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eccoti qui !!!!
non fare la furbina .... io ti controllo.... sallo
è stato un piacere rivedervi tutti al completo, ciao
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
14 MAGGIO 2011 SELEZIONE SUD ITALIA GUARDIAGRELE CHIETI
21 MAGGIO 2011 SELEZIONE NORD ITALIA VICENZA
28 MAGGIO 2011 FINALE ITALIANI VERCELLI E SELEZIONE PER MIAMI 2011
Queste le date per i prossimi campionati italiani FIBBN.
Questo studio fresco fresco è veramente curioso...........non solo per il discorso relativo all'ormone, ma anche e soprattutto per la differenziazione della forma farmaceutica di assunzione. Ci fu già uno studio in passato nel 2002 che fece emergere la superiorità a livello di assorbimento del chewing gum rispetto alle compresse. La via della mucosa orale favorisce il bypassare del tratto digestivo e della degradazione epatica. Poi se non ricordo male, postammo anche uno studio su sportivi di resistenza che faceva notare un aumento del testosterone............che però si affiancava a quello del cortisolo............sicuramente è una sostanza dalle diverse e particolari proprietà, a partire dal meccanismo d'azione, sulla quale si potrebbe investigare parecchio in maniera approfondita, specie in un settore, quello sportivo in genere, dove se ne usa (e abusa) parecchio......
Personalmente non la assumo come integratore.........ma sono un adoratore del buon caffè come bevanda
Ovviamente questo studio non vuol dire nulla, ovvero ora che non si urli che sia un booster di testosterone ma curioso è il fatto di quanto le sue ramificazioni di effetto possano arrivare ad influenzare diversi ormoni in una volta........
Eur J Appl Physiol. 2010 Dec;110(6):1243-50. Epub 2010 Aug 25. Caffeinated chewing gum increases repeated sprint performance and augments increases in testosterone in competitive cyclists.
Paton CD, Lowe T, Irvine A.
Health and Sport Science, Eastern Institute of Technology, Private Bag 1201, Taradale, Hawkes Bay, Napier, New Zealand. CPaton@eit.ac.nz Abstract
This investigation reports the effects of caffeinated chewing gum on fatigue and hormone response during repeated sprint performance with competitive cyclists. Nine male cyclists (mean ± SD, age 24 ± 7 years, VO(2max) 62.5 ± 5.4 mL kg(-1) min(-1)) completed four high-intensity experimental sessions, consisting of four sets of 30 s sprints (5 sprints each set). Caffeine (240 mg) or placebo was administered via chewing gum following the second set of each experimental session. Testosterone and cortisol concentrations were assayed in saliva samples collected at rest and after each set of sprints. Mean power output in the first 10 sprints relative to the last 10 sprints declined by 5.8 ± 4.0% in the placebo and 0.4 ± 7.7% in the caffeine trials, respectively. The reduced fatigue in the caffeine trials equated to a 5.4% (90% confidence limit ±3.6%, effect size 0.25; ±0.16) performance enhancement in favour of caffeine. Salivary testosterone increased rapidly from rest (~53%) and prior to treatments in all trials. Following caffeine treatment, testosterone increased by a further 12 ± 14% (ES 0.50; ± 0.56) relative to the placebo condition. In contrast, cortisol concentrations were not elevated until after the third exercise set; following the caffeine treatment cortisol was reduced by 21 ± 31% (ES -0.30; ± 0.34) relative to placebo. The acute ingestion of caffeine via chewing gum attenuated fatigue during repeated, high-intensity sprint exercise in competitive cyclists. Furthermore, the delayed fatigue was associated with substantially elevated testosterone concentrations and decreased cortisol in the caffeine trials.
Salve a tutti,sono Giannico Davide,gli utenti di questo forum mi conoscono già da un pò.
Non voglio tediarvi con inutili presentazioni, passiamo subito al sodo.
Curerò una rubrica su bw dove racconterò di tutto un pò sulla preparazione. Spero che vi piaccia:D
Innanzitutto vorrei ringraziare la +Watt e Sergio di Bodyweb per la
dave se ti serve il posto per dormire fango, ai nazionli, arifango, ti ospito io.
ti faccio anche da autista autistico e mallatore a patto che non violenti il mio porcellino d'india
---------- Post added at 17:06:19 ---------- Previous post was at 17:04:04 ----------
Questo studio fresco fresco è veramente curioso...........non solo per il discorso relativo all'ormone, ma anche e soprattutto per la differenziazione della forma farmaceutica di assunzione. Ci fu già uno studio in passato nel 2002 che fece emergere la superiorità a livello di assorbimento del chewing gum rispetto alle compresse. La via della mucosa orale favorisce il bypassare del tratto digestivo e della degradazione epatica. Poi se non ricordo male, postammo anche uno studio su sportivi di resistenza che faceva notare un aumento del testosterone............che però si affiancava a quello del cortisolo............sicuramente è una sostanza dalle diverse e particolari proprietà, a partire dal meccanismo d'azione, sulla quale si potrebbe investigare parecchio in maniera approfondita, specie in un settore, quello sportivo in genere, dove se ne usa (e abusa) parecchio......
Personalmente non la assumo come integratore.........ma sono un adoratore del buon caffè come bevanda
Ovviamente questo studio non vuol dire nulla, ovvero ora che non si urli che sia un booster di testosterone ma curioso è il fatto di quanto le sue ramificazioni di effetto possano arrivare ad influenzare diversi ormoni in una volta........
Eur J Appl Physiol. 2010 Dec;110(6):1243-50. Epub 2010 Aug 25. Caffeinated chewing gum increases repeated sprint performance and augments increases in testosterone in competitive cyclists.
Paton CD, Lowe T, Irvine A.
Health and Sport Science, Eastern Institute of Technology, Private Bag 1201, Taradale, Hawkes Bay, Napier, New Zealand. CPaton@eit.ac.nz Abstract
This investigation reports the effects of caffeinated chewing gum on fatigue and hormone response during repeated sprint performance with competitive cyclists. Nine male cyclists (mean ± SD, age 24 ± 7 years, VO(2max) 62.5 ± 5.4 mL kg(-1) min(-1)) completed four high-intensity experimental sessions, consisting of four sets of 30 s sprints (5 sprints each set). Caffeine (240 mg) or placebo was administered via chewing gum following the second set of each experimental session. Testosterone and cortisol concentrations were assayed in saliva samples collected at rest and after each set of sprints. Mean power output in the first 10 sprints relative to the last 10 sprints declined by 5.8 ± 4.0% in the placebo and 0.4 ± 7.7% in the caffeine trials, respectively. The reduced fatigue in the caffeine trials equated to a 5.4% (90% confidence limit ±3.6%, effect size 0.25; ±0.16) performance enhancement in favour of caffeine. Salivary testosterone increased rapidly from rest (~53%) and prior to treatments in all trials. Following caffeine treatment, testosterone increased by a further 12 ± 14% (ES 0.50; ± 0.56) relative to the placebo condition. In contrast, cortisol concentrations were not elevated until after the third exercise set; following the caffeine treatment cortisol was reduced by 21 ± 31% (ES -0.30; ± 0.34) relative to placebo. The acute ingestion of caffeine via chewing gum attenuated fatigue during repeated, high-intensity sprint exercise in competitive cyclists. Furthermore, the delayed fatigue was associated with substantially elevated testosterone concentrations and decreased cortisol in the caffeine trials.
doc, nel 2001 mi ricordo che c'era un istruttore in una vecchia pal dove andav che li consigliava.
consigliava anche i chewingum per smettere di fumare
dave se ti serve il posto per dormire fango, ai nazionli, arifango, ti ospito io.
ti faccio anche da autista autistico e mallatore a patto che non violenti il mio porcellino d'india[COLOR=Silver]
per il discorso mallo ti accetto! Per l'ospitalità ti ringrazio ma verrò probabilmente con i miei genitori e qualche amico,dovrebbe esserci simo e qualche altra persona
Torno a postare qualche foto scattata ieri di sfuggita in gym....
attualmente dopo uno stallo di 3 mesi dove nn riuscivo a superare gli 81 sono ad 83 kg in buona forma direi con bf contenuta nonostante i pasti liberi del fine settimana decisamente ipercalorici.
"certo ovviamente c'è tanta gente per strada che se solo
Giusto così Marco.............impara a fartele scivolare...........o al max buttale nella fiamma della tua determinazione..................ti ci abituerai col tempo e sarà ancor più bello smerdare gente coi fatti.........ascolta lo zio vecchio..........
Ottima condizione, avanti così
visto che la foto di qualche giorno fa era in maglietta e quindi non si poteva capire bene la mia condizione, eccone un'altra appena fatta, sempre in doppia bic
Mesh, ti ripeterei ancora ciò che ti ho già detto..........ha materiale di prima qualità sul quale lavorare..........
Appena finito l'anno lavorativo......da domani entro in ferie (con già l'elenco impegni del nuovo anno da organizzare)........mi ci vogliono.......è stato un anno duro sotto diversi aspetti, densissimo e ricco di emozioni.........
Appena terminato un blitz sulle gambe......ne approfitterò in questi giorni per giocare, sperimentare varianti di esercizio e provare alcuni protocolli di allenamento che ho da poco, come una delle versioni advanced dell'FST7.
Oggi:
Leg curl busto sollevato 4 serie piramidali + 1 serie da 15 reps fluide a gambe unite e piedi dritti+ parziali con punte e ginocchia in fuori leggermente
Stacchi all'hack squat 3x10 proprio come Glass comanda...................
Pressa 3 serie di riscaldamento, 10/15 reps + 2 serie allenanti da 8 reps 1rep+1/4 + 1 serie con peso ulteriormente aumentato da 8 reps con breve stop in allungamento (ovviamente CON ASSISTENTE!!!!) che completo con burns vicino alla distensione massima cambiando la posizione delle gambe. Cercato la saturazione massima. Ci siam riusciti....
Stretching fasciale 30 secondi
Leg extensions 3 sets piramid up con il peso ma mantenendo le reps non inferiori alle 15 comprese di parziali alla fine. Ogni rep aveva una breve contrazione di picco, poi quando non ci si risciva più, cambio di marcia come velocità e via sparando mezze, 1/3, 1/4 di reps fino alla totale incapacità di movimento.
Stretching fasciale di 30 secondi su due posizioni per i quads......
Sulla carta spero che sia chiaro, ma ovviamente non è mai assolutamente "completo"..........a volte è più facile farlo vedere che metterlo scritto......poi...........non sempre inserisco il discorso del TUT sul quale gioco spesso o delle posizioni, impugnature, angolazioni che adeguo alla mia struttura o a quella del malcapitato che ho sotto le grinfie........ecco perchè con Dave si parlava di come portare in porto il discorso dei "video" informativi........l'idea è carina, sta trovando un mare di curiosi e speriamo di realizzarla insieme ad altri progetti del Van Damme del meridione.......
Mesh, ti ripeterei ancora ciò che ti ho già detto..........ha materiale di prima qualità sul quale lavorare..........
Appena finito l'anno lavorativo......da domani entro in ferie (con già l'elenco impegni del nuovo anno da organizzare)........mi ci vogliono.......è stato un anno duro sotto diversi aspetti, densissimo e ricco di emozioni.........
Appena terminato un blitz sulle gambe......ne approfitterò in questi giorni per giocare, sperimentare varianti di esercizio e provare alcuni protocolli di allenamento che ho da poco, come una delle versioni advanced dell'FST7.
Oggi:
Leg curl busto sollevato 4 serie piramidali + 1 serie da 15 reps fluide a gambe unite e piedi dritti+ parziali con punte e ginocchia in fuori leggermente Stacchi all'hack squat 3x10 proprio come Glass comanda...................
Pressa 3 serie di riscaldamento, 10/15 reps + 2 serie allenanti da 8 reps 1rep+1/4 + 1 serie con peso ulteriormente aumentato da 8 reps con breve stop in allungamento (ovviamente CON ASSISTENTE!!!!) che completo con burns vicino alla distensione massima cambiando la posizione delle gambe. Cercato la saturazione massima. Ci siam riusciti....
Stretching fasciale 30 secondi
Leg extensions 3 sets piramid up con il peso ma mantenendo le reps non inferiori alle 15 comprese di parziali alla fine. Ogni rep aveva una breve contrazione di picco, poi quando non ci si risciva più, cambio di marcia come velocità e via sparando mezze, 1/3, 1/4 di reps fino alla totale incapacità di movimento.
Stretching fasciale di 30 secondi su due posizioni per i quads......
Sulla carta spero che sia chiaro, ma ovviamente non è mai assolutamente "completo"..........a volte è più facile farlo vedere che metterlo scritto......poi...........non sempre inserisco il discorso del TUT sul quale gioco spesso o delle posizioni, impugnature, angolazioni che adeguo alla mia struttura o a quella del malcapitato che ho sotto le grinfie........ecco perchè con Dave si parlava di come portare in porto il discorso dei "video" informativi........l'idea è carina, sta trovando un mare di curiosi e speriamo di realizzarla insieme ad altri progetti del Van Damme del meridione.......
Mi chiarisci o linki qualcosa?
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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