forza?ecco come si fa

[defante]

ragazzi sono andato da un famosissimo preparatore ed ecco cosa mi ha studiato(mi è costata un po ma desidero dividerla con voi)
tab 1

portate al petto 3x 8

trazioni mento 3 x 8
squat stretto 5 x 6
panca stretta 5 x 6
tricipiti 3 x 8
addominali 5 x 20

tab 2
portata al petto dalle ginocchia 3 x 8
lento dietro 3 x 8
squat frontale 5 x 6/8
panca inclinata 5 x 6
bicipiti bilancere 3 x 8
obliqui 4 x 20

tab 3 tirate 3 x 8
pullover 3 x 8
pressa 3 x 8
panca 5 x 6
stacco gambe tese 4 x 6
leg curl 3 x 8
addominali
prima settimana leggera al 50% seconda media al 75% terza al 90% quarta all esaurimento
cosa mi dite?

[maestro78]

no comment

[swanz]

approvo il no comment.

[DANIELS]

si va beh....
no comment...
vi siete sprecati e.....

allora ascolta vai e picchialo anche da parte mia
se quella scheda è per la forza, eva henger è na rakkia...

forza:
esercizi base
ripetizioni da 2 a 5
carichi massimali 85-95% del 1rm
le variabili poi sono tante, da CPol,a BellottiDonati, a IKing ecc ecc
scusate dimenticavo C.Buzzichelli...
non sembra che la tua scheda rispekki tutto ciò
ripeto MENALO
e fatti ridare i soldi a sto str.......

[bboy18]

nonsolo il "no comment" anche ùda parte mia

ma pure il titolo "forza come si fa" grrrrrrrr

[Amicos]

Scusa ma hai mai sentito parlare di Adattamento?Di Personalizzazione

[marco78]

L'hai pure pagato per una simile porcheria???? mah...

[Hombrillo]

non mi piace qsta skeda... il pullover in una skeda per la forza nn l'avevo mai visto

spero sia uno scherzo per farci ridere

[defante]

no non è uno scherzo è una scheda che mi ha dato un campione di powerlifting se notate ogni esercizio base è fatto 3 volte a settimana le rep sono un po akte una volta fatta questa scheda qui si puo tirare al limite

[Franfalu]

Che odorino di fake....forse è pronto in tavola

[gianba85]

quoto tutti quanti...per curiosita' quanto hai speso?

[defante]

50 euro

[marco78]

50 euro

E' una sòla!

[Punisher]

ragazzi sono andato da un famosissimo preparatore ed ecco cosa mi ha studiato(mi è costata un po ma desidero dividerla con voi)
tab 1

portate al petto 3x 8

trazioni mento 3 x 8
squat stretto 5 x 6
panca stretta 5 x 6
tricipiti 3 x 8
addominali 5 x 20

tab 2
portata al petto dalle ginocchia 3 x 8
lento dietro 3 x 8
squat frontale 5 x 6/8
panca inclinata 5 x 6
bicipiti bilancere 3 x 8
obliqui 4 x 20

tab 3 tirate 3 x 8
pullover 3 x 8
pressa 3 x 8
panca 5 x 6
stacco gambe tese 4 x 6
leg curl 3 x 8
addominali
prima settimana leggera al 50% seconda media al 75% terza al 90% quarta all esaurimento
cosa mi dite?

solitamente non rispondo mai in questa sezione perchè mi da una noia cane leggere ste cose.....
ma che cavolo di criterio c'è in questa scheda?ma di che forza parliamo?ma perfavore vai da sto tipo ridagli la scheda buttagli un calcio in culo fatti ridare le 50 euro +50 euro perchè ti ha preso per il culo e se ti resta tempo digli di comprarsi un pò d libri ...mah che gente!

ps:ma nn facevi prima a chiedere aiuto qui?

[PowerEnrico]

ps:ma nn facevi prima a chiedere aiuto qui?

il bello è che l'ha pure avuto, ma evidentemente non ha voglia di leggere, vuole la pappa pronta con la schedina preconfezionata e credo che non lo possa aiutare nessuno.
Per defante:
ma perchè non ti leggi un po di logs di powerlifters su vari forum dove vengono postati? almeno di fai un idea un po piu precisa no? Poi in ogni caso il modo migliore per avere delle risposte è fare delle domande un po più articolate, se speri di ottenere qualcosa chiedendo semplicemente "cosi va bene?", io personalmente non ho voglia di risponderti e ripetere per la 300esima volta cose che potresti reperire semplicemente leggendo.
te lo ha già postato fabio nella sezione pl quando hai fatto la domanda sul WS: devi leggere qua se ti interessa il Westside. http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=99194
ti fai un'idea e poi fai delle domande attinenti.
Ora svelaci il nome di quel geniaccio che ti ha fatto la scheda