON SOVRALLENA, ripeto, parlo di allenamenti "veri", tecnici e mirati, non "inventati" o letti/copiati e basta......lì l'efficacia può essere legata al solo "shock" eventuale.......
- IL PESO PER IL BBER è UN MEZZO, un importante mezzo, ma non sicuramente il solo fine, quello lo lasciamo ai pl, a noi interessa l'ipertrofia, e come sappiamo bene, E' FIGLIA DI MOLTEPLICI STIMOLI DIFFERENZIATI;
- NON CONTA QUANTO TEMPO STIAMO IN PALESTRA, o meglio, IMPIEGHIAMOLO BENE QUESTO TEMPO, specie nel pre-contest, set riposo veloce via altro set o altro esercizio......diventa quasi un "mega circuitone"......prendiamo fiato per quanto ci serve (NON STO PARLANDO DI PROTOCOLLI DA MASSA PARTICOLARI OK?) e poi via verso rotondità e migliore condizione, riusciendo a masticare magari anche un bel volume di sets nella sessione.....aumentiamo l'intensità e la densità di allenamento=better conditioning..............piazziamoci la dieta mirata.............=
RISULTATO ipotetico!
Punti fondamentali, spesso però scordati da tanti, anche dai più esperti, e stamattina ne ho avuto l'esempio con uno di quei personaggi........si tende a fossilizzarsi su situazioni che funzionavano nel proprio passato, o perchè l'amico che ha fatto gli italiani, che ha sentito dire dal tale.........naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
CAPACITà ANALITICA DI TUTTI I FATTORI COINVOLTI E DELLE "ARMI" A NOSTRA DISPOSIZIONE, del coach e del discepolo.......
Glass ha a che fare con molti pro da una vita, ma anche con loro, tutte queste varianti le applica, nei suoi protocolli non vi sono quali mirabili soluzioni di nanotecnologia (anche se è un ingegnere!LOL) ma semplicità efficace e mirata, con attenta cura dei dettagli di esecuzione. Qualche tecnica quà e là, per il resto, Dennis James si allena con esercizi differenti di Kai.......e ancora più delicata è la situazione per le donne. E NON STO PARLANDO DI GENTE "AIUTATA" AL TOP E BASTA, GLASS ha una lista d'attesa lunga tanto da farsi aiutare da un paio di persone per i personals, che comprende una vastità di tipologie di persone che vanno dai bbers pro, alle figures, ai competitors naturals, agli attori, per arrivare all'impiegato di banca o alla donna in carriera.........quindi lasciamo perdere attacchi polemico-correlati e cerchiamo di trarci delle nozioni, di base e magari "scontate".....ma tante volte si cerca la complessità o la tecnica efficace x il punto carente quando poi è con DETERMINAZIONE, CONCENTRAZIONE, ANALISI, CONOSCENZA BIOCHIMICA/FISIO....di un certo livello, OCCHIO, ESPERIENZA E FEEDBACKS IMPORTANTI che si fa il risultato.....specie quello a lunga scadenza, che non si ferma alla illusione di qualche kg in più sulla bilancia o sulla panca.......
Oggi realmente tribute to GLASS! E conoscendo come lavorano praticamente tutti i top trainers/nutritionists credo sia uno dei migliori maestri di tecnologia di allenamento in assoluto.......ed invito a guardare bene i suoi vari video ai fini ANALITICI!
assima pendenza..mani attaccate oppure dietro la schiena se sei tosto
hai i glutei duri come marmo
bello,chiaramente ci vorrebbe una macchina adatta,non certo quella che ho io in palestra
,ho provato i "jefferson deadlifts",non facili per niente,da capire...e poi ci son tante cose da cui prender spunto..
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