allenamento spalle

[T3clis]

visto che voglio allenare molto bene le spalle, è conveniente che le faccia con le gambe?

visto che io le gambe le faccio in modo molto blando (quasi tutte serie a pesi costanti, non tanto per ingrandirle quanto per "mantenerle" e "rassodarle") puo andare bene metterci insieme le spalle, al posto che magari fare spalle + dorsali (dove spingo bene in entrambi) che poi nei giorni di recupero è piu facile che il fisico faccia recuperare meglio il dorsale piuttosto che la spalla?

denghiu

[Tom Patatondi]

io credo di si.....non so come dividi il resto...può essere buono dividere PETTORALI - BICIPITI // DORSALI - TRICIPITI // SPALLE - GAMBE...tu come hai diviso la settimana.....

[T3clis]

io ora avrei

petto bicipiti

spalle dorsali

gambe tricipiti

e volevo sapere con cosa abbinare le spalle per farle al meglio

[Tom Patatondi]

abbina le spalle alle gambe ( allenamento leggero )
e farei Lento avanti 3X8/12 - Alzate laterali 2X8-12 - Alzate 90° 2X8/12 per quattro settimane poi vedi e cambi routine...

[DANIELS]

ok
per tom