*** Professional BBing x Avanzati ***

[reg park]

certo che dovete sempre basarvi sul regime che si segue ragazzi.

appunto

[menphisdaemon]

Premesso che io avevo detto anche a Sergio che tutto va adattato iniziamo ad arrivare al punto.

i carbo li inserisci nel pranzo ovvio..migliorano la resintesi del 70% in abbinata.
il timing perfetto e' pre-post w.o. poi sta alla soggettivita' decidere come inserirli..50/50---30/70----40/60....quando si parla di pochi carbo..ovviamente quando la quota sale piccoli pasti contenenti carboidrati a colzione pranzo e spuntini ci stanno ma sempre moderati.

Vedi Fabio tu parli d quote qui..sui 100 g...una TDK insomma e concordo con te a dirla tutta, ma questa non è la via del GH poichè un minimo la impalli anche se 50/70 g non sono rilevanti.
Ma io qui sono d'accordo con te perchè 100 g è una quota ancora onesta che mi consente uno splitting. A quote più alte (vedi me e tu sai a quanto sono) preferisco tenere una dose + consistente del pwo.
A dosi sotto i 100 g (ragioniamo sempre con l'accetta) inizia a piacermi il discorso di Gabri (che come al solito non si sbilancia LOL) che dice di tenerli praticamente a zero nel pwo lasciando agire gli ormoni lipolitici. Cosa vuol dire zero? Vuol dire verdurelle...non giriamoci attorno..un chezz. Mi sta bene quando sei a 30-50-80 g tot die

Però però qui siamo nelle ultime fasi...lo stesso Farah non è che faccia sempre così: tira anche la gente a 200-250 grammi di carbs die!! Come fa? Ripartizionamento costante con scalate di 50 g di carbs ed aumenti di 15-20 g di pro a settimana con cardio in continuo aumento.

Quindi ripeto...io sono il primo a dire SOGGETTIVITA' ma andiamo nello specifico sennò la gente che ci legge e , chenneso, si tira (non da gara) a 200 g/die come il sottoscritto fa stronz*ate tipo mettere i chos a zero nel pwo.

P.S. Finalmente oggi mi son proprio divertito con questa discussione!! Sono contento...e sfinito PT...non mi salgono i battiti nel cardio manco con un UZI puntato

[Pippo mio]

ma chi ha parlato di pochi?

beh,se son tanti ancora peggio

la mia curiosità era rivolta all'approccio Gh suggerito dal Doc,carbo pre e stop...

[dr.j]

I protocolli postwo di George Farah sono 2, uno per la fase di offseason che si avvale di carbs anche semplici come il vitargo ed un altro più delicato per le fasi di precontest (strategia specifica che ho provato con qualcuno dei ragazzi).....
Marco stai centrando l'argomento.....continua ad approfondire.......

dalle stesse parole di Farah:
".... if your goal is losing fat then I will stay away from carbs right after your workout sessions. People need to know that your GH level is at it's highest for a window of 25/30 minutes after your workout sessions are over and by ingestion any carbs to spike your insulin you will drop your GH to nothing. We all know that GH is your best friend while trying to lose fat......"

[Pippo mio]

dalle stesse parole di Farah:
".... if your goal is losing fat then I will stay away from carbs right after your workout sessions. People need to know that your GH level is at it's highest for a window of 25/30 minutes after your workout sessions are over and by ingestion any carbs to spike your insulin you will drop your GH to nothing. We all know that GH is your best friend while trying to lose fat......"

2 questions su questa frase Doc...

1) il discorso è valido anche per atleti non supportati,o in questo caso il catabolismo proteico assume un ruolo preponderante?

2) parla di 25/30'...segnifica che dopo 45-60' possiamo tranquillamente usare carbi (magari a basso IG)?

[menphisdaemon]

Doc, io ne ho solo uno...se vuoi te lo passo. Se per te non è un problema mi piacerebbe leggere per intero il discorso da cui hai estrapolato le parole in quote perchè il protocollo che ho letto io è PRE CONTEST.

Se non ti crea problemi la mia mail la sai.

[brosgym]

I protocolli postwo di George Farah sono 2, uno per la fase di offseason che si avvale di carbs anche semplici come il vitargo ed un altro più delicato per le fasi di precontest (strategia specifica che ho provato con qualcuno dei ragazzi).....
Marco stai centrando l'argomento.....continua ad approfondire.......

dalle stesse parole di Farah:
".... if your goal is losing fat then I will stay away from carbs right after your workout sessions. People need to know that your GH level is at it's highest for a window of 25/30 minutes after your workout sessions are over and by ingestion any carbs to spike your insulin you will drop your GH to nothing. We all know that GH is your best friend while trying to lose fat......"

...approccio che sto seguendo e mi sta piacendo...a per avere il prima e dopo i puntini?!?

ps: VOGLIO SOTTOLINEARE ANCHE IO QUESTA DISCUSSIONE, SI PORTANO AVANTI TEMI MOOOLTO INTERESSANTI, IN QUANTO IL GIUSTO DOSAGGIO E TIMING DI UN NUTRIENTE, PUO' ESSERE DECISIVO, SENZA SCOMODARE INTEGRATORI O ALTRO!!
SIAMO IN UN'ISOLA FELICE!!!
GRAZIE A TUTTI!

[DORIAN]

Premesso che io avevo detto anche a Sergio che tutto va adattato iniziamo ad arrivare al punto.

Vedi Fabio tu parli d quote qui..sui 100 g...una TDK insomma e concordo con te a dirla tutta, ma questa non è la via del GH poichè un minimo la impalli anche se 50/70 g non sono rilevanti.
Ma io qui sono d'accordo con te perchè 100 g è una quota ancora onesta che mi consente uno splitting. A quote più alte (vedi me e tu sai a quanto sono) preferisco tenere una dose + consistente del pwo.
A dosi sotto i 100 g (ragioniamo sempre con l'accetta) inizia a piacermi il discorso di Gabri (che come al solito non si sbilancia LOL) che dice di tenerli praticamente a zero nel pwo lasciando agire gli ormoni lipolitici. Cosa vuol dire zero? Vuol dire verdurelle...non giriamoci attorno..un chezz. Mi sta bene quando sei a 30-50-80 g tot die

Però però qui siamo nelle ultime fasi...lo stesso Farah non è che faccia sempre così: tira anche la gente a 200-250 grammi di carbs die!! Come fa? Ripartizionamento costante con scalate di 50 g di carbs ed aumenti di 15-20 g di pro a settimana con cardio in continuo aumento.

Quindi ripeto...io sono il primo a dire SOGGETTIVITA' ma andiamo nello specifico sennò la gente che ci legge e , chenneso, si tira (non da gara) a 200 g/die come il sottoscritto fa stronz*ate tipo mettere i chos a zero nel pwo.

P.S. Finalmente oggi mi son proprio divertito con questa discussione!! Sono contento...e sfinito PT...non mi salgono i battiti nel cardio manco con un UZI puntato

il 50-50 o 30-70 eran percentuali nn carbo marco..

[menphisdaemon]

il 50-50 o 30-70 eran percentuali nn carbo marco..

Beh se sono % IMHO il discorso è ancora peggio perchè allora mi dici che a 30 g di chos fai 15+15,a 50 25+25....sarei totalmente in disaccordo poichè è proprio a queste quote che la via del GH è quella da perseguire!!!

[DORIAN]

Beh se sono % IMHO il discorso è ancora peggio perchè allora mi dici che a 30 g di chos fai 15+15,a 50 25+25....sarei totalmente in disaccordo poichè è proprio a queste quote che la via del GH è quella da perseguire!!!

ma a 30g cho non faccio stare neppure mio nonno sendentario obeso in dimagrimento marco..
ovvio che parlavo di quote considerevoli per un atleta medio che in un gg di w.o. nn va quasi mai sotto i 100g...poi le strategie sn 2...o tutti pre o tutti post se stiamo sui 50-80g cho die...
e negli USA come dicevo stanno puntando sul pre...
ps
non mi pronuncio sulle vie del gh va'..

[dr.j]

2 questions su questa frase Doc...

1) il discorso è valido anche per atleti non supportati,o in questo caso il catabolismo proteico assume un ruolo preponderante?

2) parla di 25/30'...segnifica che dopo 45-60' possiamo tranquillamente usare carbi (magari a basso IG)?

Ti rispondo secondo le metodiche di Farah:
1) sì, dice che gli stessi accorgimenti alimentari li fa anche coi naturals....però attenzione che la sua intera struttura dietetica è ben strutturata, solida e mirata......
2) Il discorso lo differenzia in maniera sottile ma sostanziale tra metodi precontest e offseason, cmq in linea di max ti rispondo sì....

Doc, io ne ho solo uno...se vuoi te lo passo. Se per te non è un problema mi piacerebbe leggere per intero il discorso da cui hai estrapolato le parole in quote perchè il protocollo che ho letto io è PRE CONTEST.

Se non ti crea problemi la mia mail la sai.

La prossima volta che ci vediamo magari ne riparliamo

[menphisdaemon]

Ma guarda che non è un'accusa Fabio...parla invece, sai che ti ...è che io porto le mie ragioni e le motivo...mi sembra pure bene. Poi non è detto che ci sia UNA ragione.

Io inizialmente avevo inteso grammi e concordavo, poi mi dici % e allora dico "no, un momento"...

Ora mi dici che a 30 non fai stare nessuno, io non metto becco però diciamo che a 50 o giù di li ci vai/consigli di andare sometimes...e allora? che facciamo con sti 50 g?? facciamo % 50-50 or more in favore del pwo come hai detto prima?

IMHO no...imho zero..ma proprio zero

Ti ripeto, solo per cnfrontarsi, perchè mi son preso bene con sta discussione oggi e poi devo fare qualcosa per non mangiare...ho esaurito qualsiasi dolcificante ed a 200 g di chos io patisco la fame nera. Non scherzo PT!

[Pippo mio]

[Sergio]

non mi pronuncio sulle vie del gh va'..

Conosci metodi migliori per...... stimolare il GH?

[DORIAN]

Ma guarda che non è un'accusa Fabio...parla invece, sai che ti ...è che io porto le mie ragioni e le motivo...mi sembra pure bene. Poi non è detto che ci sia UNA ragione.

Io inizialmente avevo inteso grammi e concordavo, poi mi dici % e allora dico "no, un momento"...

Ora mi dici che a 30 non fai stare nessuno, io non metto becco però diciamo che a 50 o giù di li ci vai/consigli di andare sometimes...e allora? che facciamo con sti 50 g?? facciamo % 50-50 or more in favore del pwo come hai detto prima?

IMHO no...imho zero..ma proprio zero

Ti ripeto, solo per cnfrontarsi, perchè mi son preso bene con sta discussione oggi e poi devo fare qualcosa per non mangiare...ho esaurito qualsiasi dolcificante ed a 200 g di chos io patisco la fame nera. Non scherzo PT!

50 in un gg rest si...ad un non agonista..
se faccio fare 50 precontest di solito 50g post w.o. perche' faccio allenare l atleta la mattina quasi a dg1 per massimizzare il dispendio lipididico funzionale ai fini del boost energetico-adrenalinico delw.o.