*** Professional BBing x Avanzati ***

[DORIAN]

Mi sembrava che l'avesse chiesto di specificare Sergio prima....

azz hai ragione.. me l ero perso nel multiquote..

[flex bistek]

Auguri pette!

[flex bistek]

@altri: ragazzi per riccione allora??????

quoto, nessuna news?
come ci organizziamo.....
qualcuno ha gia sentito qualche posto per dormire?

[reg park]

[quote=NaturalHardCore;6117027]Con questo intendi dire che cmq riso gallette ecc con una fonte proteica non innalzano l'indice glicemico così tanto visto che poi bisogna tenere conto del carico glicemico oppure altro?[/quote]

Fabio, teniamo presente poi (che credo tu volessi dirlo prima) che abbinare un carboidrato "veloce" come può essere il riso bianco ad un pasto ad alta densità proteica(solido) fa variare l'IG, così come lo fanno i grassi

[reg park]

Sicuramente il post wo ha la sua importanza, visto che si dovrebbe cercare il rifornimento di glicogeno(che non è mai depleto dopo un allenamento coi pesi
a meno che tu non sia in una low carbs o cheto tipo gara)....beneficiando dell'effetto metabolico-ormonale...........ma la sua importanza sta appunto quì.....perchè IN BASE ALL'OBIETTIVO, o al momento io darò la sua importanza.....vi saranno fasi di costruzione in cui vorrò sempre belle piene le scorte di glicogeno ed allora cercherò di ripristinarle sfruttando lo spike insulinico che provochiamo......vi saranno fasi di precontest in cui questi carbs saranno fondamentali postwo.....ma vi saranno altri momenti in cui nel post workout, come dice Farah, noi dobbiamo permettere al GH endogeno prodotto dall'allenamento di circolare incontrastato, visto che una introduzione di carbs provocherebbe una sensibile botta insulinica che ostacolerebbe la termogenesi.........questo argomento lo ha riproposto negli stessi termini Aceto......e lo stesso Hany R......ma ripeto, c'è MOMENTO, SITUAZIONE E SOGGETTO, per poter fare queste manovre, in particolare per quest'ultima.....

consideriamo che il mio post wo coincida con il pranzo e visti i miei obbiettivi io voglia sfruttare questa situazione il giorno in cui alleno le gambe.....
- bcaa+ minerali+ monoidrata+vit c (è un esempio ) immediato post wo
- circa 30-40 minuti dopo pranzo....a questo punto faccio un pasto solido unicamente a base di pro e grassi per poi eventualmente mangiare carbo nn so... nello spuntino del pomeriggio oppure andrei troppo in la?

[DORIAN]

consideriamo che il mio post wo coincida con il pranzo e visti i miei obbiettivi io voglia sfruttare questa situazione il giorno in cui alleno le gambe.....
- bcaa+ minerali+ monoidrata+vit c (è un esempio ) immediato post wo
- circa 30-40 minuti dopo pranzo....a questo punto faccio un pasto solido unicamente a base di pro e grassi per poi eventualmente mangiare carbo nn so... nello spuntino del pomeriggio oppure andrei troppo in la?

i carbo li inserisci nel pranzo ovvio..migliorano la resintesi del 70% in abbinata.
il timing perfetto e' pre-post w.o. poi sta alla soggettivita' decidere come inserirli..50/50---30/70----40/60....quando si parla di pochi carbo..ovviamente quando la quota sale piccoli pasti contenenti carboidrati a colzione pranzo e spuntini ci stanno ma sempre moderati.

[dr.j]

i carbo li inserisci nel pranzo ovvio..migliorano la resintesi del 70% in abbinata.
il timing perfetto e' pre-post w.o. poi sta alla soggettivita' decidere come inserirli..50/50---30/70----40/60....quando si parla di pochi carbo..ovviamente quando la quota sale piccoli pasti contenenti carboidrati a colzione pranzo e spuntini ci stanno ma sempre moderati.

[reg park]

i carbo li inserisci nel pranzo ovvio..migliorano la resintesi del 70% in abbinata.
il timing perfetto e' pre-post w.o. poi sta alla soggettivita' decidere come inserirli..50/50---30/70----40/60....quando si parla di pochi carbo..ovviamente quando la quota sale piccoli pasti contenenti carboidrati a colzione pranzo e spuntini ci stanno ma sempre moderati.

quindi si sfrutta cmq il discorso del doc purchè però i carbo siano limitati..........diciamo che nella carbcicling che seguo il discorso calza a pennello, carbo bassini nei giorni che alleno le gambe = carbo moderati nel postwo....perfetto

[DORIAN]

domani ne parliamo al cel.

[DORIAN]

tvb.

[reg park]

domani ne parliamo al cel.

[Pippo mio]

però quei pochi carbo nel post...vengono a far cadere la via del Gh...

[DORIAN]

però quei pochi carbo nel post...vengono a far cadere la via del Gh...

ma chi ha parlato di pochi?

[reg park]

però quei pochi carbo nel post...vengono a far cadere la via del Gh...

se hai seguito il discorso si parla di fase precontest o cmq low carb....quindi se moderati-bassi a quanto ho capito nn fanno cadere un bel niente anzi...

[DORIAN]

certo che dovete sempre basarvi sul regime che si segue ragazzi.