Allenare gli addominali

[Jack Sparrow Pirata]

Crunch con sovraccarico o macchina per gli addominali
Side Bend manubri
Crunch inverso

[DANIELS]

....domenica è stato trattato da massaroni questo discorso (al corso di pt). il retto è monoarticolare è inserito nel bacino e sotto lo sterno,il suo compito è flettere la colonna vertebrale. massaroni ci ha fatto l'esempio della fisarmonica,se fletti da un lato o dall'altro nn cambia nulla. stesso discorso con i quadrati dei lombi; li solleciti allo stesso modo sia se iperestendi la schiena sia se iperestendi i glutei. sono muscoli particolari ed unici rispetto agli altri proprio perchè sono al centro del corpo e perciò si possono allenare con due movimenti.

sei allievo di Massaroni...????
chiedo perdono;
saluta il maestro da parte mia, dalla Calabria....
magari potessi seguire sempre i suoi corsi
ritieniti fortunato
gli altri che non lo hanno mai ascoltato non sanno cosa si perdono

[Power clean]

guarda a parte i contenuti delle sue lezioni io mi stò divertendo troppo! stò passando delle giornate veramente stupende!