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[ilcalmo]

Una domanda: ma perchè c'è scritto allenamento per i delts posteriori se sta facendo una distensione alla macchina che non coinvolge i deltoidi posteriori?

...sorry un mio errore ....mi sono espresso male...come posteriore intendevo dire che la ripresa era da dietro.....pensavo si fosse capito..si vede che sono semplici distensioni....ma hai fatto bene a farmelo notare...correggerò anche nel tubo...

[Alberto84]

Enry...complimenti alla signora e a te che sei consorte

Vorrei ragazzi rivolgere a voi una domanda, e se è fuori tema, spostatela o cancellatela, ma come dice mio fratello "un meccanico da formula uno, di sicuro riesce a modificare meglio di chiunque anche una semplice utilitaria"..per questo chiedo qui.
La mia attuale regazzetta, tende un po' a ingrassare 170cm per 65Kili, ho cercato di ridurle le Kcal, ma già non mangiava molto, solo che mangiava male. Ora io credo che non sia sopra le 1000-1200Kcal, ma per lei sono più che sufficienti e mi sforzo di ridurre il più possibile i carbs a parte colazione e pranzo, in cui ha una minima dose. Ora chiunque in quelle condizioni alimentari dimagrirebbe bene, anche perchè fa 40 min di cardio leggero 3 volte a settimana, ma lei sembra mantenere il peso. Da non dimenticare che è ipotiroidea, ma gli indici tiroidei sono tenuti perfettamente sotto controllo da terapia sostitutiva medica. Cosa mi consigli doc? Io pensavo cardio a digiuno, credi che potrebbe risvegliare un po' il metabolismo.
Cmq per la cronaca, l' ipotiroidismo è cominciato quando per stress lei ha cominicato a mangiare meno e ridurre i pasti a un solo pasto al giorno, ovviamente molto concentrato...non voglio dire che questa sia la sola causa, ma non credo sia una coincidenza. Una ragione in più per frazionare i pasti giornalieri e tenere il metabolismo sveglio.

[GS1]

....si mmaattyy è proprio li!!!! ma guarda tanti criticano la V.A. x la gente fighetta che ci va.....ti posso assicurare che anna ha invitato parecchi bb( diciamo grossini) e si son trovati mmolto bene con i pesi e gli attrezzi... e come dici tu lo riproducono bene!!! grazie

quoto, io quando sono passato, mi ero trvato benissimo...

[Luigi 87]

OT, Per Alberto: non sarebbe meglio farle fare delle attività a medio-alta intensità per il metabolismo (e anche per la muscolatura, ecc)? Mi viene in mente innanzitutto il lavoro coi pesi che tu conoscerai senz'altro molto bene. Son molto poche quelle calorie, sicuro che lei inconsciamente non assuma molte calorie nascoste (bibite, ecc)?

---------- Post added at 12:09:12 ---------- Previous post was at 12:03:28 ----------

OT, Per Alberto: non sarebbe meglio farle fare delle attività a medio-alta intensità per il metabolismo (e anche per la muscolatura, ecc)? Mi viene in mente innanzitutto il lavoro coi pesi che tu conoscerai senz'altro molto bene. Son molto poche quelle calorie, sicuro che lei inconsciamente non assuma molte calorie nascoste (bibite, ecc)?

Poi volevo affrontare un discorso senz'altro già trattato, ai corsi FIPE un nutrizionista/dietologo sportivo (che sapeva il fatto suo) ha sottolineato che secondo certi studi, un consumo "eccessivo" di Vitamine C ed E (oltre 1000mg di C, e non ricordo quanta vit E, credo 400mg) può in qualche modo rallentare lo sviluppo muscolare...

[GS1]

luigi io viaggio fisso a 3 gr di c e 800 ui vit e..

[Luigi 87]

luigi io viaggio fisso a 3 gr di c e 800 ui vit e..

come molti qui dentro... ma il discorso non è quanti ne assumi tu o io, ma se assumerne troppi può ostacolare la crescita.

[menphisdaemon]

Luigi, la sua era una risposta

[Luigi 87]

Luigi, la sua era una risposta

Vabbeh con tutto il rispetto, volevo discuterla sul lato scientifico
Un giorno faccio qualche ricerca su pubmed anche se dovrebbe esserci veramente poco.

[Hulkhogan]

Enry...complimenti alla signora e a te che sei consorte

Vorrei ragazzi rivolgere a voi una domanda, e se è fuori tema, spostatela o cancellatela, ma come dice mio fratello "un meccanico da formula uno, di sicuro riesce a modificare meglio di chiunque anche una semplice utilitaria"..per questo chiedo qui.
La mia attuale regazzetta, tende un po' a ingrassare 170cm per 65Kili, ho cercato di ridurle le Kcal, ma già non mangiava molto, solo che mangiava male. Ora io credo che non sia sopra le 1000-1200Kcal, ma per lei sono più che sufficienti e mi sforzo di ridurre il più possibile i carbs a parte colazione e pranzo, in cui ha una minima dose. Ora chiunque in quelle condizioni alimentari dimagrirebbe bene, anche perchè fa 40 min di cardio leggero 3 volte a settimana, ma lei sembra mantenere il peso. Da non dimenticare che è ipotiroidea, ma gli indici tiroidei sono tenuti perfettamente sotto controllo da terapia sostitutiva medica. Cosa mi consigli doc? Io pensavo cardio a digiuno, credi che potrebbe risvegliare un po' il metabolismo.
Cmq per la cronaca, l' ipotiroidismo è cominciato quando per stress lei ha cominicato a mangiare meno e ridurre i pasti a un solo pasto al giorno, ovviamente molto concentrato...non voglio dire che questa sia la sola causa, ma non credo sia una coincidenza. Una ragione in più per frazionare i pasti giornalieri e tenere il metabolismo sveglio.

Alberto quello dei tanti pasti per mantenere il metabolismo sveglio è un vecchio mito senza alcuna base scientifica e mi dispiace leggere qui ste cose. Su pubmed c'è roba e se vuoi posso postare qualcosa.
Per ritornare in tema con la tua domanda: sono anni che leggo le kcal che consigliano un pò tutti per dimagrire sui vari forum americani etc etc eppure dalla mia piccola esperienza con alcuni pazienti ho visto che quello che si legge non coincide assolutamente con quello che si vede nella vita reale. Ho un fratello che pesa 84-85 kg e per farlo dimagrire deve scendere a 1500-1600 kcal, giò se sta a 1800 kcal (che spesso son considerate kcal da fame) non perde un etto. Non è uno sportivo ma le 3 ore a settimana in palestra non credo che incidono così tanto sul dispendio settimanale. Comunque se i valori di FT3 sono solo un pò oltre la soglia, il problema del non dimagrimento sta lì. Quanti anni ha la ragazza? Per caso è affetta da tiroidite di Hashimoto? (però se è giovane è un pò strano)...

[Alberto84]

Alberto quello dei tanti pasti per mantenere il metabolismo sveglio è un vecchio mito senza alcuna base scientifica e mi dispiace leggere qui ste cose. Su pubmed c'è roba e se vuoi posso postare qualcosa.
Per ritornare in tema con la tua domanda: sono anni che leggo le kcal che consigliano un pò tutti per dimagrire sui vari forum americani etc etc eppure dalla mia piccola esperienza con alcuni pazienti ho visto che quello che si legge non coincide assolutamente con quello che si vede nella vita reale. Ho un fratello che pesa 84-85 kg e per farlo dimagrire deve scendere a 1500-1600 kcal, giò se sta a 1800 kcal (che spesso son considerate kcal da fame) non perde un etto. Non è uno sportivo ma le 3 ore a settimana in palestra non credo che incidono così tanto sul dispendio settimanale. Comunque se i valori di FT3 sono solo un pò oltre la soglia, il problema del non dimagrimento sta lì. Quanti anni ha la ragazza? Per caso è affetta da tiroidite di Hashimoto? (però se è giovane è un pò strano)...

T3 e T4 sono apposto. Si si ipotiroidismo di Hashimoto. La ragazza ha 26 anni, io proverei a farle fare qualcosa a più alto impatto energetico, invece dei soli 40 min di cardio lento...però se è difficile spingere un ragazzo allo spingere con i pesi, figuriamoci per una donna, tra l' altro non molto sportiva.

[Hulkhogan]

T3 e T4 sono apposto. Si si ipotiroidismo di Hashimoto. La ragazza ha 26 anni, io proverei a farle fare qualcosa a più alto impatto energetico, invece dei soli 40 min di cardio lento...però se è difficile spingere un ragazzo allo spingere con i pesi, figuriamoci per una donna, tra l' altro non molto sportiva.

Alberto è lo stesso problema che mi trovo ad affrontare con tante clienti (per altro anche avanti con l'età). Nel caso della ragazza l'unica cosa è farle fare più attività fisica altrimenti per perdere peso deve scendere a 1000 kcal o ancora meno, il che non è il massimo dal punto di vista salutare.
Se non è molto sportiva, le attività ad alto impatto non le farà mai, prova a farle fare i soliti 40 minuti più spesso e vedere dove arriva.

[brosgym]

[U]Poi volevo affrontare un discorso senz'altro già trattato, ai corsi FIPE un nutrizionista/dietologo sportivo (che sapeva il fatto suo) ha sottolineato che secondo certi studi, un consumo "eccessivo" di Vitamine C ed E (oltre 1000mg di C, e non ricordo quanta vit E, credo 400mg) può in qualche modo rallentare lo sviluppo muscolare...

Però detto così....non è molto scientifico.....dovrebbe essere supportata da qualche evidenza, non mi sembra ce ne siano in tal senso, poi quelle quantità non sono altissime si può stare tranquillamente al doppio specie per ciò che riguarda la vitD e d'inverno, io ne consiglio almeno 1000UI

[Luigi 87]

Però detto così....non è molto scientifico.....dovrebbe essere supportata da qualche evidenza, non mi sembra ce ne siano in tal senso, poi quelle quantità non sono altissime si può stare tranquillamente al doppio specie per ciò che riguarda la vitD e d'inverno, io ne consiglio almeno 1000UI

Durante il corso ha citato uno studio, ora io non riesco a reperirlo e può darsi che sia l'unico studio "negativo" su tanti positivi, però è un argomento sul quale si può discutere! Anche perchè non sempe salute e ipertrofia van di pari passo...
!

[dr.j]

Potremmo parlare eventualmente di quello che può essere un effetto pro-ossidante, cmq Luigi è necessario avere sotto gli occhi lo studio, altrimenti onestamente non ho mai sentito nulla del genere.

Bros....allora finalmente ti sei convertito/convinto alla Vitamina D eh??? cavoli negli ultimi anni stanno dilagando studi su studi

[brosgym]

Doc cosa pensi delle potenzialità diabetogene della leucina?

Doc mi ricito.....

Potremmo parlare eventualmente di quello che può essere un effetto pro-ossidante, cmq Luigi è necessario avere sotto gli occhi lo studio, altrimenti onestamente non ho mai sentito nulla del genere.

Bros....allora finalmente ti sei convertito/convinto alla Vitamina D eh??? cavoli negli ultimi anni stanno dilagando studi su studi

Ormai da un bel pò di tempo, proprio ieri ho parlato con la dottoressa Noy, un'esperta in campo di tumori dell'università di Cleveland, e mi diceva delle ottime proprietà anche come prevenzione e persino cura.....