Finalmente!!

[sfregiato79]

Sfegiato se ti sei allenato come un BBers è normale perdere velocità ed elevazione. Se ti fossi allenato in un altro modo saresti solo migliorato. Ma, ahime, qui pesi = bodybuilding!

sicuramente seguiti da un'esperto sarebbe stato meglio, ma ad un certo punto devi scegliere pesi o basket in un anno e mezzo a 21 ho messo su quasi di 10kg...ricordo che andavo in palestra poi allenamento (il recupero non sapevo cos'era) e con le braccia finite tiravo certe mattonate!

[maigap]

e con le braccia finite tiravo certe mattonate!

[Blacks_beach75]

sicuramente seguiti da un'esperto sarebbe stato meglio, ma ad un certo punto devi scegliere pesi o basket in un anno e mezzo a 21 ho messo su quasi di 10kg...ricordo che andavo in palestra poi allenamento (il recupero non sapevo cos'era) e con le braccia finite tiravo certe mattonate!

scusa ma quanti allenamenti facevi (di basket) a settimana per mettere su 10 kg.?

E chi l'ha detto che tra i pesi e l'allenamento di basket ci deve essere il recupero? è una strategia anche questa: trasformare subito il lavoro fatto in palestra.Molte squadre pro adottano questa metodologia..certo poi come ha detto qualcuno bisogna vedere QUALI esercizi fare.

[sfregiato79]

3 allenamenti più partita

alla visita agonistica ricordo che il dottore avendo lacartella clinica dell'anno prima mi ha fatto un sacco di domande sui prodotti che prendevo e sulla dieta

[100kg]

scusa ma quanti allenamenti facevi (di basket) a settimana per mettere su 10 kg.?

E chi l'ha detto che tra i pesi e l'allenamento di basket ci deve essere il recupero? è una strategia anche questa: trasformare subito il lavoro fatto in palestra.Molte squadre pro adottano questa metodologia..certo poi come ha detto qualcuno bisogna vedere QUALI esercizi fare.

Portiamo bilancieri e sovraccarichi direttamente a bordo campo cosi finito coi pesi si passa subito al lavoro elastico

[Blacks_beach75]

Portiamo bilancieri e sovraccarichi direttamente a bordo campo cosi finito coi pesi si passa subito al lavoro elastico

E’ una possibilità..personalmente ritengo più utile il lavoro in palestra (intesa come sala pesi) per due ordini di motivi:
1) Permette di lavorare quasi simultaneamente.Stiamo parlando,credo, di almeno 8-10 giocatori (poi, chiaro, se splitti in più gruppi il discorso cambia). E’ vero che mentre alcuni recuperano gli altri possono svolgere l’esercizio ma parliamo comunque di 4-5 bilancieri, dischi, ecc.ecc.( e niente rack?). Si può “individualizzare” di più il lavoro.
2) Collegato al punto sopra c’è il discorso di poter lavorare su più macchine e fare anche dei mini-circuiti. Oltre al fatto di poter lavorare anche sulle altre parti del corpo.

L’utilizzo di bilancieri e sovraccarichi a bordo campo lo vedrei meglio in una seduta (inizio settimana) di lavoro atletico combinato.
Naturalmente, IMHO.

[100kg]

massi' dai,nella rubrica di poliquin quasi all'inizio della rivista,c'è anche la bellissima foto di quel bombato di skip la cour che salta sotto canestro

ho ridato un'occhiata,trovato!! ma era un articolo uscito anche qualche tempo fa....ogni tanto lo fanno su olympian's......solo che nell'altro numero non c'era La cour che atleticamente andava a canestro ...

[100kg]

E’ una possibilità..personalmente ritengo più utile il lavoro in palestra (intesa come sala pesi) per due ordini di motivi:
1) Permette di lavorare quasi simultaneamente.Stiamo parlando,credo, di almeno 8-10 giocatori (poi, chiaro, se splitti in più gruppi il discorso cambia). E’ vero che mentre alcuni recuperano gli altri possono svolgere l’esercizio ma parliamo comunque di 4-5 bilancieri, dischi, ecc.ecc.( e niente rack?). Si può “individualizzare” di più il lavoro.
2) Collegato al punto sopra c’è il discorso di poter lavorare su più macchine e fare anche dei mini-circuiti. Oltre al fatto di poter lavorare anche sulle altre parti del corpo.

L’utilizzo di bilancieri e sovraccarichi a bordo campo lo vedrei meglio in una seduta (inizio settimana) di lavoro atletico combinato.
Naturalmente, IMHO.

Di macchine per il momento non voglio neppure parlarne, purtroppo il rack non è disponibile nella loro palestra (in verità neppure nella commercialissima palestra in cui lavoro io,e quando clienti nuovi mi vengono a chiedere perchè manca io prima respiro profondo e poi me ne esco con la brillante frase che è superato e che è piu sicuro il multipower...... )
Cmq ora sto iniziando con un periodo di perfezione dell'esecuzione, dato che c'è gente che non ha mai visto neppure uno stacco in vita sua...

Cmq hai già vissuto la mia esperienza? stamane pensavo proprio a dei mini circuiti idea che inizialmente avevo scartato, tu li hai usati?

[Blacks_beach75]

Di macchine per il momento non voglio neppure parlarne, purtroppo il rack non è disponibile nella loro palestra (in verità neppure nella commercialissima palestra in cui lavoro io,e quando clienti nuovi mi vengono a chiedere perchè manca io prima respiro profondo e poi me ne esco con la brillante frase che è superato e che è piu sicuro il multipower...... )
Cmq ora sto iniziando con un periodo di perfezione dell'esecuzione, dato che c'è gente che non ha mai visto neppure uno stacco in vita sua...

Cmq hai già vissuto la mia esperienza? stamane pensavo proprio a dei mini circuiti idea che inizialmente avevo scartato, tu li hai usati?

Diciamo che l'ho vissuta...dalla parte del giocatore! ho giocato per molti anni da professionista e ho avuto la fortuna di "lavorare" (meglio, sputare sangue) con alcuni tra i migliori preparatori atletici italiani...se sei interessato possiamo approfondire l'argomento...certo il lavoro in sala pesi può risultare fondamentale, ma bisogna sempre contestualizzare il tutto all'ambiente in cui ci si trova (età dei giocatori,categoria, numero di allenamenti,ecc.ecc.) e non dimenticare mai , per quanto banale possa essere tale affermazione, che parliamo di BASKET e che quindi l'allenamento migliore è...quello di BASKET appunto! Per fare un esempio (un pò estremo ma rende bene l'idea): se un giocatore non ha un buon controllo del corpo, non ha una buona partenza in palleggio, non sa coordinare BENE il movimento di terzo tempo,ecc.ecc. può pure saltare un metro da fermo o essere molto reattivo ma questo può risultare insignificante al fine del RISULTATO in campo.Poi, ma questa è una mia idea, gli stacchi li eviterei proprio...primo stiamo parlando di giocatori presumo alti sopra la media e con struttura abbastanza "leggera"; secondo il movimento è molto difficile da eseguire correttamente, soprattutto per gente con poca esperienza....
Ciao!