*** Professional BBing x Avanzati ***

[NaturalHardCore]

Grazie Matteo.
Intervento riuscito...

Mi fa piacere

[The Undertaker]

bene doc...ottima notizia

[dr.j]

GRAZIE A TUTTI RAGAZZI. A tutti coloro che sia quì che via sms si son fatti vicini.....sono queste prove di valore vero.....

Oggi son riuscito anche a portare quel che resta del mio corpo. Mentre ero in idromassaggio, un mio collega ha detto "....il tuo fisico ha forme che dimostra di aver avuto un signor telaio..........."vabbè......sicuramente però in questi momenti, servono per capire che le cose importanti in primis..........sono la salute, quella nostra e quella dei nostri cari........il fisico lo possiamo riprendere e riportare in forma se abbiamo la forza di volontà di farlo......

Distensioni su panca inclinata bilanciere 4 sets
Hammer decline press 4 sets con variazioni di presa "Glassiane"
Distensioni su panca piana alla gola alla Smith 4sets
Cross over ai cavi 2 sets
Alzate laterali alla macchina 5 sets
Tirate al mento presa larga ss con distensioni frontali bilanciere push press

Lavoro tutto a range reps medio-alto e stile piston's like.....

Un abbraccio virtuale

[brosgym]

GRAZIE A TUTTI RAGAZZI. A tutti coloro che sia quì che via sms si son fatti vicini.....sono queste prove di valore vero.....

Oggi son riuscito anche a portare quel che resta del mio corpo. Mentre ero in idromassaggio, un mio collega ha detto "....il tuo fisico ha forme che dimostra di aver avuto un signor telaio..........."vabbè......sicuramente però in questi momenti, servono per capire che le cose importanti in primis..........sono la salute, quella nostra e quella dei nostri cari........il fisico lo possiamo riprendere e riportare in forma se abbiamo la forza di volontà di farlo......

Distensioni su panca inclinata bilanciere 4 sets
Hammer decline press 4 sets con variazioni di presa "Glassiane"
Distensioni su panca piana alla gola alla Smith 4sets
Cross over ai cavi 2 sets
Alzate laterali alla macchina 5 sets
Tirate al mento presa larga ss con distensioni frontali bilanciere push press

Lavoro tutto a range reps medio-alto e stile piston's like.....

Un abbraccio virtuale

Ricambio con piacere......stringendo un "signor telaio"....

[alexgalli]

Grazie Matteo.
Intervento riuscito...

PERFETTO.
Ciao Gabri, ora cerca un pò di riprenderti.

[EGMario86]

non posto da un pò ma volevo mandarti un abbraccio Gabry son contento che la parte importante si sia risolta bene!

[dr.j]

Dopo un'infinita giornata di lavoro......il menù quads doveva essere leggero, visto che da un po' che non le allenavo (x mia trasferta)...però ho deciso di stare su un sistema che viene fuori dal mio passato remoto, direttamente dalla scuola di Hokuto.......a parte gli scherzi.......prof.They docet......lo chiamammo "Hatfield 2".
Rielaborammo 3 sistemi "extra" di quelli pubblicati nel suo libro, secondo le sue dirette indicazioni che erano basate sulle teorie di dr.Squat sulle variazioni di stimolo basate sulle fibre, ed in base a questo poi l'eventuale modifica della tecnica esecutoria......nulla di complesso e particolarmente ricercato, ideale per il mio stato attuale di rottame.....infatti credo che domani non camminerò bene:

Pre-affaticamento warm up alla leg extensions 3x15 fluide
Squat alla Smith 4x8 molto controllata la negativa per poi esplodere, con incremento di peso ad ogni set......saranno 2 mesi che non squattavo, per cui domani saranno veramente dolori........lo sento già
Pressa orizzontale ad una gamba posizione di traverso 3x15 in tensione continua
Leg extensions 3x8/10 con contrazione di picco di 3-4"
Stretching fasciale di 30" dopo ogni serie di leg extensions......

[alexgalli]

Dopo un'infinita giornata di lavoro......il menù quads doveva essere leggero, visto che da un po' che non le allenavo (x mia trasferta)...però ho deciso di stare su un sistema che viene fuori dal mio passato remoto, direttamente dalla scuola di Hokuto.......a parte gli scherzi.......prof.They docet......lo chiamammo "Hatfield 2".
Rielaborammo 3 sistemi "extra" di quelli pubblicati nel suo libro, secondo le sue dirette indicazioni che erano basate sulle teorie di dr.Squat sulle variazioni di stimolo basate sulle fibre, ed in base a questo poi l'eventuale modifica della tecnica esecutoria......nulla di complesso e particolarmente ricercato, ideale per il mio stato attuale di rottame.....infatti credo che domani non camminerò bene:

Pre-affaticamento warm up alla leg extensions 3x15 fluide
Squat alla Smith 4x8 molto controllata la negativa per poi esplodere, con incremento di peso ad ogni set......saranno 2 mesi che non squattavo, per cui domani saranno veramente dolori........lo sento già
Pressa orizzontale ad una gamba posizione di traverso 3x15 in tensione continua
Leg extensions 3x8/10 con contrazione di picco di 3-4"
Stretching fasciale di 30" dopo ogni serie di leg extensions......

bELL'ALLENAMENTO, ma anche quello di domenica non era male........
Il mio amico Davide e compagno di allenamento è ancora zoppo.......

[dr.j]

bELL'ALLENAMENTO, ma anche quello di domenica non era male........
Il mio amico Davide e compagno di allenamento è ancora zoppo.......

Preparati che te ne arriveranno peggiori di torture

[alexgalli]

Preparati che te ne arriveranno peggiori di torture

Un pò mi piace lo sforzo e il dolore muscolare.....però ormai sembra che anche con torture di ogni tipo il vero dolore muscolare dei giorni post quadricipiti non arriva.......
bisogna fare qualcosa di mooolto strano credo.

[dr.j]

Un pò mi piace lo sforzo e il dolore muscolare.....però ormai sembra che anche con torture di ogni tipo il vero dolore muscolare dei giorni post quadricipiti non arriva.......
bisogna fare qualcosa di mooolto strano credo.

Tranquillo Ale, come ti ho detto poco fa, ora va benissimo così per questa fase, il tuo snc, le tue articolazioni e i tuoi muscoli ringraziano ora e ripagheranno meglio poi.....allenamenti mirati per ogni fase e condizione.....

[reg park]

sabato con Paolo ci giochiamo il passaggio alle finali per accedere al circuito oktagon....
stavolta a differenza delle altre sono parecchio teso....è in forma SPLENDIDA una vera macchina da guerra.... abbiamo lavorato tanto per arrivare dove siamo e spero per lui che i tanti sacrifici facciano danni sul ring

[EGMario86]

ehehe di dolori ne sò qualcosa lunedi mattina abbiamo fatto dei test di valutazione con l'università in pista allo stadio e ovviamente anche se non andrebbe fatto ne abbiamo fatti piu di 1 massimale nellla stessa giornata per problemi di tempo, cioè cooper, leger, scatti sui 20mt (ricordate andrebbero sempre fatti lontani l'uno dall'altro i test massimali a esaurimento!) e son stato tra i pochi a sopravvivere a tutti e ho doms inconcepibili ehehe

[brosgym]

Un pò mi piace lo sforzo e il dolore muscolare.....però ormai sembra che anche con torture di ogni tipo il vero dolore muscolare dei giorni post quadricipiti non arriva.......
bisogna fare qualcosa di mooolto strano credo.

A proposito di questo....dato per certo che non e necessario avere i DOMS per avere un buon allenamento, ma se ci sono si può coinsiderare come segnale di allenamento proficuo?

[reg park]

A proposito di questo....dato per certo che non e necessario avere i DOMS per avere un buon allenamento, ma se ci sono si può coinsiderare come segnale di allenamento proficuo?

a mio avviso si.... come tutti sappiamo il piu delle volte i doms sono piu acuti in seguito ad una diversa stimolazione inaspettata al nostro organismo.
quindi certamente sono un buon indicatore di lavoro svolto con successo e che si attiene al principio base che il doc piu e piu volte ci ricorda: "l ipertrofia è figlia della variazione allenante".