panca piana e inclinata

[nicnoc]

durante l'esecuzione soprattutto quando scendo noto che tendo a tirare in fuori il petto creando un leggero arco dorsale durante le prime serie.alle ultime ripetizioni l'arco dorsale è un pochino più accentuato soprattutto quando faccio la panca inclinata.le spalle durante l'esecuzione cerco di tenerle sempre indietro e le scapole chiuse.va bene l'esecuzione o sbaglio qualcosa?

[Sly83]

durante l'esecuzione soprattutto quando scendo noto che tendo a tirare in fuori il petto creando un leggero arco dorsale durante le prime serie.alle ultime ripetizioni l'arco dorsale è un pochino più accentuato soprattutto quando faccio la panca inclinata.le spalle durante l'esecuzione cerco di tenerle sempre indietro e le scapole chiuse.va bene l'esecuzione o sbaglio qualcosa?

non inarcare troppo...controlla l'esecuzione.
sei tu che gestisci il peso, se ti fai gestire da lui qualcosa non va

[Totaldemawesome]

Gonfiare e tirare in fuori il petto va bene perchè poi nella spinta puoi applicare più potenza. Cerca invece di limitare l'arco dorsale, con pesi consistenti e nelle ultime ripetizioni un leggero arco dorsale è fisiologico, non va bene quando la panca piana la fai diventare una panca declinata e la panca inclinata la fai diventare una panca piana.........

[DANIELS]

up