secondo voi??

[aleuleit]

piramidali 5x5 complementari di 2 serie da 15 rip.

lun panca piana 5x5 , inclinata 2x15
bicipiti 5x5 curl seduto , curl hammer 2x15
addominali
mart. squat 5x5 pressa 2 X 15
addominali
giov.dorsali sbarra 5x5 lat. dietro 2 x 15
lombari stacchi da terra 5x5
ven. spalle. lento avanti 5x5 alzate lat.2 x 15
tricipiti panca stretta 5x5
parallele 2x 15
addominali


e' un allenamento logico?
durata 5 settimane

[marco78]

No così peggiori la situazione!

[JT]

Piramidali e complementari vanno bene,senonchè quel 5x5 come lo intendi?
Piramidale:andrebbe cosi:aumentando il carico ad ogni serie.Comincia con 10
ripetizioni e termina a 5.Esempio:1x10,1x8,1x7,1x6,1x5.Cosi puoi aumentare
il peso ad ogni serie e di conseguenza diminuire le ripetizioni.
I complementari vanno bene.Porta a 12 le ripetizioni.
La panca orizzontale abbinala all'allenamenrto delle spalle.
I dorsali ai bicipiti,le parallele a tricipiti.

[JT]

Avrai maggiori risultati,poichè allenerai i muscoli sinergici,già stimolati.

[swanz]

a parte che poi la p.inclinata e le parallele non sono propio dei "complementari"

[animal84]

a parte che poi la p.inclinata e le parallele non sono propio dei "complementari"

in effetti...se devi mette un complementare metti le croci su inclinata a 30°...il 5x5 come lo intendi stesso peso ogni serie e poi ogni settimana aumenti di un paio di Kg i carichi?