*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Esatto Marco....
è da considerarsi un buon indicatore a breve termine ma non il solo indicatore, il cambiare esercizi e angolazioni spesso è fonte di questi dolori, ma ricordiamo che in primis i DOMS arrivano dai microtraumi della fase eccentrica del movimento.........
Ricordiamo anche che sebbene possa capiare di non avere DOMS il giorno dopo o dopo 2, non significa che l'allenamento non sia stato efficace......ad esempio, in questa fase non voglio che Alex abbia dolori che possano essere eccessivi da recuperare, non è il momento, allora usiamo tecniche e sistemi che non siano particolarmente "invasivi" o meglio traumatici ma che portino a stimolazioni mirate, veloci da recuperare e che non sollecitino troppo il sistema nervoso e le articolazioni............ma lo sarà tra un po'

[brosgym]

Esatto Marco....
è da considerarsi un buon indicatore a breve termine ma non il solo indicatore, il cambiare esercizi e angolazioni spesso è fonte di questi dolori, ma ricordiamo che in primis i DOMS arrivano dai microtraumi della fase eccentrica del movimento.........
Ricordiamo anche che sebbene possa capiare di non avere DOMS il giorno dopo o dopo 2, non significa che l'allenamento non sia stato efficace......ad esempio, in questa fase non voglio che Alex abbia dolori che possano essere eccessivi da recuperare, non è il momento, allora usiamo tecniche e sistemi che non siano particolarmente "invasivi" o meglio traumatici ma che portino a stimolazioni mirate, veloci da recuperare e che non sollecitino troppo il sistema nervoso e le articolazioni............ma lo sarà tra un po'

Esattamente....volevo conferme!

[all_S_stYle]

Come si fa a capire se il SNC è sotto stress?! Cioè, il corpo ci manda particolari segni? Tipo stanchezza?..

[GS1]

piccolo to
natur, fai schifo.
tu devi uscire dalla spirale di nefandezze. Ti ho già detto in altri lidi come la penso.
*****, non so più come dirtelo... basta pensare alle merdate concentrati sulle cose importanti che devi fare, minchia ne hai 2!
ritorna il saiborg giannico, o il t3 fai tu, ma basta pensare alle cazzate si no ma su giù là sopra sotto, germania etc... allenamento ed universià, ripetitelo come un mantra anche quando ti prendi le pause e gichi simil coleman al videogioco seduto sullo sgabello.

e ricorda un numero: 28.......

[reg park]

Come si fa a capire se il SNC è sotto stress?! Cioè, il corpo ci manda particolari segni? Tipo stanchezza?..

mi permetto di parlarti della mia esperienza personale: ho ripreso lunedì ad allenarmi dopo 2 week in cui nn ho letteralmente solevato un peso..... vuoi per le varie feste, vuoi per l influenza fatto sta che non mi sono allenato e sinceramente \ stranamente NON NE AVEVO ASSOLUTAMENTE VOGLIA!!!!
anzi il sol pensiero mi pesava un casino..... io che non salto un wo manco morto.
però devo dire che ho fatto la cosa migliore.... giorno dopo giorno mi è tornata una grinta e una voglia di allenarmi che sembrava fosse scomparsa.
insomma mi sentivo motivato a migliorare ma il mio corpo diceva chiaramente RIPOSO...
l ho fatto e lunedì in palestra stavo esplodendo! una forza inaspettata e 84kg sulla bilancia bello pieno e neanche troppo liscio visto il periodo post natalizio.
chiaro segno a mio avviso di sovrallenamento.... molto stress lavorativo, allenamenti intensi, circa 3 mesi che non scaricavo....
questo per me può essere un caso di SNC sotto stress :-)

[all_S_stYle]

mi permetto di parlarti della mia esperienza personale: ho ripreso lunedì ad allenarmi dopo 2 week in cui nn ho letteralmente solevato un peso..... vuoi per le varie feste, vuoi per l influenza fatto sta che non mi sono allenato e sinceramente \ stranamente NON NE AVEVO ASSOLUTAMENTE VOGLIA!!!!
anzi il sol pensiero mi pesava un casino..... io che non salto un wo manco morto.
però devo dire che ho fatto la cosa migliore.... giorno dopo giorno mi è tornata una grinta e una voglia di allenarmi che sembrava fosse scomparsa.
insomma mi sentivo motivato a migliorare ma il mio corpo diceva chiaramente RIPOSO...
l ho fatto e lunedì in palestra stavo esplodendo! una forza inaspettata e 84kg sulla bilancia bello pieno e neanche troppo liscio visto il periodo post natalizio.
chiaro segno a mio avviso di sovrallenamento.... molto stress lavorativo, allenamenti intensi, circa 3 mesi che non scaricavo....
questo per me può essere un caso di SNC sotto stress :-)

Grazie Reg!
Spesso anche a me capita di avere voglia e di sentirmi stanco! Mi fermo una settimana ma non camnia nulla! e quando mi alleno sotto questi periodi "off", sento meno grinta e rabbia, sotto la ghisa!

[reg park]

Grazie Reg!
Spesso anche a me capita di avere voglia e di sentirmi stanco! Mi fermo una settimana ma non camnia nulla! e quando mi alleno sotto questi periodi "off", mi sento meno grinta, rabbia, sotto la ghisa!

hai bisogno di obbiettivi concreti brò ;-)

[dr.j]

Hey sotto i pesi bisogna andarci concentrati e determinati......non in*****si con loro, dobbiamo porci come "superiori" a loro, visto che loro sono un mezzo per i nostri obiettivi....make sense?
Uno dei sintomi può benissimo essere quello espresso da Marco, la perdita di motivazione è un segnale....da non confondere con la pigrizia......quindi ascoltiamoci, leggiamo i segnali, oppure bisogna stare attenti nel saper leggerli su altri, visto che molto spesso un allievo non nota o nasconde bene i sintomi al coach che deve essere quì un ottimo lettore/interprete.
Il discorso è molto ampio, cmq quando il sistema nervoso "stalla", i segnali sono quelli di un vero inceppo del recupero...i giorni per riprendersi dai già citati doms sono troppi.....il dolore sembra quasi da "febbricitante"......per poi arrivare a quella sintomatologia fisica "esterna" a quella muscolare....ovvero suscettibilità a forme virali quali raffreddori o a virus gastrointenstinali.....disturbo del sonno, quindi fatica a iniziare a dormire o sonno troppo debole, per avere poi un faticoso risveglio.......letargia eccessiva al normale......difficoltà nel pump e nella contrazione muscolare efficace......da quei sintomi bisogna poi sviscerare e andare a monte.......per valutare se sia il caso di prendersi un po' di giorni di recupero generale, fisico e mentale.....che tanto spesso ci "spaventa" e destabilizza........l'ego

[all_S_stYle]

Hey sotto i pesi bisogna andarci concentrati e determinati......non in*****si con loro, dobbiamo porci come "superiori" a loro, visto che loro sono un mezzo per i nostri obiettivi....make sense?
Uno dei sintomi può benissimo essere quello espresso da Marco, la perdita di motivazione è un segnale....da non confondere con la pigrizia......quindi ascoltiamoci, leggiamo i segnali, oppure bisogna stare attenti nel saper leggerli su altri, visto che molto spesso un allievo non nota o nasconde bene i sintomi al coach che deve essere quì un ottimo lettore/interprete.
Il discorso è molto ampio, cmq quando il sistema nervoso "stalla", i segnali sono quelli di un vero inceppo del recupero...i giorni per riprendersi dai già citati doms sono troppi.....il dolore sembra quasi da "febbricitante"......per poi arrivare a quella sintomatologia fisica "esterna" a quella muscolare....ovvero suscettibilità a forme virali quali raffreddori o a virus gastrointenstinali.....disturbo del sonno, quindi fatica a iniziare a dormire o sonno troppo debole, per avere poi un faticoso risveglio.......letargia eccessiva al normale......difficoltà nel pump e nella contrazione muscolare efficace......da quei sintomi bisogna poi sviscerare e andare a monte.......per valutare se sia il caso di prendersi un po' di giorni di recupero generale, fisico e mentale.....che tanto spesso ci "spaventa" e destabilizza........l'ego

Grazie Doc! Chiarissimo come sempre!

[menphisdaemon]

Maledizione a Mentzer, Yates e a tutte le minchiate che ci hanno messo in testa sul sovrallenamento! Non che non esista...ma c'è un overpipping a riguardo...

[dr.j]

Maledizione a Mentzer, Yates e a tutte le minchiate che ci hanno messo in testa sul sovrallenamento! Non che non esista...ma c'è un overpipping a riguardo...

Ultimamente ci si fan troppe paranoie in materia....tutto sta nelle capacità di recupero individuali.......e nel modo di gestirle.....il sovrallenamento a livello muscolare esiste, come quello a livello sistemico (condizione seria) ma credo che una piccola percentuale ci arrivi davvero.....

[menphisdaemon]

[Gore]

per allenamenti in vero stile Mentzer e Yates serve una determinazione e concentrazione massima ma sopratutto articolazioni di ferro e cavi di acciaio al posto dei tendini!

[dr.j]

per allenamenti in vero stile Mentzer e Yates serve una determinazione e concentrazione massima ma sopratutto articolazioni di ferro e cavi di acciaio al posto dei tendini!

Ogni volta che ci vediamo con Moreno, si parla di questi argomenti.........e la testimonianza di ciò che è accaduto a lui, è una spiegazione/conferma......

[menphisdaemon]

per allenamenti in vero stile Mentzer e Yates serve una determinazione e concentrazione massima ma sopratutto articolazioni di ferro e cavi di acciaio al posto dei tendini!

Su questo nessuno dice nulla, ma si tornerebbe all'interessantissimo articolo che postò Mezzo e che in pochi si son filati sulle qualità dei pro.

Cmq Moreno...ovvio che era provocatoria la mia uscita.