*** Professional BBing x Avanzati ***

[criss]

Comunico a chi fosse interessato, che per queste feste (non so ancora quando) sarò disponibile per un altro meeting.....richiamati all'ordine i soliti aficionados (MEzzo, Alby, Zane...) per allenamento e tavolata, ma chiunque volesse partecipare lo comunicheremo quanto prima

dove si terrà l'incontro?sempre li modena/bologna?mi piacerebbe poter partecipare...azz la distanza

azz doc se fossi arrivato prima sul forum...

[Sergio]

Nel FST-7 o FD/FS quello che si ricerca è "l'allentamento" della fascia, nn tanto il pump... Il pump è un gradevole effetto collaterale!

...cmq aspetta il Doc

Certo, "allentamento" ottenuto in gran parte tramite il pump.

[Sergio]

Questo è "fascial o extreme stretching" Sergio. Le teorie sbagliavano già allora perchè lo stretching favorisce comunque di conseguenza una migliore circolazione post-allungamento.
Si cerca di allungare 'sta fascia nel momento in cui il muscolo è già saturo (buono anche per motivi di sicurezza da traumi) al massimo. IL SANGUE NON VA VIA DOPO LO STRETCHING! Anzi....dopo "la procedura" il sangue arriva ancora di più ai muscoli sollecitati....sensazione sensibilmente piacevole dopo la fase dolorosa....(pensiamo a cosa succede quando accade una ischemia..)
FST7+stretching fasciale favoriscono entrambi L'ALLUNGAMENTO FASCIALE E MAGGIOR NUTRIMENTO/APPORTO EMATICO



Probabilmente Sergio devi riadattare la routine, magari sul numero di sets ed esercizi, oppure controllare se l'alimentazione è sufficientemente adatta al sistema come ti avevo già detto, non aver paura dei carbs ora.
Cmq non so da che tipologia di allenamento venissi, ma spesso son necessarie alcune settimane prima che il snc si adatti al particolare impegno....continua a ricercare carichi "importanti" nella prima parte dell'allenamento e guarda se il pompaggio è brutale alla fine.....se i pesi calano e invece di avere muscoli che stracciano la pelle ti appiattisci magari set dopo set....beh allora c'è un problema realmente di fondo (alimentare/supplementaz o di recupero).....quindi ponilo pure qui e lo affrontiamo






Comunico a chi fosse interessato, che per queste feste (non so ancora quando) sarò disponibile per un altro meeting.....richiamati all'ordine i soliti aficionados (MEzzo, Alby, Zane...) per allenamento e tavolata, ma chiunque volesse partecipare lo comunicheremo quanto prima

Ottimo, se lo fate a Bologna, allenamento più pizzata, cena o altro posso venire
Così parliamo di persona

[criss]

Ottimo, se lo fate a Bologna, allenamento più pizzata, cena o altro posso venire
Così parliamo di persona

perchè non venite tutti al nord

[Sergio]

perchè non venite tutti al nord

Perchè non vieni tu a Bologna? Credo che il più sono di Bo

[criss]

Perchè non vieni tu a Bologna? Credo che il più sono di Bo

--e lo so che la maggior parte sono di modena/bologna
a modena un pensierino ce l farei..dipende dalla data dell'incontro
magari mi potrei accordare con gs1.. e pure dorian

[GS1]

x cri a me va bene

oggi gambe
tortura allucinante, ma sempre ben accetta
stacchi 3x8
leg curl negativa 8" precisi precisi 3x8 interminabili
pressa piedi alti 2x30
quad
affondi 2x6
pressa 8" negativa, qui l'avevo sottovalutata, al termine della prima serie deve esser crollata una arte di s pietro x le imprecazioni 2x8 inteminabili veramente
sissy suat mezzo monco, ma barcollo ma non mollo, 2x8
leg ext 1x30 e le gambe sono completamente affanculo
ho fato 15 min blandi di aerobica passeggiando per riprendermi un po'
wo comunque veloce in tutto 45 min

destro+crea+bcaa+bestemmie
tantissima acqua
dopo 30'
pollo e riso.
ragazzi sono cotto

[dr.j]

Ottimo, se lo fate a Bologna, allenamento più pizzata, cena o altro posso venire
Così parliamo di persona

Vediamo di organizzarlo da quelle parti allora.
Ragazzi stay tuned....GS e Criss...una scappata sarebbe interessante e piacevole per tutti.....

[criss]

Vediamo di organizzarlo da quelle parti allora.
Ragazzi stay tuned....GS e Criss...una scappata sarebbe interessante e piacevole per tutti.....

puoi dirlo forte Docvediamo quello che riusciamo a fare

[rocky 80]

Rocky, te devi essere un fenomeno , io ho una discreta anzianità di allenamento e questo tipo di allenamento mi DISTRUGGE letteralmente.

ma no sono un semplice normodotato
evidentemente sbaglio qualcosa...

[Alberto84]

Oggi petto-tricipiti:
-Panca inclinata 1X8 al limite
-Dist.man inclinata 2X6-8
-Croci inclinata 3X8-10 4" negativa
-Croci ai cavi 6X8-12 fluide
-Stretching con i pesi 30" su panca piana, 30 su inclinata
-French press 3X6-8
-Estenzioni dietro la testa un manubrio (negativa 4")
-Ercolina 5X8-12 fluide
-Stretching con manubri 60" per braccio
Pompaggio ottimo, anche migliore della scorsa volta.
La dieta è un po' alla ***** purtroppo, ma essendo in massa-recupero non mi faccio mancare i carbo per compensare il numero eccessivo di cheat-meal...meglio troppe calorie che poche in questo periodo, se serve aggiungerò più in là un po' di aerobica. Fisicamente comincio a vedermi bello pienotto.

[GS1]

Vediamo di organizzarlo da quelle parti allora.
Ragazzi stay tuned....GS e Criss...una scappata sarebbe interessante e piacevole per tutti.....

bologna sarebbe anche più comoda per me, fammi sapere verrei in treno... la mia povera clio sta tirando i suoi ultimi colpi.......

[Sergio]

--e lo so che la maggior parte sono di modena/bologna
a modena un pensierino ce l farei..dipende dalla data dell'incontro
magari mi potrei accordare con gs1.. e pure dorian

Vediamo di organizzarlo da quelle parti allora.
Ragazzi stay tuned....GS e Criss...una scappata sarebbe interessante e piacevole per tutti.....

puoi dirlo forte Docvediamo quello che riusciamo a fare

bologna sarebbe anche più comoda per me, fammi sapere verrei in treno... la mia povera clio sta tirando i suoi ultimi colpi.......

Oh, allenamentino E mangiata

[zanelike]

dai dai organizziamo un bell'allenamento a bologna che vi faccio vedere io come si spinge

[EGMario86]

ieri per cause di forza maggiori (palestra del caxx che chiude tutti i giorni praticamente tranne 2 volte per due settimane...) ho terminato il mio FD/FS, saranno una serie di circostante tutte assieme ma in queste due sett mi sento come se avessi attaccati 2kg in piu di muscolo una bf migliore e durezza... O_o però il lato negativo è stato forse il troppo lavoro sulla schiena, nella seconda settimana giornata del deadlift i carichi son scesi (solo li) perchè avevo la schiena gia distrutta dal lavoro dorso e spessore separati. il resto degli allenamenti son andati in maniera veramente fluida, ottimo sistema da riprovare ancora per 3-4 settimane magari a fine marzo... doc da gennaio volevo impostare un FST7 ancora una volta, versione medium volume... tra qualche giorno posto la mia idea