*** Professional BBing x Avanzati ***

[DORIAN]

mooooooooooooolto bene Andrea!

E ce ne sarebbero un'infinità di variabiliti e trucchetti per ogni esercizio......anche ieri Fede ne ha provato un altro molto importante per il petto.....tutti da provare sul campo

vedrai se nn vengo 1 domenica si e una no...

[Mezzo86]

vedrai se nn vengo 1 domenica si e una no...

Fabio se ti vedo a Parma 1 sì e una no cago a letto!

[DORIAN]

Fabio se ti vedo a Parma 1 sì e una no cago a letto!

comincia a prendere l imodium...

[flex bistek]

andiamo insieme next time.

a saperlo ci vengo anch'io....
ho visto solo ora purtoppo

[DORIAN]

da settembre organizzeremo delle belle riunioni.

[The Undertaker]

Vediamo se a settembre riesco a venire anche io...

@Fabio:hai mail

[Gore]

marco come ti dicevo 2 manubri-elastici e corpo libero(chin e push)ti salvano...se trovi una gym fatti 4-5 full body leggere pero'...
ps
chef il tuo avatar e' il mio tatoo...

mi permetto di aggiungere che con il tuo tipo di fisico il cardio proprio lo lascerei dove sta...

[dr.j]

Altro bel workout dopo il secondo giorno di ferie....non mi sembra vero.....
Curl in piedi con manubri 3sets "magistrali" con cheated reps dopo le 6/8
Curl preacher 1 manubrio presa hammer 3x10 reps
Curl supingo con manubri (su panca) 3x10 reps
Curl con bilanciere presa inversa 5x10 reps 30" rest
Spinte in basso con fune 4 sets
Dip machine 4 sets lavorando su una esecuzione rallentata, cercando quasi una sorta di contrazione.....da vedere
Estensioni al cavo presa inversa 3 sets
Estensioni con manubrio a due braccia seduto 5x10 30" rest
Stretch&contractions.....e le braccia son cotte. Ogni esercizio vede una particolare tecnica di esecuzione o qualche estensione del set.......

[carnera]

Ragazzi, vi vorrei chiedere un conisglio di cucina

Quando come cucinate l'avena quando non la mangiate a colazione e prewo? avevo una mezza idea di usarla a pranzo, ma non mi va di berla nello shaker........

[DORIAN]

a mollo nell acqua...poi micro e burro di arachidi e marmellata sz...e' ottima..
oppre in ammollo nel te alla vaniglia e del dolcificnate...
oppure cn albumi e cacao amaro o mirtilli...nn so dipende dal contesto cmq ci sn molte ricette..

[nomoretrouble]

Ragazzi, vi vorrei chiedere un conisglio di cucina

Quando come cucinate l'avena quando non la mangiate a colazione e prewo? avevo una mezza idea di usarla a pranzo, ma non mi va di berla nello shaker........

questo è il mio campo
fiocchi o farina?
con la farina ci puoi fare tipo delle tortillas con sola farina + sale + acqua + bicarbonato, poi vai a cuocerle in padella antiaderente... le farcisci con pollo a striscioline, ketchup, senape, lattuga, pomodori a dadini... cipolla... quello che vuoi, le arrotoli e le pappi
....i fiocchi bè li riduci in farina con un macinacaffè

[carnera]

Sembrano buone... Io a colazione le metto in acqua calda (relativamente poca), un cucchiaino COLMO di cacao amaro e tic, viene una spece di budino (ricetta di marco).

Penso che utilizzerò la ricetta del tè alla vaniglia, devo già cucinare troppo tutti i gg... le tortillas le provo nel finesettimana.

Grazie ragazzi.

[gael89]

piccolo OT

un grazie a Fede che oggi mi ha aiutato a montare una gomma per la macchina

[dr.j]

piccolo OT

un grazie a Fede che oggi mi ha aiutato a montare una gomma per la macchina

Mi auguro che sia sopravvissuto all'allenamento delle gambe di oggi.....e anche per il sottoscitto è stata la volta dei quads.......ho faticato a mantenere il controllo sulla nausea.....svariate serie di pressa(tante con reps mai inferiori alla decina).....affondi alla Smith........e drop sets alla leg extensions.......

[dr.j]

OT: un'altro atleta d'èlite del mio lontano passato sembra volersi riavvicinare al sottoscritto presumo per rientrare su gare di alto livello......la cosa non mi entusiasma x motivi personali....anzi....ma stiamo tuned......vedremo......

Attendo feedbacks dall'area milanese, da pette e da Fede freschi di variazioni