*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

Guarda, nel tuo caso aumentare la densità calorica diventa determinante, soprattutto alla luce dei problemi digestivi che manifesti (senso di ingolfamento, non riuscire a mangiare troppo a ridosso del WO). Distribuire i grassi è la cosa migliore. Pensa che alcuni plers di livello (i quali arrivano a 8-10K cal die) fanno proprio quello che dici tu e cioè olio in abbondanza, ma anche sacchettino con frutta secca che mangiano come snack (Tate). Discorso allergie: la frutta secca è una categoria a rischio...istamino liberatrice...testa la tua tolleranza aumentando man mano. Noci, noci di macademia e arachidi (anche in burro tipo il rapuntzel) sono le scelte migliori.

PS. Grazie a tutti.

[divemaster]

Complimentoni Marco!!!

[mr oat]

grande marco...

[GS1]

new moderators!

si, ogni tanto ritorno anche io ehehh
Allora, dopo un periodo di fst, il doc, mi ha fatto ritornare all'amato DC (quanto mi piace!) versione rivista nuova. Bello disintegrarsi con pochi set, alcuni wm, esercizi tarati su di me e tanto tanto sano masochismo.

[bigtime]

Vedere quanto ancora continua a migliorare un atleta del tuo livello è davvero un'infusione di fiducia. Forza Gabri

[francesco_espo]

Posteresti studio o abstract con dati? la materia in questione la conosco anche bene per lavoro e non mi risulta che ci sia qualcosa degno di considerazione MERITEVOLE.....

mmm molto bene. Purtroppo caro doc non ho niente sotto mano , in questo sito l'unica fonte a cui rimandava per nuove info era il libro di Ori Hofmekler, "The warrior diet".. ora cerco un pò tra pubmed and others

[Ansicora_Gherreri]

scusate potreste spiegarmi in cosa consiste l fst7 advanced?

[dr.j]

Verrà tutto spiegato nel secondo dvd di Hany Rambod.
Per motivi di rispetto posso "solo" dire che alle versioni base, vi è un uso più frequente e mirato di tecniche come negative, forzate e parziali, diversi range di reps e altre cosette masochiste. Sicuramente non adatto "a tutti", in quanto le capacità di recupero vengono realmente impegnate parecchio.
Una cosa molto molto importante sta nel fatto che verrà focalizzato molto il discorso del pump e la cascata anabolica che favorisce piuttosto che lo stretch della fascia.....

[Ansicora_Gherreri]

Verrà tutto spiegato nel secondo dvd di Hany Rambod.
Per motivi di rispetto posso "solo" dire che alle versioni base, vi è un uso più frequente e mirato di tecniche come negative, forzate e parziali, diversi range di reps e altre cosette masochiste. Sicuramente non adatto "a tutti", in quanto le capacità di recupero vengono realmente impegnate parecchio.
Una cosa molto molto importante sta nel fatto che verrà focalizzato molto il discorso del pump e la cascata anabolica che favorisce piuttosto che lo stretch della fascia.....

posso immaginare!grazie mille dr j!

[Dannytech]

new moderators!

si, ogni tanto ritorno anche io ehehh
Allora, dopo un periodo di fst, il doc, mi ha fatto ritornare all'amato DC (quanto mi piace!) versione rivista nuova. Bello disintegrarsi con pochi set, alcuni wm, esercizi tarati su di me e tanto tanto sano masochismo.

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noto della vascolarizzazione in più a livello bicipite/spalla o c'era anche prima e ricordo male? ottima forma Gab!

[dr.j]

Gabe ne sta uscendo rigenerato e rinvigorito da questa fase Dogg Crapp versione rivista. Tutti i gruppi stanno rispondendo e gli incrementi sul logbook sono una ragione di vita per quell'oretta scarsa è probabile che nel suo caso si continui su questa linea.....

[Dannytech]

doc posso chiederti se gli fai fare dei periodi a yo-yo durante l'anno per farlo mantenere così pulito?

nel senso high carb - isocarb/lowcarb 2-3 weeks poi di nuovo high carbs e così via

in ogni sua foto lo vedo sempre svenato anche a livello addominale

[dr.j]

Gabe segue tutto l'anno un carb cycling

---------- Post added at 20:13:12 ---------- Previous post was at 20:09:49 ----------

Il motivo è semplice Danny, prediligo che non si accumuli troppa massa grassa o ritenzione, in modo che vi sia un più efficace partitioning dei nutrienti e si possa avere meno drasticismi e rischio di catabolizzare poi......i muscoli ringrazieranno.......il metabolismo verrà tenuto scoppiettante e come nel caso di Gabe, continuiamo il lavoro di qualità oltre che di guadagni.....senza rischiare di impantanare il discorso delle gambe che ci/gli han fatto sudare taaaaaaaaaaaanto

[Dannytech]

Gabe segue tutto l'anno un carb cycling

---------- Post added at 20:13:12 ---------- Previous post was at 20:09:49 ----------

Il motivo è semplice Danny, prediligo che non si accumuli troppa massa grassa o ritenzione, in modo che vi sia un più efficace partitioning dei nutrienti e si possa avere meno drasticismi e rischio di catabolizzare poi......i muscoli ringrazieranno.......il metabolismo verrà tenuto scoppiettante e come nel caso di Gabe, continuiamo il lavoro di qualità oltre che di guadagni.....senza rischiare di impantanare il discorso delle gambe che ci/gli han fatto sudare taaaaaaaaaaaanto

gentilissimo come sempre Doc, grazie

amo anch'io stare relativamente pulito durante la fase di massa, però il mio "relativamente pulito" credo equivalga al tuo "al limite"...

quest'anno proverò a stare qualche punto % in meno di bf (mediamente non vado mai oltre 11-12%, che è il mio tetto massimo)

[flex bistek]

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si, ogni tanto ritorno anche io ehehh
Allora, dopo un periodo di fst, il doc, mi ha fatto ritornare all'amato DC (quanto mi piace!) versione rivista nuova. Bello disintegrarsi con pochi set, alcuni wm, esercizi tarati su di me e tanto tanto sano masochismo.

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grande Gabri.... che dire.. come sempre spettacolo... condizione stupefacente.... complimenti a te e il doc.... ps: spero ci si possa vedere presto....

---------- Post added at 01:46:32 ---------- Previous post was at 01:45:14 ----------

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si, ogni tanto ritorno anche io ehehh
Allora, dopo un periodo di fst, il doc, mi ha fatto ritornare all'amato DC (quanto mi piace!) versione rivista nuova. Bello disintegrarsi con pochi set, alcuni wm, esercizi tarati su di me e tanto tanto sano masochismo.

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grande Gabri.... che dire.. come sempre spettacolo... condizione stupefacente.... complimenti a te e il doc.... ps: spero ci si possa vedere presto....