*** Professional BBing x Avanzati ***

[reg park]

@Pette Tanti auguri papà!

@Marco...In tuo favore si è espresso un certo Peter Pan, direi che un suo parere vale più di quello dei trashari cmq credo che mentre loro votavano il mondiale porno tu vincevi il campionato italiano

è bè direi

temo

[uan]

Auguri Pette, questo è l'inizio di un lungo viaggio pieno di soddisfazioni... ma anche sacrifici (te lo dice un padre di 2 figli).
Tantissimi auguri a te e a tua moglie.
Un abbraccio
Bye
Luca

[GS1]

auguroni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Sergio]

Auguri Pette, questo è l'inizio di un lungo viaggio pieno di soddisfazioni... ma anche sacrifici (te lo dice un padre di 2 figli).
Tantissimi auguri a te e a tua moglie.
Un abbraccio
Bye
Luca

Quoto in pieno Uan, solo dopo che hai avuto un figlio sai cosa significa

[Pippo mio]

sinceri auguri pette.

[dr.j]

Arianna è un frugoletto di 3.2kg in piena salute, deciderò in che categoria inserirla tra...........una ventina d'anni, pure la mamma sta bene ed il papà è in estasi

[twins]

tanti auguri pette!

[dr.j]

Nel resto del giorno utilizzo solo verdurelle e ortaggi. Quando poi le quote diventano importanti, parliamo di oltre 400 g di chos allora ne metto magari una 30ina di grammi ai pasti. Per dirti...parlo su di me dato che non posso parlare di altro...in massa stavo a 430 g di chos e la impostavo + o - così:

COLAZIONE:
90 g
SPUNTINO:
30 g
PRANZO:
30 g
SPUNTINO:
20 g
PRE WO:
50 g
DURING WO:
25 g (vitargo)
IMMEDIATELY POST:
25 g (vitargo)
CENA:
150:
PRE BED:
---


Sulla seconda domanda è un altra domanda da $1.000.000,00

Partiamo dal presupposto che la mattina sei a digiuno quindi vai a ripristinare ciò che hai consumato e, se sei basso, pure le scorte di glicogeno epatiche consumate/parzialmente intaccate.Qui hai una funzione di RIPRISTINO.
Nel post WO stessa identica cosa...ripristini il glicogeno depleto.
Nel resto della giornata invece li utilizzi principalmente a fini energetici, per questo li minimizzi. Il fatto di metterne una quota nel pre WO è per essere sicuri di avere glicogeno per sostenere gli sforzi che andrai a fare...c'è un calcolo preciso per calcolare le mmol di glicogeno che depleti con il tuo WO, ma è troppo complicato/inutile e ti assicuro che 50 g, nel + delle occasioni, sono + che sufficienti.

So di troncare con l'accetta argomenti sconfinati, ma è giusto per dare delle risposte e per non parlare di "aria fritta".

Poi ognuno è libero di dissentire o di esprimere la propria opinione, io non mi offendo.

Poi il Doc od altri possono magari dire il loro metodo se lo ritengono opprotuno opportuno

Il "mio" metodo non esiste Marco, ho riferimenti di massima che sono sempre la scuola di Chris Aceto&Justin Harris e le strategie di Hany Rambod....e come gli stessi dicono, tutto va adattato al soggetto perchè NON c'è IL metodo perfetto. Cmq hai ragione sul fatto che gli argomenti trattabili sono un mare e dovrebbero essere tutti estesi....cmq la linea delle tue spiegazioni mi trova pressochè d'accordo......sulla suddivisione dei carbs durante la giornata, anche quello è soggettivo e dipendente da:

- quantità di carbs giornalieri
- allenamento e suo momento nella giornata
- quanti pasti nella giornata
- tipi di carbs utilizzati
- stazza dell'atleta e/o scadenza-obiettivo

In base a tutto ciò, mi metto lì e valuto......pensando che cmq i pasti della giornata dove l'apporto di carbs è fondamentale sono la mattina, ed il pre workout.........come sappiamo, anche se il PRE-workout troppe volte, come dice Aceto, viene sottovalutato invece.......dopodichè agisco sulle porzioni del singolo pasto

[DORIAN]

Il "mio" metodo non esiste Marco, ho riferimenti di massima che sono sempre la scuola di Chris Aceto&Justin Harris e le strategie di Hany Rambod....e come gli stessi dicono, tutto va adattato al soggetto perchè NON c'è IL metodo perfetto. Cmq hai ragione sul fatto che gli argomenti trattabili sono un mare e dovrebbero essere tutti estesi....cmq la linea delle tue spiegazioni mi trova pressochè d'accordo......sulla suddivisione dei carbs durante la giornata, anche quello è soggettivo e dipendente da:

- quantità di carbs giornalieri
- allenamento e suo momento nella giornata
- quanti pasti nella giornata
- tipi di carbs utilizzati
- stazza dell'atleta e/o scadenza-obiettivo

In base a tutto ciò, mi metto lì e valuto......pensando che cmq i pasti della giornata dove l'apporto di carbs è fondamentale sono la mattina, ed il pre workout.........come sappiamo, anche se il PRE-workout troppe volte, come dice Aceto, viene sottovalutato invece.......dopodichè agisco sulle porzioni del singolo pasto

di recente infatti il pre w.o. negli USA e' stato rivalutato alla grande(vedi le ragioni del cheat overcarbs-kcals pre allenamento gruppo carente)..piu' del post w.o. in cui sn fondamentali le pro e meno i carbs...mi sto infatti indirizzando sullo sperimentare...

[menphisdaemon]

Si già a Parma ho avuto modo di intuire quanta importanza dai al pre WO...io invece ho sempre favorito, senza comunque sottovalutare il pre, il post.

[Sergio]

Il "mio" metodo non esiste Marco, ho riferimenti di massima che sono sempre la scuola di Chris Aceto&Justin Harris e le strategie di Hany Rambod....e come gli stessi dicono, tutto va adattato al soggetto perchè NON c'è IL metodo perfetto. Cmq hai ragione sul fatto che gli argomenti trattabili sono un mare e dovrebbero essere tutti estesi....cmq la linea delle tue spiegazioni mi trova pressochè d'accordo......sulla suddivisione dei carbs durante la giornata, anche quello è soggettivo e dipendente da:

- quantità di carbs giornalieri
- allenamento e suo momento nella giornata
- quanti pasti nella giornata
- tipi di carbs utilizzati
- stazza dell'atleta e/o scadenza-obiettivo

In base a tutto ciò, mi metto lì e valuto......pensando che cmq i pasti della giornata dove l'apporto di carbs è fondamentale sono la mattina, ed il pre workout.........come sappiamo, anche se il PRE-workout troppe volte, come dice Aceto, viene sottovalutato invece.......dopodichè agisco sulle porzioni del singolo pasto

Ottimo.
Quali tipi di carbo ritieni validi durante la giornata e nel pre-Wo?
Classici indice glicemico basso?

Io (ad esempio) mi alleno alle 8:00 e faccio i tre pasti classici + i due spuntini che per forza di cose finiscono con l'essere composti da barrettone, forse dovrei sostituire con un pasto solido, con un pò di difficoltà lo dovrei riuscire a portare al lavoro.

[DORIAN]

Ottimo.
Quali tipi di carbo ritieni validi durante la giornata e nel pre-Wo?
Classici indice glicemico basso?

Io (ad esempio) mi alleno alle 8:00 e faccio i tre pasti classici + i due spuntini che per forza di cose finiscono con l'essere composti da barrettone, forse dovrei sostituire con un pasto solido, con un pò di difficoltà lo dovrei riuscire a portare al lavoro.

sopravvalutata sta cosa sergio...
riso-gallette-avena-patate sn il top...

[Mezzo86]

di recente infatti il pre w.o. negli USA e' stato rivalutato alla grande(vedi le ragioni del cheat overcarbs-kcals pre allenamento gruppo carente)..piu' del post w.o. in cui sn fondamentali le pro e meno i carbs...mi sto infatti indirizzando sullo sperimentare...

Fabio non parli del cheat esattamente come pasto preworkout?!

[NaturalHardCore]

sopravvalutata sta cosa sergio...
riso-gallette-avena-patate sn il top...

Con questo intendi dire che cmq riso gallette ecc con una fonte proteica non innalzano l'indice glicemico così tanto visto che poi bisogna tenere conto del carico glicemico oppure altro?

[Pippo mio]

di recente infatti il pre w.o. negli USA e' stato rivalutato alla grande(vedi le ragioni del cheat overcarbs-kcals pre allenamento gruppo carente)..piu' del post w.o. in cui sn fondamentali le pro e meno i carbs...mi sto infatti indirizzando sullo sperimentare...

very interested in it...