opinioni su questa seconda scheda

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  • davide1984
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2006
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    • roma
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    #1

    opinioni su questa seconda scheda

    ariciao di nuovo a tutti

    questa è la seconda scheda di allenamento che mi hanno fatto voi che ne dite è valida?

    è così suddivisa : 1 giorno: petto - tric - bic 2 giorno : gambe 3 giorno: spalle - dorso

    petto:
    panca piana 4x5
    panca alta 4x5
    distensioni manubri 3x7

    tricipiti:
    french press 3x5
    spinte bilanc 3x5
    concentrato 2x10

    bicipiti:
    curl bilanciere 3x5
    alternato manubri 3x6
    concentrato 2x10

    quadricipiti
    squat 4x5
    pressa 4x6
    leg extention 3x8

    femorali
    leg curl 4x5
    stacchi G.T. 3x6
    stand curl 3x7

    polpacci
    stand calf 4x10

    dorsali
    trazioni alla sbarra 4x5
    rematore 4x5
    pulley inverso 3x6

    spalle
    lento avanti 4x5
    tirate al mento 3x5
    alzate laterali 3x6
    scrollate 4x6

    addome 2 volte a settimana

    che ne pensate?

    a voi esperti le risposte
    Tag: Nessuno
  • cocon_82
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2006
    • 192
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    • 1
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    #2
    sicuramente troppo, diminuisci le serie a ciascun gruppo muscolare...
    Far lavorare bicipiti e spalle con poche ripetizioni nn serve assolutamente a nulla

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    • sfregiato79
      Bodyweb Member

      • Aug 2001
      • 1539
      • 8
      • 3
      • venezia ITALIA
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      #3
      ma l'obbiettivo qual'è? vedo tante serie e poche ripetizioni tipo scheda forza ma troppi esercizi del resto se cerchi massa fai troppe serie per i muscoli piccoli e comunque aumenta le ripetizioni

      comunque se ti avvicini ora alla palestra con qualsiasi scheda migliorerai
      sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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      • davide1984
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2006
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        #4
        Originariamente Scritto da sfregiato79 Visualizza Messaggio
        ma l'obbiettivo qual'è? vedo tante serie e poche ripetizioni tipo scheda forza ma troppi esercizi del resto se cerchi massa fai troppe serie per i muscoli piccoli e comunque aumenta le ripetizioni

        comunque se ti avvicini ora alla palestra con qualsiasi scheda migliorerai
        penso che sia per la forza? boh

        cmq è un anno esatto che vado in palestra

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        • davide1984
          Bodyweb Advanced
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          #5
          azz ma fa così schifo sto programma? up

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          • DANIELS
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2002
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            • Cusè
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            #6
            se è per la forza fa

            veramente schifo......

            per la massa fa

            veramente schifo....

            ok torniamo seri
            gli esercizi per i complementari sono troppi ed alcune combinazioni tipoancapiana pancaalta sono da PRO

            fattela rifare e riposta
            sigpic
            Originariamente Scritto da piccola bestia
            io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni

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            • davide1984
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2006
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              #7
              Originariamente Scritto da DANIELS Visualizza Messaggio
              se è per la forza fa

              veramente schifo......

              per la massa fa

              veramente schifo....

              ok torniamo seri
              gli esercizi per i complementari sono troppi ed alcune combinazioni tipoancapiana pancaalta sono da PRO

              fattela rifare e riposta
              azz ha fatto un successone sta scheda...muahahahahahahah e alla fine quindi a che serve a un cazz?

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