*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

oh buonasera,vabbe' che sei il boss ma te ne vieni fuori con delle domandine da niente...ora il doc arriva con due pagine di post..basta aspettare

Hai paura è che ci piazzo un bel papirone

[dr.j]

doc, hai mail

Mario ho visto....allora: è vero, non hai una genetica erculea ala Yates o Cutler, ma SEI GIOVANE, HAI PASSIONE, E CON LE GIUSTE NOZIONI farai ESPERIENZA E.........MUSCOLI IN PIù! Dimostra che puoi spostare i limiti della tua genetica, magari non diventerai un Freeman bianco, ma che ti frega? tu hai cmq un vasto margine da migliorare se avrai pazienza e farai i tuoi sacrifici. Ora non aver paura di mangiare, controlla con il cardio la bodyfat ma voi giovani non dovete diventare tacchini all'ingrasso, ma bei vitelli sì eh!
Alimentazione, alimentazione e alimentazione!
Allena quei muscoli, ascolta il tuo corpo e trai il meglio da questa età rosea e fertile, è poco direi che ti alleni, ora impara tanto e caccialo in palestra e a tavola, credimi, i risultati li avrai, anzi io credo che quelli veri devono ancora arrivare!
Coraggio!

[dr.j]

P.s.
Il doc stasera ha allenato la schiena in ampiezza:
Sollevamenti alla sbarra 1xbw + 2x8/10 con sovraccarico
Pulldown divergente 3x8/12 enfasi sull'allungamento e MAI iperestendendo il braccio
Rematore con 2 manubri3x10/12
Pulldown a braccia tese con fune 7x8/12
Stretching brutale di un minuto e il doc ha messo le ali!

[EGMario86]

Mario ho visto....allora: è vero, non hai una genetica erculea ala Yates o Cutler, ma SEI GIOVANE, HAI PASSIONE, E CON LE GIUSTE NOZIONI farai ESPERIENZA E.........MUSCOLI IN PIù! Dimostra che puoi spostare i limiti della tua genetica, magari non diventerai un Freeman bianco, ma che ti frega? tu hai cmq un vasto margine da migliorare se avrai pazienza e farai i tuoi sacrifici. Ora non aver paura di mangiare, controlla con il cardio la bodyfat ma voi giovani non dovete diventare tacchini all'ingrasso, ma bei vitelli sì eh!
Alimentazione, alimentazione e alimentazione!
Allena quei muscoli, ascolta il tuo corpo e trai il meglio da questa età rosea e fertile, è poco direi che ti alleni, ora impara tanto e caccialo in palestra e a tavola, credimi, i risultati li avrai, anzi io credo che quelli veri devono ancora arrivare!
Coraggio!

grazie mille Doc, una bella motivata da te mi ci voleva, ora spingerò il doppio e mirerò sempre piu in alto remando contro la genetica il cardio oramai lo tengo sempre almeno 2 volte a settimana con 20min low impact quasi in fascia, mi sta aiutando parecchio sia con la fame sia con la bf
del mio compagno d'allenamenti che ne pensi?

[dr.j]

Idem quello che ho detto a te Mario,sembra essere buono di struttura....cmq largo ai giovani, se avrete pazienza e costanza nell'imparare/ascoltare il vostro corpo/allenarvi/stare nelle varie fasi di dieta......i risultati ARRIVANO

[EGMario86]

Idem quello che ho detto a te Mario,sembra essere buono di struttura....cmq largo ai giovani, se avrete pazienza e costanza nell'imparare/ascoltare il vostro corpo/allenarvi/stare nelle varie fasi di dieta......i risultati ARRIVANO

grazie di tutto brò

[maracujabeach]

Hai paura è che ci piazzo un bel papirone

..si di quelli che per capirli ci vuole il dizionario....sei stato bravo e circonciso come diceva abbatantuono....non saresti un prof. antipatico agli alunni..magari un po' cagazzo e precisino ma per me molto ascoltato....il nostro mondo ha bisogno di gente cosi'..il problema che qui i riconoscimenti difficilmente vanno oltre il rapporto personale...se tu tenessi comizi al mandalay bay di las vegas anche il portafoglio si gonfierebbe...insieme all'ego..e ai muscoli dei discepoli..take care..see u on sat. at king's

[GS1]

ieri.
fase intensificazione dorso-massacreo
rematore 2 man 5x12
rematore bil presa in sup 5x12
lat alla poliercolina singola con cavo alto 6x10
pulley scapolare 7x12
rowing scapolare 6x10
cobra pull 1x15
curl 2 man gomito fisso 3x8
curl concentrato 7x8 da una mano all'altra no rest il tutto in 1 ora giusta.

morto
destrosio creatina(ebbene si) 5 gr come da suggerimanto del doc
bcaa 20 gr

oggi massacro femorali polpacci

[criss]

ieri.
fase intensificazione dorso-massacreo
rematore 2 man 5x12
rematore bil presa in sup 5x12
lat alla poliercolina singola con cavo alto 6x10
pulley scapolare 7x12
cobra pull 1x15
curl 2 man gomito fisso 3x8
curl concentrato 7x8 da una mano all'altra no rest il tutto in 1 ora giusta.

morto
destrosio creatina(ebbene si) 5 gr come da suggerimanto del doc
bcaa 20 gr

oggi massacro femorali polpacci

pulley scapolare indenti in lockout?con parziale movimento e zero uso braccia?
che è il cobra pull?

[RAYBAN]

pulley scapolare indenti in lockout?con parziale movimento e zero uso braccia?
che è il cobra pull?

Cobra pull?
Forse è un pull down a braccia tese... ma aspetta Gab...

[GS1]

eccomi si pulley solo mov scpolare senza chisura tens costante
il cobra lo fai alla poliercolina con l a fune è un po' particolare come movimento mima un po' il pull-over.. è un po' complesso da spiegare....

[dr.j]

..si di quelli che per capirli ci vuole il dizionario....sei stato bravo e circonciso come diceva abbatantuono....non saresti un prof. antipatico agli alunni..magari un po' cagazzo e precisino ma per me molto ascoltato....il nostro mondo ha bisogno di gente cosi'..il problema che qui i riconoscimenti difficilmente vanno oltre il rapporto personale...se tu tenessi comizi al mandalay bay di las vegas anche il portafoglio si gonfierebbe...insieme all'ego..e ai muscoli dei discepoli..take care..see u on sat. at king's

Apprezzo molto le tue parole Alby....grazie di cuore........
Cmq hai anche pienamente centrato il bersaglio.....una mia cara amica (importante personaggio nel panorama d'oltreoceano) mi chiese come mai una figura come la mia non esplode di fama oltre che "why you don't make tons of moneys with your so deep knowledge?"........ma semplicemente siamo in Italia........................so che puoi capirmi Alby.....non sai quante volte mi chiedo (tipo al bivio di Ruggeri) se avessi deciso di andare per un master o a lavorare nel mio ambiente e parallelamente affiancarmi a qualche big name nel bb........mah.........più rispettato ed apprezzato credo proprio di sì....

[maracujabeach]

Apprezzo molto le tue parole Alby....grazie di cuore........
Cmq hai anche pienamente centrato il bersaglio.....una mia cara amica (importante personaggio nel panorama d'oltreoceano) mi chiese come mai una figura come la mia non esplode di fama oltre che "why you don't make tons of moneys with your so deep knowledge?"........ma semplicemente siamo in Italia........................so che puoi capirmi Alby.....non sai quante volte mi chiedo (tipo al bivio di Ruggeri) se avessi deciso di andare per un master o a lavorare nel mio ambiente e parallelamente affiancarmi a qualche big name nel bb........mah.........più rispettato ed apprezzato credo proprio di sì....

il successo ha a mio avviso tre essenze:
-competenze specifiche
-baccino d'utenza recettivo
-capacita' di marketing
un buon prodotto venduto nel posto sbagliato si vende poco e male ..ahime'..
quanti di VOI QUI SU BODYWEB sanno fare un panino piu' buono e piu' sano di quello venduto da mc donald??
tutti giusto,TUTTI
QUANTI DI VOI HANNO UN FATTURATO DI 1/100 DELLA MC DONALD CORPORATION??CREDO NESSUNO...e non perche' siete imbecilli..
la vita e' fatta di scelte e di sogni doc..io ne so qualcosa..tuttavia dico sempre che la vita e' lunga so..never say never buddy....
p.s. NEWSSSSSSS:
i biglietti aerei li vendono anche solo andata..LET ME KNOW..

[N.I.T.R.O.]

http://www.youtube.com/watch?v=j75LnPc_l0o
COBRA PULL
al minuto 3 -20" . Martinez esegue una roba del genere. Lo chiamava cosi in una recente intervista
- domanda a tutti i sostenitori di FD\FS..
quanto è importante fra precedere a questa fase un ciclo Power-range reps-schock come suggerisce broser?
Caro doc è necessario ?o lo si può collocare nel mesociclo alternando fst-7??

[GS1]

ok ho sbagiato nome alloa