* Professional BBing x Avanzati *

**reg park** · 10-07-2010, 17:31:17

perdonate l ignoranza ma quali sono i ventaggi dell'eseguire la panca a 45° com un range cosi limitato ed oltretutto nella parte alta del movimento?

**GS1** · 10-07-2010, 17:47:28

è un esercizio per i tricipiti, fatto apposta in lock out. se fai caso il bil dexter lo riappoggia ad ogni reps, permette una maggiore concentrazione sul tricipite appunto.

è lo spingere, riappoggiare, ripartire da fermo, rispingere, chiudere...
almeno è quello che notavo io..

**reg park** · 10-07-2010, 17:56:03

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

è un esercizio per i tricipiti, fatto apposta in lock out. se fai caso il bil dexter lo riappoggia ad ogni reps, permette una maggiore concentrazione sul tricipite appunto.

è lo spingere, riappoggiare, ripartire da fermo, rispingere, chiudere...
almeno è quello che notavo io..

aaaaaa quindi il target era sui tricipiti!!!
ok ok allora tutto chiaro............l ho chiesto perchè su musclemag tempo fa jonny jackson eseguiva appunto la panca piana con una tavoletta alta 10cm poggiata sul petto per ridurre il range di movimento e la sua spiegazione in merito a quella scelta era: migliorare la forza esplosiva....

**menphisdaemon** · 10-07-2010, 17:58:52

Ma cosa c'entra?? Lascia stare....la board press è tutta un'altra cosa.

Se vuoi ne riparliamo, sono ferratissimo a riguardo

***Free91*** · 10-07-2010, 17:58:53

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

è un esercizio per i tricipiti, fatto apposta in lock out. se fai caso il bil dexter lo riappoggia ad ogni reps, permette una maggiore concentrazione sul tricipite appunto.

è lo spingere, riappoggiare, ripartire da fermo, rispingere, chiudere...
almeno è quello che notavo io..

Come lo reputi?Utile o da fare occasionalmente per provare qualche cosa di nuovo? Mi ispira

**dr.j** · 10-07-2010, 20:07:28

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

è un esercizio per i tricipiti, fatto apposta in lock out. se fai caso il bil dexter lo riappoggia ad ogni reps, permette una maggiore concentrazione sul tricipite appunto.

è lo spingere, riappoggiare, ripartire da fermo, rispingere, chiudere...
almeno è quello che notavo io..

Quei lock out sono per IL PETTO!!!

**GS1** · 10-07-2010, 21:00:16

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Quei lock out sono per IL PETTO!!!

gnurant.
mi ritiro allo studio

**naturalmentebig** · 10-07-2010, 21:47:47

ma infatti.....con l'impugnatura così larga penso che sia difficile concentrarsi sui tricipiti.

**reg park** · 10-07-2010, 22:55:10

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Quei lock out sono per IL PETTO!!!

caxxo allora vedi che nn sono cosi ignorante

doc dacci una spiegazione sensata del perchè esegua la panca a 45° con un range cosi ridotto.....è interessante e potrebbe fare proprio al caso mio.....

**naturalmentebig** · 10-07-2010, 23:34:25

mi sono permesso d'espatriare,che ne pensate?

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/230594-mimmolinos-photos-14.html#post6167148

***ennio78*** · 11-07-2010, 10:38:53

visto che fino ad oggi ho fatto solo chiacchiere....

sotto con i commenti!!!

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/268529-estate-2010-a.html#post6167475

ciao e buona domenica!

ennio

**reg park** · 11-07-2010, 12:30:19

YouTube - My WAy Piero Nocerino LifeStyle

**dr.j** · 11-07-2010, 17:02:37

Eccomi di rientro!
Giornata piacevolissima con un po' di ragazzotti del team, Fede con Giulia.....Davide con Simone, Mario con consorte preparata bene(dal nostro Davide), brosgym che attento scrutava le nostre sessioni ed il caro Moreno, in grande forma e come sempre validissimo occhio critico nei posing.
Alla sessione brutale per il petto di Federico (c'erano diversi punti da imparare da questa sessione, giusto bros?), seguono SImone "Branch" e Dave per una sfibrata alle braccia.....poi posing....dovrebbero seguire delle foto di Davide ai ragazzi......tutti in grande forma, tranne il sottoscritto che sembrava un maiale abbronzato (almeno!LOL) e chiusura con un divertente pranzo in compagnia.......tra una chiacchera tecnica ed una qualche decina di cazzate esilaranti.......

**dr.j** · 11-07-2010, 17:11:36

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

caxxo allora vedi che nn sono cosi ignorante

doc dacci una spiegazione sensata del perchè esegua la panca a 45° con un range cosi ridotto.....è interessante e potrebbe fare proprio al caso mio.....

Questa è l'angolazione che Glass solitamente usa, e addirittura gli ho visto anche far fare distensioni con una panca a 60°.
Lui dice che quell'angolazione è la migliore per reclutare la sezione superiore sottoclavicolare del petto, nell'enfatizzare un allungamento "opportuno".....poi ovviamente, come dice lui sempre, tutto dipende dalla biomeccanica strutturale del singolo soggetto. Personalmente spesso utilizzo o faccio utilizzare il 45° ma devo vedere sul campo(giusto Fede?), mentre il 60° mi sposta praticamente su tutti i soggetti(me compreso) il target principale sul deltoide anteriore......dipende Marco, dovresti provare a variare le angolazioni.....sicuramente, come ribadivamo oggi con Moreno, l'inclinata e la panca sulla quale centrare il grosso del lavoro sul petto....