*** Professional BBing x Avanzati ***

[Ansicora_Gherreri]

ops scusa dr j!non potevo saperevedrò di aggiornarmi

[reg park]

http://www.csen.tv/index.php?option=com_contushdvideoshare&view=player&id=149&catid=21

che dite sta in forma??? :-)

[mr oat]

come chiedevo al doc, che poi mi ha risposto appunto in questo modo, anche i grandi nutrizionisti americani si basano solo sulla conta delle proteine solo da fonti complete:




IN questo caso Chris Aceto, specifica (addirittura in grassetto) che bisogna contare solo quelle complete...ma il dubbio è:

le fonti incomplete (come per esempio I CEREALI) se associate a FONTI COMPLETE, nemmeno in quel caso vanno conteggiati?

questo CHRIS ACETO non lo specifica..non vorrei che il discorso della conta sulle proteine delle FONTI NON COMPLETE, sia riferito solo se queste vengono assunte da sole...

[all_S_stYle]

Aaaah, allora io ci ero arrivato prima dei Guru! "per errore peró "

[dr.j]

Aceto lo ritengo da anni il mio primo punto di riferimento in campo di nutrizione per bbing..........Il conteggio avviene SOLO per le fonti nobili di derivazione animale.....altro fattore il valore biologico........

---------- Post added at 22:29:46 ---------- Previous post was at 21:36:20 ----------

Sessione serale sulle braccia......una fighetta sto diventando......
In quei 5 minuti di tempo libero per la mia testa, sto pensando al tipo di articolo che dovrei scrivere per la rivista della +watt, poteva essere inizialmente il successivo riguardo al discorso latte&co, ma poi viste quanto interesse ci sia in forum e fuori, credo che abbozzerò qualcosa sulla differenziazione tra bbing e sollevare i pesi.......intitolandolo tipo "A strong muscle is a bigger muscle?Parliamone...." così mi tirerò contro altra gente!

[menphisdaemon]

Vai Doc...ti appoggio ahahahah

[Dannytech]

ho studiato anch'io quel libro di Aceto, veramente molto interessante e tra gli autori che ho letto finora lo ritengo uno dei migliori (per la mia poca esperienza in merito)

ora sto iniziando il suo "everything you need to know about fat loss"

[dr.j]

Tutte ottime letture

[ilcalmo]

[COLOR="blue"].......un saluto veloce veloce a tutti i partecipanti del 3d....

...sono un pò assente cause lavoro lavoro e lavoro

....salutissimi a mago merlino...ci si vede domenica

[Ansicora_Gherreri]

Aceto lo ritengo da anni il mio primo punto di riferimento in campo di nutrizione per bbing..........Il conteggio avviene SOLO per le fonti nobili di derivazione animale.....altro fattore il valore biologico........

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Sessione serale sulle braccia......una fighetta sto diventando......
In quei 5 minuti di tempo libero per la mia testa, sto pensando al tipo di articolo che dovrei scrivere per la rivista della +watt, poteva essere inizialmente il successivo riguardo al discorso latte&co, ma poi viste quanto interesse ci sia in forum e fuori, credo che abbozzerò qualcosa sulla differenziazione tra bbing e sollevare i pesi.......intitolandolo tipo "A strong muscle is a bigger muscle?Parliamone...." così mi tirerò contro altra gente!

sono ansioso di leggere l articolo drj!..hai già qualche idea?

[dr.j]

Beh....di idee ne ho un mare in mente(sono le mie).....il problema sarà condensarle sinteticamente e renderle ben chiare.......

Dopo una riunione di lavoro a Imola, rientro volando a Parma per essere disponibile per una consulenza. Alle 16 mi son incontrato con Alessandro, un agonista da un potenziale enorme, e che come ho detto a lui con la schiettezza che mi caratterizza, ormai troppo sacrificato per continuare sulla linea h/p.
Chiaccheriamo, e lo studio per potergli far eseguire una sessione efficace......era la volta delle braccia, già suo punto forte.....e decido di colpirle così: (spero di non scordarmi niente)

Curl in piedi con bilanciere 1x10+10" pausa+10+10" pausa+10+10" pausa+aggiustiamo di pochissimo il peso e lo costringo ad altri 2 rest pauses e 6/8 reps....totale di 5 microsets......
Spinte in basso con fune dopo qualche serie di riscaldamento, 1 ascending sets + scalata e cambio di esecuzione
Curl con bilanciere presa inversa alla Scott 3x8 contrazione di picco di 2"
Dip tra 2 panche 4x12
Curl alternati con isometria 3x8
Estensioni L con manubrio da sdraiato 2x15
Kickback 1 serie finale con peak power
Posing.....
Da sottolineare che è un piacere vedere gente con una umiltà simile, allenarsi come se dipendesse da loro le sorti dell'umanità......veramente ammirevole......poi come ho già detto, telaio di tutto rispetto e se ben sfruttato...........lo vedrete trionfante sui palchi

[menphisdaemon]

Dr.j TEAM anche Alessandro allora?

[Dannytech]

ottima routine doc... bella devastante....

posso chiederti lumi sulle estensioni L?

il nome onestamente mi è nuovo...

[dr.j]

Dr.j TEAM anche Alessandro allora?

Ieri abbiam fatto solo una consulenza e sessione....per questa stagione resta sulla sua linea......ma rimaniamo in contatto.....

ottima routine doc... bella devastante....

posso chiederti lumi sulle estensioni L?

il nome onestamente mi è nuovo...

Le estensioni a L sono da sdraiato con un manubrio, lasci scendere il manubrio vs la parte opposta e distendi, gomito aperto....

[Dannytech]

Ieri abbiam fatto solo una consulenza e sessione....per questa stagione resta sulla sua linea......ma rimaniamo in contatto.....



Le estensioni a L sono da sdraiato con un manubrio, lasci scendere il manubrio vs la parte opposta e distendi, gomito aperto....

come un tate press unilaterale insomma...