*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Menph, ora pensa a riposare un pochino......poi in questi giorni alimentato dalla voglia di ritornare a metterti in campo, pianifica con obiettiva analisi, il tuo prossimo percorso.....voglio vederti cambiare, ma davvero!
Quanto all'allenamento delle braccia....scrivo quando mi va o mi ricordo, nulla di particolare, qualche personaggio direbbe che complico troppo le cose(sarebbe da far parlare direttamente questa gente con HR o Glass se definiscono i loro allenamenti "semplici"....io dico, sapere per credere!)......però tieni presente che spesso scrivo il numero sets e non le reps volutamente, perchè dietro ad un numero, che è "solo" un punto di riferimento, spessissimo ci sono dietro modifiche di esecuzione, TUT o tecniche di estensione del set, che può essere qualche forzata, burns, drop sets, forzate negative.....vuoi provare?lol

[menphisdaemon]

Si beh...pure io come dicevo nel diario di Fabio...son tutte cose che faccio abitualmente, ma un allenemento tuo per le braccia lo vorrei provare in futuro sul campo. Si impara sempre qualcosa no?

Sulla pianificazione ho già delle idee..anzi ho già delle bozze, ma in questo momento sto pianificando la ripresa ed il pre contest di due agonisti che sto seguendo.

Per quel che mi riguarda, già lo sai, non tante pretese..fisico funzionale, qualche Kg in più...più tirato però LOL. Insomma, non è che sia distante da quello che voglio per me stesso. Io sono una macchina, ma mica voglio gareggiare...i miei obiettivi sono diversi

[DORIAN]

parole sante doc..
io mi sto godendo ferie-relax-mare e cibo per 2 settimane...mi sto allenando a corpo libero e circuiti hard cn 2 manubri divertendomi...
poi si torna a regime e si punta sempre a migliorarsi..

[dr.j]

Ripeto quello che ti ho detto direttamente, cerca di analizzarti con obiettività(cosa non facile) e da lì parti.....dai dai....
Io non ho allenamenti "miei" Marco.....io adeguo e costruisco la routine sulla persona lo sai......più che altro dovresti sapere come/quando/perchè inserire questi giochetti di tecniche....e se sono poi idonee per te e la tua condizione.....che non vuol dire solo sapere reggere a determinati volumi e intensità......

[menphisdaemon]

Non mi sono spiegato forse...intendo dire provare un wo con te sul campo, cioè cosa TU faresti su di me. Ma solo per curiosità.
Alla fine io so come le costruisco su di me...

Sul sapere usare e contestualizzare le varie tecniche penso di saperlo. Metto il penso solo perchè sennò dopo mi danno del presuntuoso. Cosa che tra l'altro sono.

[dr.j]

Non mi sono spiegato forse...intendo dire provare un wo con te sul campo, cioè cosa TU faresti su di me. Ma solo per curiosità.
Alla fine io so come le costruisco su di me...

Sul sapere usare e contestualizzare le varie tecniche penso di saperlo. Metto il penso solo perchè sennò dopo mi danno del presuntuoso. Cosa che tra l'altro sono.

Scusami Marco ma.....con tutto il rispetto, la stima e amicizia nei tuoi confronti, secondo me la stai sparando un po' grossina.....o cmq rischi davvero di esserlo, hai tanto ancora da imparare e da vivere come esperienze......io invece schiettamente ti dico che qualche difettuccio ci sarà di certo sia nella pianificazione che in certe esecuzioni o scelte di esercizi......senza nessuna offesa......poi farai come credi.....

[menphisdaemon]

Difetti ce ne saranno sempre...errori ne fanno tutti...non sono presuntuoso fino a quel punto. Intendevo qualcosa di diverso e penso che si sia capito.

Poi sono in ferie e non ho voglia di fare polemiche...se si è capito bene, altrimenti pace...non mi sembra di aver detto nulla di male.

Ci sono cose che so ed altre che non so: come ti ho detto di persona c'è chi lo ammette e chi no. Io sono presuntuoso ma sono tra i primi so...non mi offendo.

[brosgym]

Ritorno da una settimana di mare....abbronzato, ma soprattutto rigenerato......niente palestra ed un primo a base di pesce al giorno!!!

Ora si riprende cosa pensate come ritorno soft (mica tanto....) delle 100reps?

Split a due 3 exe per gruppo......

[DORIAN]

Ritorno da una settimana di mare....abbronzato, ma soprattutto rigenerato......niente palestra ed un primo a base di pesce al giorno!!!

Ora si riprende cosa pensate come ritorno soft (mica tanto....) delle 100reps?

Split a due 3 exe per gruppo......

10x10? mmmmh..

[brosgym]

10x10? mmmmh..

No brò, 100reps diciamo conscutive ovvero, un peso che ne permetta almeno 65 consecutive,poi rest pause rcupero di (100-le reps mancanti) secondi, così fino ad eseguirne 100.

Diciamp 68 di seguito 32" pause, poi 15, 17" di pause altre 10, 7" di pausa ultime......

[DORIAN]

molto lattacido...nn mi entusiasma specie dopo uno stop..ma lo hai gia' provato?

[brosgym]

molto lattacido...nn mi entusiasma specie dopo uno stop..ma lo hai gia' provato?

No, solo su carte......in effetticondivido la perpplessita del momentoanche se sai lo stop comunque è di una settimana, nella precedente ancora si tirava di brutto!!

[DORIAN]

No, solo su carte......in effetticondivido la perpplessita del momentoanche se sai lo stop comunque è di una settimana, nella precedente ancora si tirava di brutto!!

a me piacerebbe piu' inserito come shock routine dopo un 3 weeks di low reps low volume ad esempio..piu' interessante...

[brosgym]

a me piacerebbe piu' inserito come shock routine dopo un 3 weeks di low reps low volume ad esempio..piu' interessante...

Come non quotarti!!

Riporterò in caso.....magari su una cavia prima......

[DORIAN]

io faccio sempre cosi'...