Allenare gli addominali

***maigap*** · 10-10-2006, 18:00:14

edit

**Power clean** · 10-10-2006, 18:34:11

respirare

**huge8020** · 10-10-2006, 18:40:23

secondo me l'esercizio migliore è l'alzata delle gambe da appeso.

**murr** · 10-10-2006, 21:01:37

Crunch con sovraccarico....

**marco78** · 11-10-2006, 10:58:31

Ale leggiti gli articoli di Ian King su T-nation. Sono la bibbia sull'allenamento dell'addome. E' un articolo in 4 parti.

**nicnoc** · 11-10-2006, 11:08:50

metteresti il link marco78?

**Power clean** · 11-10-2006, 11:49:14

Page Not Found - T NATION

http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=4A8D89F5857E622C5F1B38D3B4D7004A.hydra?id=459682

cmq questi allenamenti peccano in quanto nn trattano situazioni di instabilità (solo crunch e bridg) e movimenti che utilizzano elastici per lavorare le catene cinetiche,peccato sarebbe stato davvero la perfezione

**JeegBot** · 11-10-2006, 11:52:11

ah si.... il famoso articolo di ian king...

cmq esiste anche una verione in ita
non so se si può postare il link senza fare spam ma googolando si trova facilmente.

**cocon_82** · 11-10-2006, 12:22:12

nn c'è un esercizio migliore di altri...l' importante è variare gli esercizi(circa ogni 2 settimane), cmq 6 serie totali x 3 volte a settimana vanno + che bene!
P.S. il miglior esercizio x gli addominali è una sana dieta!!!!!!!